सर्वप्रथम, स्वातंत्र्यापासून मुक्त होण्याकरिता, शरीराच्या प्रतिकारांना अल्कोहोल आणि धूम्रपान करणे आवश्यक नाही. अर्थातच, अल्कोहोल पूर्णपणे काढून टाका आणि सिगारेट काही करण्यास सक्षम आहेत, परंतु त्यांचे वापर कमी करणे आवश्यक आहे. आपल्याला शक्ती समायोजित करण्याची देखील आवश्यकता आहे: फास्ट फूड, तळलेले आणि स्मोक्ड काढा. अधिक द्रवपदार्थ प्या: स्वच्छ पाणी, क्रॅनबेरी, मध आणि लिंबू असलेली चहा.
पुरेसे झोप मिळण्याची खात्री करा. पोस्ट चालत नाही. किमान 7-8 तास झोपणे महत्वाचे आहे. यावेळी शरीर पुनर्प्राप्त करण्यास सक्षम आहे, याचा अर्थ व्हायरस, बॅक्टेरिया आणि सूक्ष्मजीवांचा प्रतिकार करणे चांगले आहे.
वजन कमी करणार्या सर्व तरुण स्त्रियांनी घटनेत आहार नाकारले पाहिजे, दोषपूर्ण, खराब पोषण शरीराद्वारे जोरदार कमकुवत आहे. दैनिक मेनू प्रथिने, चरबी, कर्बोदकांमधे, तसेच जीवनसत्त्वे आणि खनिजे असले पाहिजेत.
नतालिया ग्रिशिन
नतालिया ग्रिशिना, के. एम. एन. गॅस्ट्रोएन्टेरोलॉजिस्ट:
- खरंच, ऑफिससन दरम्यान, विशेषत: जेव्हा फ्लू पाऊस येतो तेव्हा आहारावर बसणे हानिकारक असते. आता असामान्य दिवसाचा कालावधी कमी झाला आहे, बहुतेक कमी होत असलेल्या व्हिटॅमिन डीची कमतरता आणि निराशा होऊ शकते, जे पुन्हा शरीर कमकुवत होते. आणि जर पूर्ण पोषण वंचित असेल तर ते खूपच वाईट असेल.
विशेषतः धोकादायक हार्ड मोनोदी. दुग्धजन्य पदार्थ, फळे आणि भाज्या, धान्य, भाज्या, अंडी, मांस आणि मासे आरोग्यास योग्यरित्या वापरली नसल्यास आरोग्य हानी पोहोचवू शकते. याचा अर्थ "चुकीचा" अर्थ नाही - माहित नाही, हे उत्पादन कोणत्या प्रमाणात दर्शविले गेले आहे किंवा नाही. मी केवळ डॉक्टरांच्या नियंत्रणाखालीच वजन गमावण्याची आणि इंटरनेटवरून आहाराचे अनुसरण करणार नाही.
अतिसार आणि कब्ज, हवामान, जबरदस्तता, ओटीपोटात वेदना, हृदयविकाराचा झुडूप, विकास आणि जठरावादी, गॅस्ट्र्रिटिस, अल्लोरेटिव्ह, यूरोलिथायसिस, बॅलीरी रोग - फॅशन आहारामुळे झालेल्या समस्यांची अपूर्ण यादी. फ्लू, थंड उचलण्याची उच्च धोका, चुकीच्या पोषणाच्या परिणामांपैकी एक आहे. मार्गाने, आणि एमडेप्टा फ्लू आहार इतरांपेक्षा जड आहे सहन करणे. आपल्याला माहित आहे की, फ्लू धोकादायक गुंतागुंत आहे. तो त्याच्या पाय हस्तांतरित केला जाऊ शकत नाही. आणि आणखी - स्वत: ची औषधोपचार करण्यासाठी: स्वतःला अँटीबायोटिक्स आणि अँटीव्हायरल औषधे "नियुक्त करा. खराब कल्याणाच्या पहिल्या चिन्हे, आपल्याला घरी राहण्याची आणि डॉक्टरांना कॉल करणे आवश्यक आहे.