सहमत आहे, आपल्यापैकी बहुतेकांना सकाळीपासून रोजच्या जीवनात सामील होणे कठीण आहे. या परिस्थितीत, बचत शुल्क बचावासाठी येतो, ज्या फायद्यांबद्दल आपण देखील सांगू.
सकाळी पासून शारीरिक परिश्रम काय देते?
प्रथम, शरीर टोनमध्ये येते, स्नायू उबदार होतात आणि मेंदू पूर्णपणे वाढतात. याव्यतिरिक्त, सकाळी कायमस्वरूपी लोडच्या काही आठवड्यात आपल्याला दिसेल की आपले आकृती अधिक मोहक कसे होते, आपण पूर्णपणे काही किलोग्राम गमावू शकता. आणि, कदाचित सर्वात महत्वाचे प्लस - आपल्याला सकारात्मक शुल्क आकारले जाते, कारण शारीरिक विघटन आनंद हार्मोनचे उत्पादन उत्तेजित करते.
आम्ही सुलभ व्यायामांसह स्वत: ला परिचित करतो की आपण नाश्त्यापूर्वी प्रत्येक सकाळी सहजपणे करू शकता.
एक चांगला मूड मध्ये सकाळी सुरू करणे महत्वाचे आहे
फोटो: www.unsplash.com.
गायन
नियम म्हणून आम्ही stretching सह चार्ज सुरू. सहजतेने उभे रहा, खांद्याच्या रुंदीवर पाय ठेवा. कॅसल पाम मध्ये folded, त्यांना बाहेर चालू. आपले परत आणि सरळ सरळ ठेवा. व्यायाम अनेक वेळा 15 सेकंदात करा.
ठिकाणी स्टेपिंग
आपल्यापैकी बहुतेकजण पूर्णपणे स्टॉप झोनकडे दुर्लक्ष करतात आणि येथे असंख्य संवेदनशील गुण आहेत जे अवयवांच्या संचाच्या कामासाठी जबाबदार आहेत. पायाच्या थोडासा मालिश करण्यासाठी, आपल्याला पायापासून पायापासून पाय ठेवण्याची गरज आहे, तरच सॉकवर, एलीवर थांबा. व्यायाम 5-10 मिनिटे खर्च करणे पुरेसे आहे.
फिरविणे
व्यायाम जोड्यांसाठी अत्यंत उपयुक्त आहे. आम्ही खांद्यावर, हात, पाय आणि पाऊल चालू, डोके पासून व्यायाम सुरू. शरीराच्या प्रत्येक भागावर, 5 मिनिटे प्रतीक्षा करा. दुःखदायक संवेदना टाळण्यासाठी सर्वात महत्वाची गोष्ट आहे.
प्रत्येकजण जागे होऊ शकत नाही आणि त्वरित प्रकरणांच्या अंमलबजावणीकडे जाऊ शकत नाही
फोटो: www.unsplash.com.
ढलान आणि squats.
व्यायाम केवळ उत्साहित होणार नाही तर कोंबड्या आणि नितंब क्षेत्रात ठेवेल. सरळ जा, आपले परत सरळ करा, आपले हात कमरवर ठेवा. उडी मारू नका, आम्ही पुढे टिल्ट बनवतो, आपले परत सरळ करा, नंतर धीमे स्क्वॅट करा. व्यायाम करताना, गुडघेला नुकसान न घेता किंचित गुडघे टेकणे. हळूहळू दृष्टिकोन वाढवून, 15-20 वेळा व्यायाम करा.