बरेच लोक जे खात आहेत त्याबद्दल विचार करीत नाहीत, सहसा त्यांच्या रचना वाचल्याशिवाय उत्पादने खरेदी करतात. आणि नंतर टॅब्लेट दु: खी खरेदी करण्यासाठी फार्मसीला जा. ब्लॉगर तज्ज्ञ जनरल स्टेपानोवा यांच्या मते, आपण खाल्ल्यास आणि शारीरिकदृष्ट्या सक्रिय असल्यास, कोणतेही औषधे आणि सिंथेटिक जीवनसत्त्वे आवश्यक नाहीत.
शरीरासाठी सर्वोत्तम आहार उच्च-गुणवत्तेच्या आणि नैसर्गिक उत्पादनांमधून ताजे अन्न आहे. अधिक सोपे, चांगले. मौसमी भाज्या आणि फळे प्राधान्य द्या, हिवाळा साठी berries गोरीज, मीठ ऐवजी seasonns वापरा. आणि उत्पादनांची निवड करताना सावधगिरी बाळगा - सारणीवर काही नाही.
असे दिसते की fastfud च्या धोके बद्दल फक्त आळशी. आम्ही वेळ आणि पैसे वाचवण्याचा प्रयत्न करीत आहोत, आणि शेवटी आम्हाला समस्या मिळतात. अनुवाद, संरक्षक, संप्रेरक, साखर आणि मीठ सह भरलेले अन्न शरीर लाभणार नाही. विकसित देशांमध्ये लठ्ठपणा प्रचंड स्केलवर पोहोचला आहे. फास्ट फूड स्वाद अॅम्प्लिफायर्समध्ये जोडले जाते जेणेकरून त्या व्यक्तीने पुन्हा या उत्पादनांची खरेदी केली. आमचे आहार अवलंबन समान औषध आहे. "आहार" शिलालेख सह कमी धोकादायक उत्पादने नाहीत. त्यामध्ये एक प्रचंड संख्येने सिंथेटिक additives आणि sweeteners आहेत, आणि हेच साखर आहे, केवळ सिरपमध्ये प्रक्रिया केली जाते. मोठ्या प्रमाणावर गोड वापर हृदयविकाराच्या क्रियाकलाप, मधुमेहाचे उल्लंघन होऊ शकते. पॅकेज केलेल्या रस आणि sodes सोडून देणे चांगले आहे: उत्पादनांच्या रासायनिक प्रक्रियेमुळे विटामिन नाहीत, परंतु जास्त प्रमाणात साखर नाही. फक्त विचार करा: एका लहान जार "कोका-कोला" मध्ये साखर साठ-आठ ग्रॅम आहे!
भाज्या तेल खरेदी करणे, अपरिहार्य लक्ष द्या. राफिनेशनने हेक्सन (तेल शुद्धीकरण) केकचे उपचार केले आहे. ते तेलमधून काढून टाकले जाते, ते विटामिनसह वंचित होते, नंतर अल्कालीन सोल्यूशनद्वारे शुद्ध आणि त्यानंतर डीओडीओआरआयटीद्वारे शुद्ध केले जाते. हे पुरेसे नाही की कार्किनोजेन्स तळून घेण्यात आल्या आहेत, अशा तेलाने शरीरात जमा झालेल्या हस्तांतरणाद्वारे "भ्रामक" देखील आहे.
किती व्यस्त आहे, अर्ध-तयार उत्पादने खरेदी करू नका. मला कमी करण्यासाठी मांसचा तुकडा किती आहे? आम्ही विकत घेण्यासाठी ऑफर केलेल्या कटेट्स म्हणून शंभर rubles नाही. रचना वाचल्यानंतर, सुपरस्टार, कांदे आणि इतर सामग्रीच्या अर्ध-पूर्ण उत्पादनांमध्ये आपण स्वतंत्रपणे समजू शकता. उत्पादनात सोया असल्यास, ते घेऊ नका. ते पाण्यामध्ये swells आणि सहा वेळा वाढते, म्हणून तयार डिश मध्ये एक प्रचंड रक्कम असेल.
जर आपण मांस आणि मासे पूर्णपणे सोडण्यास तयार नसाल तर, कमीतकमी वीस दिवस - प्राणी गिलहरीपासून श्रीमंत आठवड्यांच्या पराभवाच्या वर्षातून दोनदा करा. ऑक्सिडायझिंग उत्पादनांमधून हळूहळू स्वच्छता झाल्यामुळे शरीर मजबूत होईल. हृदयविकाराचा झटका, मधुमेह, एथेरोस्क्लेरोसिस आणि आधुनिक जगाच्या इतर रोगांचा धोका देखील कमी करा.
आहारात समाविष्ट करणे उपयुक्त आहे:
बीन आणि उरग्रेन
फोटो: Pixabay.com/ru.
बीन्स - आमच्या शरीरासाठी तसेच अमीनो ऍसिडसाठी सर्वात उपयुक्त आणि सहज-अनुकूल. संपूर्ण धान्य धान्य समूह बी आणि मंद कर्बोदकांमधे जीवनसत्त्वे असतात जे सामान्य जीवनासाठी आवश्यक आहेत. Gestroinated oats धान्य, चटई, गहू प्रथिने एक संपूर्ण स्रोत आणि घटक शोधतात.
तिल बियाणे
फोटो: Pixabay.com/ru.
तिल लोकांच्या उपयुक्त गुणधर्मांना पुरातन मानले गेले. हे कॅल्शियमचे एक अद्वितीय स्त्रोत आहे: डेयरी उत्पादनांपेक्षा दहा वेळा जास्त काळ्या बियाणे. त्सेमेंट अँटिऑक्सीडेंट गुणधर्मांसह देखील संपुष्टात आणले जाते, वृद्धिंग आणि विविध प्रकारचे रक्त रोग, कार्डियोव्हास्कुलर सिस्टम आणि मस्क्यूस्कलेटल सिस्टम म्हणून कार्य करते.
एव्होकॅडो
फोटो: Pixabay.com/ru.
उच्च पौष्टिक मूल्यामुळे आणि एव्होकॅडोच्या विविधतेमुळे आपण युवक आणि आरोग्यासाठी शीर्ष 5 उत्पादनांमध्ये ठेवू शकता. जीवनसत्त्वे, उपयुक्त फॅटी ऍसिड, खनिज, अँटिऑक्सिडेंट्स, नैसर्गिक हार्मोन आणि इतर अनेक अमूल्य घटकांचे समृद्ध रचना या फळांना अद्वितीय उपयुक्त गुणधर्मांवर जोर देते.