मी दारू पिऊ शकत नाही आणि जीवनात एक सिगारेट धूर नाही. हे माझ्या स्वरुपावर प्रभाव पाडते कारण त्वचेच्या गुणवत्तेवर वाईट सवयी दिसून येतात. मी अगदी कमी प्रमाणात असे म्हणू शकेन की कॉस्मेटोलॉजीवर विश्वास आहे, जरी सौंदर्यप्रसाधने आधीच नवीन पातळीवर पोहोचली आहेत.
मी अत्यंत क्वचितच ब्युटीशियनकडे जातो . सरासरी वर्षातून दोनदा: मला फक्त वेळ नाही. घरी मी काहीतरी करतो. उदाहरणार्थ, चेहरा मालिश बनविण्यासाठी ते खूप उपयुक्त आहे, म्हणून मी विश्वासू साठी व्यायाम करणारे एक व्यक्ती "corty" करण्याचा प्रयत्न करतो, परंतु ते एपिसोडिक आहे. माझ्या सामग्रीबद्दल बर्याच गोष्टी ऐकल्या आहेत, स्नायूंच्या टोनच्या पुनरुत्थानासाठी एक फिजियोथेरिकिक प्रक्रिया आहे, त्वचेची लवचिकता वाढविणे आणि आकृती सुधारणे वाढवणे, परंतु येथे आपल्याला संपूर्ण अभ्यासक्रम पार करणे आवश्यक आहे आणि माझ्याकडे त्यासाठी वेळ नाही. त्याच कारणास्तव मेसेथेरपीचा अभ्यास करणे अशक्य आहे. त्यानंतर त्वचेवर ट्रेस दोन किंवा तीन दिवस राहतात आणि मी अशा चेहऱ्यावर चालत राहू शकत नाही.
व्हॅलेरिया वजन - 55 किलोग्रॅम. पदवीच्या क्षणी तो व्यावहारिकपणे बदलला नाही. फोटो: Instagram.com/valeriya_rus.
एकदा मी शाकाहारी होतो. पण ते एक जबरदस्त माप बनले कारण माझे माजी पती शाकाहारी होते आणि आम्हाला अशा आहाराचे पालन करण्यास भाग पाडले. पण आता मी मांस पदार्थ खाऊ शकतो, जरी जेव्हा मी रेस्टॉरंटमध्ये जातो, तर मूलतः मी मासे ऑर्डर करतो. मला आठवत नाही की मी स्वतः मांस निवडतो. सकाळी मला कॉटेज चीज आवडते. जर मी घरी गेलो तर मी दूध न खारट ओटिमेल तयार करीत आहे. फ्लेक्सच्या वेगवेगळ्या प्रकारांना शुभेच्छा. दुपारच्या जेवणासाठी मला सूप, मासे, सहसा भाज्या पाककृती आहेत. संध्याकाळी आपण कमी-चरबी चिकन एक तुकडा खाऊ शकता. संपूर्ण गुप्त भाग भाग आकारात आहे - ते खूप मोठे नसतात. अशा प्रकारे, मेनू विविध असू शकते आणि त्याच वेळी आपण चांगले मिळणार नाही.
मी आहारावर बसलेल्या लोकांच्या इच्छेच्या शक्तीची प्रशंसा करतो. असे म्हणणे अशक्य आहे की मला आहारांबद्दल काहीही माहित नाही. उदाहरणार्थ, मला डुचाना आहार माहित आहे, परंतु मी जास्तीत जास्त तीन दिवस वापरू शकतो. किंवा, उदाहरणार्थ, मला खरोखर प्रोटासोव्हस्काय आहार आवडतो. पण मी भुकेले नाही. जर मला खायचे असेल तर माझे डोके दुखते, मी खेळ करू शकत नाही. येथे, ते म्हणतात, केफिरचे लिटर प्या - आणि आपण आनंदी व्हाल. पण मी भुकेलेला आहे. मी शाळेतून पदवी घेतल्यानंतर माझे वजन 55 किलोग्राम आहे. मी दोन किलोग्राम पुनर्प्राप्त करू शकतो, परंतु ते अत्यंत दुर्मिळ आहे. एक लहान किलोग्राम सह werelila च्या जन्मापूर्वी देखील. मला वाटते की माझ्याकडे एक चयापचय आहे.
जेथे मी होते तिथे मी खूप हलवण्याचा प्रयत्न करतो. माझ्याकडे एक ब्रेसलेट आहे जो माझ्या क्रियाकलापांचा विचार करतो. मी, दिवसातून 20 किलोमीटर संपतो. जर मला व्यायामशाळेत जाण्याची संधी नसेल तर मी निश्चितपणे प्रेस, हात, स्तनाच्या स्नायूंवर आठ मिनिटांचा व्यायाम करतो. अशा प्रकारे, व्यायामशाळेत जिममधील कोचमध्ये सहभाग घेतल्याशिवाय अर्धा तास शक्य आहे.
एक लहान म्हणून मला भयंकर आवडत नाही. पण फिटनेस क्लासेसने मला परिपूर्ण परिणामात आणले. जरी मला अद्याप प्रयत्न करावे लागले. सत्य आता, अर्थात, मला पंधरा वर्षांपेक्षा जास्त विश्वास आहे. निश्चितच, माझ्याकडे दुसरा एक शरीर आहे, दुसरा मुकुट आहे, स्नायू आहेत, मला वेगळ्या वाटतात!
दररोज सकाळी, व्हॅलेरिया जॉगिंगपासून सुरू होते. आणि अलीकडे, गायकाने एक विशेष ब्रेसलेट प्राप्त केले, जे तिच्या शारीरिक क्रियाकलापांची गणना करते. फोटो: Instagram.com/valeriya_rus.
सौंदर्यप्रसाधने . त्वचा ताजे आणि सुंदर दिसते, मुले लहान होते तेव्हा खरेदी करणार्या मुलांच्या दहीसाठी मी चमत्कार साधने म्हणून वापरत असे. आपण 10-20 मिनिटांसाठी दिवसातून एकदा त्यांना लागू करू शकता. मुलांसाठी दही त्वचा पोषण, खनिजे सह समृद्ध. या पद्धतीची जास्त वेळ आवश्यक नसते, जे नेहमी माझ्यासारख्या उडी मारतात त्यांच्यासाठी आदर्श.
अन्न गॅसपाचा - महान उन्हाळा सूप. आपल्याला टोमॅटोची आवश्यकता आहे - मुख्य घटक. लहान प्रमाणात, काकडी, सेलेरी आणि घंटा मिरपूड, थोडे लसूण. चवीनुसार हिरव्या भाज्या. ब्लेंडर मध्ये सर्वकाही मिसळा. आपण ऑलिव तेल, पडदे किंवा बारीक चिरलेला काकडी आणि टोमॅटो जोडू शकता. हे अतिशय चवदार आणि नेकरिनो आहे. आपण सहज संपूर्ण बकेट खाऊ शकता!
व्हॅलेरिया पासून टीप: पेटी सपाट करण्यासाठी आपल्याला कार्डियो व्यायाम प्लस विशेष खाद्य आवश्यक आहे. आपल्याकडे एक दगड प्रेस असू शकतो, परंतु आपल्याला चरबीच्या थरावर दिसत नाही.