नवीन वर्ष सुट्ट्या नेहमीच एक सुखद वेळ असतात! आपण चिंता आणि दररोज गर्दीबद्दल विसरू शकता, स्वत: ला कुटुंबात, जवळच्या, प्रियजनांना समर्पित करा आणि नक्कीच आराम करणे. परंतु हा कालावधी कधीकधी खूपच हुशार असतो, आणि आम्ही लक्षात घेतल्याशिवाय, सर्वात लक्षणीय ठिकाणी अतिरिक्त किलोग्राम मिळविताना, आणि सर्वसाधारणपणे, ते जीवनाच्या नेहमीच्या तालापासून शर्मिंदा आहेत. RODRATIND सुट्टीनंतर रशियन सेलिब्रिटीज विभागल्यानंतर किती लवकर फॉर्मवर परत येत आहे यावर त्याच्या लहान गुप्ततेसह.
इरीना बेज्रुकोवा, अभिनेत्री, टीव्ही प्रस्तुतकर्ता:
"आयुष्यभर" आळशी सुट्ट्या "नंतर परत येतील की आपण अतिरेक्यांमध्ये पडू नये म्हणून शिकलात की" आळशी सुट्ट्या "लाइफ करणे सोपे आहे. यावर्षी मी बेटांवर नवीन वर्ष, बेटे, सुट्ट्या सुट्ट्या आणि गांडुळांवर साजरा केला. बट्टर ज्वालामुखीच्या शीर्षस्थानी वाढली, समुद्रात न्हाऊन जाळले. ओलिव्हर होता. पण फक्त नवीन वर्ष स्वतःच आणि सॉसेज आयटी व्हेगनमध्ये होता.
निरोगी पोषण यासाठी संक्रमण गुळगुळीत होते, कधीकधी स्वत: ला वेगवेगळ्या गुड्स आणि मिठाई परवानगी देतात, त्यासाठी शारीरिक क्रियाकलापांची भरपाई करतात. मला चवदार खायला आवडते आणि खूप हार्ड पॉवर सिस्टीम समर्थक नाही, असे मला वाटते की जे लोक स्वत: ला अधिक मनाई करतात ते सतत तणाव आणि कमी हसतात.
आपण भाग्यवान असल्यास, आणि आपल्या कार्यास आपल्याला आवडत असल्यास, उर्वरित नंतर आपण आनंदाने तिच्याकडे आणि आपल्या आवडत्या संघात परत येईल. आणि ते सोपे आणि समस्यांशिवाय. मला असे वाटते की मोजण्याची भावना प्रत्येक गोष्टीतील शिल्लक रहस्य आहे. मी कॉफीसह एक क्रॉझंट, मार्गाने (हसणे) घेऊन जाईन. "
इरिना slutskaya.
इरिना slutskaya, रशियन आकृती स्केटर:
'अशा लांब सुट्ट्या नंतर, आपल्याला मोडमध्ये परत जाण्याची आणि तेथे थांबण्याची आवश्यकता आहे! (हसते). नक्कीच, योग्य पोषण आणि अधिक पाणी पिणे खूप महत्वाचे आहे.
व्यायाम आणि कार्डियोबद्दल विसरू नका, अधिक चालत राहा, आइस स्केटिंगवर जा, रस्त्यावर कोणतीही क्रिया - हवामान आपल्याला अनुमती देते. तसेच मी प्रत्येकास मालिश करण्यास सल्ला देतो, शरीर आपल्याला धन्यवाद देईल! आणि, अर्थातच, प्रेरणा गमावू नका, नवीन मनोरंजक लक्ष्ये विचारणे आवश्यक आहे जे फॉर्ममध्ये येण्यास प्रवृत्त करेल! "
ऑस्कर कुक्करा
ऑस्कर कु्चर, टीव्ही प्रस्तुतकर्ता:
"नवीन वर्षाच्या सुट्टीनंतर स्वत: ला सिस्टममध्ये परत आणण्यासाठी, माझ्याकडे फक्त एकच रेसिपी आहे: एक धारदार झटका. नाही हळूहळू प्रयत्न! आम्ही झोपेतून वेगाने उठतो, हिमवर्षाव घेणे आणि आदर्शपणे व्यायामशाळेत जाण्याचा सल्ला दिला जातो. माझ्यासाठी, एक व्यक्ती जो नेहमी व्यस्त आहे आणि बरेच काही, खेळ सर्वोत्तम मदत करते. तडजोडवर आपल्याबरोबर जाऊ नका - एकदा आळशी मागे, मोडमध्ये प्रवेश करणे सोपे होईल! "
Anfisa काळा
फोटो: Instagram.com.
एएनएफआयएसए ब्लॅक, अभिनेत्री, मॉडेल:
"मला वाटते की कोणत्याही व्यवसायात सर्वात महत्वाची गोष्ट मनःस्थिती आहे. सकारात्मक विचार करा - येथे मुख्य लाइफहॅक आहे जो सहजपणे मोडवर परत मदत करेल. भूतकाळातील सुट्ट्या पश्चात्ताप करण्याऐवजी, प्रियजनांबरोबर वेळ घालविण्याच्या संधीबद्दल धन्यवाद, प्रवासात जा किंवा मित्रांबरोबर शहराभोवती फिरणे.
दोन दिवसांपूर्वी मी थायलंडमधून परत आलो आणि लगेच थिएटरला गेलो. मी याबद्दल यापैकी कोणालाही नाही, उलट, मी प्रेक्षकांसोबत सुट्टीच्या वेळेस उबदार आणि उर्जेसह प्रेक्षकांसह सामायिक करू शकतो. आणि नक्कीच, आपल्या जीवनावर प्रेम करा आणि त्याकडे परत येण्यास आनंद झाला. "
व्लाद सोकोलोव्स्की
फोटो: Instagram.com.
व्लाद सोकोलोव्स्की, गायक:
नवीन वर्षाच्या सुट्ट्यांच्या शेवटच्या दिवसापर्यंत "बर्याच वार्षिक परंपरा - 'वाटले". मी, त्याउलट, एक वर्षासाठी ध्येय तयार करण्यासाठी सर्वात उत्पादनक्षम वेळ आहे. जानेवारीच्या पहिल्या दिवसात बर्याच वर्षांपासून मी बालीला जातो आणि येथे शासन प्रविष्ट करतो. प्रथम आणि सर्वात महत्वाचे स्वप्न आहे. 23.00 पर्यंत खाली पडणे महत्वाचे आहे आणि सकाळी 07.00 पर्यंत जागे होणे महत्वाचे आहे. हे चयापचयांसह सर्व बायोकेमिकल प्रक्रिया सामान्य करते. म्हणून नवीन वर्षाच्या ओलिव्हरपासून मुक्त होण्यासाठी सर्वात प्रभावी मार्ग म्हणजे एक निरोगी स्वप्न आहे. "
Alina grosu.
अॅलिना ग्रोसू, गायक, मॉडेल:
"सुट्ट्या नंतर, मी अनलोडिंग दिवस वापरण्याचा प्रयत्न करतो आणि नंतर सर्वात सोपा आणि इष्टतम उपाय आहे. अन्न वितरण सेवा खूप उपयोगी आहेत, जे स्वतंत्रपणे आपल्याला दिलेल्या प्रमाणात कॅलरीज ठेवतात - ते सर्व 1000 कॅलरीजमध्ये जाते, हळूहळू वजन परत करते. आणि नक्कीच, आपण स्वत: ला हॉलमध्ये जाण्यास भाग पाडले पाहिजे, उद्यासाठी सर्वकाही थांबवू नका, स्वत: ची काळजी घ्या आणि शक्य तितके पाणी पिणे! "
कटिया प्लॉटको
फोटो: Instagram.com.
काट्य प्लॉटको, "उपाध्यक्ष. विश्व 2014", कोच:
"सर्व व्यायामात, ते जागतिक संक्रमणास नवीन परिमाणात बोलतात. आणि 2020 महत्त्वाचे आणि महत्त्वपूर्ण असेल. आपण प्रत्येकजण उत्क्रांतीच्या पूर्णपणे भिन्न टप्प्यात वाढण्यास किती तयार आहे हे तो दर्शवेल. आणि तेथे जा, फक्त नकारात्मक, व्होल्टेज, दाव्यांचा नाकारणे. जेणेकरून संक्रमण गुळगुळीत आणि नॉन-ज्वलनशील होते, प्रथम, सुरूवात, आपले शरीर आहे. लांब ब्रेक नंतर प्रशिक्षण सभ्य असणे आवश्यक आहे. मी स्वतःवर तीक्ष्ण बदल आणि हिंसा करण्याचा समर्थक नाही. सर्व काही आनंद आणू नये. आपण नियमितपणे नवीन वर्ष खेळला आणि सुंदर वाटल्यासही किमान भाराने प्रारंभ करणे आवश्यक आहे. योगाची आठवण करून देण्यासाठी मी सल्ला देतो, कारण ही शारीरिक क्रियाकलाप आहे ज्यामुळे आपल्याला शरीराच्या जास्तीत जास्त स्नायूंच्या गटांचा वापर करण्याची आणि त्याला टोन परत करण्याची परवानगी देते. आणि नंतर हळूहळू लोड जोडा. "
गट #appoloonovgang
सर्गेई आणि अँड्री ग्रिगोरिव्ह-अपोलोनोव्ह, ग्रुप # टॅपोलोनोव्हगॅंग:
सर्गेई: "नवीन वर्षाच्या पहिल्या दिवसांत, स्वतःला प्रेरणा देणे खूप कठीण आहे, म्हणून मी सिद्ध पद्धत सामायिक करतो. मी तुम्हाला सावध करतो, आपल्याला पूर्व-नवीन वर्षाच्या आकारात किंवा अगदी चांगले होण्यासाठी थोडेसे घाम येणे आवश्यक आहे! सर्वप्रथम, मी जिममध्ये गेलो आणि वास्तविक फायदे मिळविण्यासाठी, मी 2 कोच घेतले आणि दोन आठवड्यांसाठी साइन अप केले. ही एक पूर्व-आवश्यकता आहे, जबाबदारी वाढते, कारण मिस्ड वर्कआउट्ससाठी पैसे जळतात. "
अँड्र्यू "एका दिवसात, आठवड्यातून तीन वेळा मी वीज प्रशिक्षण घेण्यात आले आहे, मी प्रत्येक कसरतच्या शेवटी, पूलवर जातो किंवा धावत जातो, मी निश्चितपणे एक खिंचाव करतो. आठवड्यातून एकदा आम्ही स्वत: ला एक दिवस बंद करतो आणि बाथमध्ये खर्च करतो. रोमन साम्राज्याच्या वेळी खनिज स्प्रिंग्सचे उपचार करणारे सैन्य उघडे होते: रोमन यांना स्नान करण्याच्या पद्धतींचा वापर आणि फायदा माहित होता आणि स्रोतांवर फक्त स्विम्स तयार केले. त्याच्या नैसर्गिक तपमानामुळे आणि त्यामध्ये त्यात असलेले थर्मल पाणी आहे, थर्मल पाणी सूक्ष्मतेच्या खनिजे, खनिजे, स्लॅगचे उत्खनन करण्यास योगदान देते, रक्त पुरवठा उत्तेजित करते आणि अर्थातच मानवी प्रतिकारशक्तीचे लक्षणीय मजबूत करते. क्रीडा मोडशी संबंधित पोषण: दुपारच्या वेळी प्रथिने, भाज्या आणि जटिल कर्बोदकांमधे नाहीत. दोन किंवा तीन आठवड्यांनंतर, आपण अगदी लाल कार्पेटवर देखील करू शकता. "