आपण तणाव किंवा नैराश्या आणि कमी अन्न आणि सर्वात महत्वाचे - उपयोगी असू शकता - उपयुक्त. कदाचित, बर्याच लोकांना हे माहित आहे की उत्पादने-अँटिडिप्रेसंट आनंदाच्या तथाकथित हार्मोनचे उत्पादन उत्तेजित करतात - सेरोटोनिन आणि एंडोरफाइन. ही त्यांची कमतरता आहे जी तीव्र थकवा आणि नैराश्यामुळे ठरते.
कडू चॉकलेट. विशेषज्ञांनी अशी शिफारस केली की दररोज चॉकलेट आहे, परंतु दिवसातून तीन वेळा आणि रिसेप्शनच्या संपूर्ण टाइलमधून एक चौरस. आपल्याला माहित आहे की कोकोच्या धान्यांमध्ये फेनिलीथिलामाइन असतात, जे एंडॉर्फिन्सच्या विकासामध्ये योगदान देते. याव्यतिरिक्त, वर्तमान चॉकलेटमध्ये तंत्रिका तंत्रावर प्रभाव पाडणारी मॅग्नेशियम आहे आणि ते अधिक स्थिर बनते.
केळी केळीमध्ये सुक्रोस, फ्रक्टोज आणि ग्लूकोज आहे, ज्यावर एखाद्या व्यक्तीला ताबडतोब ऊर्जा मिळते. आणि अल्कोलॉइड हर्मनमुळे उदय, आनंद आणि आनंद होतो. परंतु आपल्याला लक्षात ठेवणे आवश्यक आहे की गोड उत्पादनांचा गैरवापर करणे अशक्य आहे. साडेतीन तास उर्जेच्या नंतर नेहमी घटते. म्हणून, केवळ अत्यंत प्रकरणांमध्ये केवळ मिठाई चांगली असतात. डॉक्टरांच्या म्हणण्यानुसार, इष्टतम भाग दोन केळी आहे.
टोमॅटो. टोमॅटो "प्रेम सफरचंद" म्हणतात. त्यामध्ये एक पदार्थ असतो जो त्याच्या कृतीमध्ये सेरोटोनिनसारखेच असतो. आणि म्हणून, त्यांच्यातील टोमॅटो किंवा सॅलड खेळून, एक व्यक्ती आरामदायी आहे आणि त्याची मूड सुधारते.
चीज हे उत्पादन केवळ एमिनो ऍसिडमुळे मूड सुधारत नाही तर दंत एनामेल देखील मजबूत करते. म्हणून, दररोज 50 ग्रॅम जेवणाच्या शेवटी चीज चांगली आहे.
Oatmeal मूड थेंब टाळण्यास मदत करते
फोटो: Pixabay.com/ru.
ओटचे जाडे भरडे पीठ. डॉक्टरांनी ओटिमेल परिपूर्ण नाश्त्याचा विचार केला, कारण तो लांब पचलेला आहे आणि मूड थेंप टाळण्यास मदत करतो, जो सहजपणे मित्रत्वाच्या गोड नाश्त्यामुळे उद्भवतो. तसेच ओटिमेलमध्ये थायमिन आहे, ज्याला "व्हिटॅमिन ऑप्टीमिझम" म्हटले जाते.
कांदा सामान्य कांदे केवळ उत्कृष्ट औषध नाही तर वास्तविक अँटिडप्रेसर देखील. आवश्यक तेलांमुळे ओनियन्स पूर्णपणे मनःस्थिती वाढविते आणि एक रोमांचक प्रभाव देखील आहे.
कोबी हे कोणत्याही स्वरूपात वापरले जाऊ शकते: चीज, स्ट्यू, खारटपणा इ. व्हिटॅमिन सी आणि फॉलिक अॅसिड लांब आणि वाईट मूडशी सामना करण्यास मदत करेल.
एक मासे. उदासीनता लढण्यासाठी, सॅल्मन - ट्राउट, गुलाबी सॅल्मन, केता, कीझुह, सॅल्मन सर्वोत्तम अनुकूल आहेत. वस्तुस्थिती अशी आहे की ते बहुतेक व्हिटॅमिन डी आहेत, याव्यतिरिक्त, ओमेगा -3 - चरबी मासे मध्ये ऍसिड आहेत, जे पूर्णपणे तणाव सहन करण्यास मदत करतात.