ऑस्ट्रेलियन शास्त्रज्ञांना कळले की भाज्यांचा वापर तणाव कमी करू शकतो आणि शरीरात चिंता जाणवू शकतो. जर दररोज बेड पासून उत्पादने असतील तर आपण उदासीनता मुक्त करू शकता.
45 वर्षे व त्याहून अधिक वयोगटातील 60,000 हून अधिक ऑस्ट्रेलियन खेळाडू बनले. एका विशिष्ट कालावधीसाठी, त्यांनी डायरेरी आयोजित केली ज्यामध्ये अन्न नोंदवले गेले, त्यांचे आरोग्य आणि मनःस्थिती यावर अवलंबून.
असे दिसून आले की, ज्यांनी दिवसातून 3-4 वेळा खाल्ले आहे, त्यात 12% तणाव दिसून आला. ज्या लोकांनी दररोज फळे आणि भाज्यांच्या 5-7 भागांचा वापर केला आहे त्यांना 14% तणावाचा धोका आहे.
अमेरिकन शास्त्रज्ञांनी याची पुष्टी केली आहे - भाज्या आणि फळे दोन आठवडे ट्विस्ट आणि आपले मूड लक्षणीय सुधारले जाऊ शकते.
स्त्रोत
मुख्य मुद्द्यांपैकी एक म्हणजे भाजीपाला फायदा होईल - ते कच्चे किंवा कमीतकमी उष्णता उपचार असावे - "aldend" असणे आवश्यक आहे.
हंगामात
रशियामध्ये, शरद ऋतूतील, QUESILD कोबी आणि spilled cucumbers - ते सर्व हंगामात जीवनसत्त्वे जतन करतात
फोटो: Pixabay.com/ru.
भाज्या आणि फळे, जे त्या वातावरणात वाढतात, जिथे एक व्यक्ती जिथे राहतो आणि या हंगामात. म्हणूनच रशियामध्ये शरद ऋतूतील कोबी आणि शेड cucumbers पासून - ते संपूर्ण हंगामात जीवनसत्त्वे ठेवतात.
आता, जेव्हा शरीर थंड करून कमकुवत होते आणि ढगाळ हवामान दुःखी मनःस्थिती निर्माण करते, तेव्हा भाज्या हाताळण्याची वेळ आली आहे. ते असे आहे की ते जीवनासाठी आवश्यक असलेल्या जीवनसत्त्वे आणि खनिजांचे मौल्यवान स्त्रोत आहेत.
गाजर
या रूट प्लांटमध्ये काय नाही: व्हिटॅमिन बी, पीपी, एस, ई, के, पोटॅशियम, लोह, फॉस्फरस, मॅग्नेशियम, आयोडीन, फ्लोरीन आणि मुख्य कॅरोटीन - व्हिटॅमिन ए. हे शरीरासाठी आवश्यक आहे आणि ते मिळवा इतर उत्पादनांमधून कठीण आहे.
तेल सह खाणे चांगले आहे
फोटो: Pixabay.com/ru.
ऋण एक: गाजर स्वतःच शोषले जात नाहीत. तिला चरबीचा थोडासा स्त्रोत आवश्यक आहे, उदाहरणार्थ, कोणत्याही भाजीपाला तेल.
कांदा
हिरव्या कांदे आपल्या आहारात असणे आवश्यक आहे. हे शरीराला वसंत ऋतु वाहू आणि आजारांचा सामना करण्यास मदत करेल. धनुष्य चयापचय सुधारते, रक्त साफ करते, विषारी रोगांशी लढण्यास मदत करते.
फोटो: Pixabay.com/ru.
खिडकीवरील बल्बसह एक ग्लास पाणी ठेवा आणि लवकरच आपल्या स्वत: च्या मौल्यवान जीवनसत्त्वे स्वतःचे घर असेल.
लसूण
त्याला सर्व गोष्टींबद्दल सांगितले जाऊ शकते, परंतु हे एक प्रभावी नैसर्गिक अँटीबायोटिक आहे, ज्यामध्ये 150 पेक्षा जास्त फायदेशीर पदार्थ असतात.
फोटो: Pixabay.com/ru.
टोमॅटो
अर्थात, आता ते ग्रीनहाऊस आहेत आणि त्यांना दूरपासून आणतात आणि कसे कार्य करावे हे माहित नाही, म्हणून हे उत्पादन खरेदी करताना ते जतन करणे चांगले नाही. आता किंमत गुणवत्ता तसेच गंध, चव आणि फायदे समान आहे.
फोटो: Pixabay.com/ru.
टोमॅटो मूत्रपिंड आणि आतडे यांच्या कामाला उत्तेजन देतात, रक्तामध्ये हानिकारक कोलेस्टेरॉलचे स्तर कमी करतात. हृदयविकाराच्या प्रणाली आणि अशक्तपणाचे टोमॅटो आणि रोग उपयुक्त आहेत.
बल्गेरियन मिरपूड
त्यात लेमॉन्स आणि काळा मनुका पेक्षा जास्त व्हिटॅमिन सी आहे. तसेच मिरपूड मध्ये गट बी, आर, आरआर, पोटॅशियम, सोडियम, कॅल्शियम, लोह, फॉस्फरस च्या जीवनसत्त्वे आहेत.
बीट
डास्ट आयोडीन, मॅग्नेशियम, पोटॅशियम, कॅल्शियम, लोह, फॉस्फरस. बीट्स पाचन आणि चयापचय सुधारते, शरीरातून स्लॅग आणि विषारी पदार्थ काढून टाकते, पोट, यकृत, हृदयरोगाच्या प्रणालीच्या ऑपरेशनवर फायदेशीर प्रभाव पडतो. एक नैसर्गिक रेचक आहे.
फोटो: Pixabay.com/ru.
कोबी
हा अनोखे उत्पादन हा व्हिटॅमिन यूचा स्रोत आहे, जो मानवी शरीर तयार करण्यास सक्षम नाही. याव्यतिरिक्त, यात सर्व संभाव्य जीवनसत्त्वे आणि खनिजे असतात.
फोटो: Pixabay.com/ru.
इतर प्रकारच्या कोबीबद्दल विसरू नका. ब्रोकोली हा ग्रुप व्हिटॅमिनचा स्त्रोत आहे ज्यास पाचन तंत्राच्या कामावर सकारात्मक प्रभाव आहे. एक फ्लॉवर देखील गॅस्ट्र्रिटिस फॉर्म लॉन्च करू शकतो. भाज्या शरीरातून कोलेस्टेरॉल प्रदर्शित करते, वाहनांच्या भिंती मजबूत करते, पाचन तंत्राचे ऑपरेशन सुधारते.
ग्रीन स्प्रिंग अपरिहार्य आहे
फोटो: Pixabay.com/ru.
हिरव्या भाज्या
पालक, सलाद, डिल, अजमोदा (ओवा) - त्यांना कोठेही नाही, अन्यथा आपल्याला अॅव्हिटॅमिनोसिस मिळेल.