पोषणज्ञांच्या म्हणण्यानुसार, प्रथिने बॅलन्स राखण्यासाठी, दररोज नाश्त्यासाठी कमीतकमी एक अंडी खाण्याची गरज आहे. तथापि, आपल्याला क्लासिक स्वरूपात अंडी आवडत नसल्यास, ओमेलेट का बनवू नका, परंतु मूळ रेसिपीद्वारे.
ओमेलेट पासून moxes.
या ओमेलेटचे गुण म्हणजे आपण आपल्या स्वादमध्ये एक भोपळा निवडू शकता, उदाहरणार्थ, भाजीपाला किंवा चीज.
आपल्याला काय हवे आहे:
- दूध - 2 टेस्पून. चमचे
- चीज - 50 ग्रॅम.
- अंडी - 3 पीसी.
- सोयाबीन - 9 0 ग्रॅम.
- हॅम - 50 ग्रॅम.
- तेल - 1 टेस्पून.
- मीठ - 1 चिमटा.
मिरपूड - 1 चिमटा.
जसे आपण तयार आहात:
नंतर 200 अंश ओव्हन गरम करा, नंतर कपकेकसाठी फॉर्म चिकटवा. पॅनवर भाज्या, बीन्स आणि हॅम ठेवा. आम्ही सुमारे 2 मिनिटे तयार करतो. परिणामी मिश्रण फॉर्ममध्ये बाहेर पडत आहे. पुढे किसलेले चीज, दूध, मीठ, मिरपूड आणि अंडी मिसळा. अंडी मिश्रण भाज्या आणि हॅमच्या स्वरूपात ओतले जाते. आम्ही 20 मिनिटे बेक करावे.
फ्रेंच ओमेलेट
पर्याय, आपण क्लासिक ओमेलेट थकल्यासारखे असल्यास. भाज्यांसह सौम्य करा, आम्ही सांगू.
आपल्याला काय हवे आहे:
- अंडी - 2 पीसी.
- तेल - 1.5 एच. एल. एल.
- टोमॅटो - 1.5 पीसी.
- पालक - 1 सुलभ.
- चीज - 1 टेस्पून.
- तुळस - 5 पीसी.
- कांदे - 0.5 पीसी.
आपल्याला क्लासिकमध्ये अंडी आवडत नसल्यास, विविधता बनविण्याचा प्रयत्न करा
फोटो: www.unsplash.com.
जसे आपण तयार आहात:
लहान चौकोनी तुकडे धनुष्य आणि टोमॅटो कट करा. Preheated पॅन वर पालक, टोमॅटो आणि कांदे ठेवा. धनुष्य मऊ होत नाही तोपर्यंत आम्ही दोन मिनिटे तयार करतो. प्लेट वर बाहेर ठेवा.
आम्ही मीठ, मिरपूड आणि अंडी काढून टाकतो, सर्व एकत्र पॅनमध्ये घाला. पॅनमध्ये अंडी मिश्रण घाला. जेव्हा ओमेलेट एक घन आकार घेईल तेव्हा तळण्याचे पॅनच्या एका बाजूला ते बनवा, भाज्या दुसऱ्या बाजूला ठेवा. दोन मिनिटे शिजवावे.
Berries सह ओमेलेट
न्याहारी मिष्टान्नाने स्वत: ला स्वारस्य का नाही?
आपल्याला काय हवे आहे:
- अंडी - 1 पीसी.
- दालचिनी - 1 चिमटा.
- कॉटेज चीज - 150 ग्रॅम.
- berries - 170 ग्रॅम.
- दूध - 1 टेस्पून
- तेल - 1 टीस्पून.
जसे आपण तयार आहात:
दालचिनी सह whip दूध. अंड्याचे मिश्रण पॅनवर तेलाने तेलाने तेलाच्या तळापासून ओतले जाते. ओमेलेट फॉर्म घेईपर्यंत आम्ही दोन मिनिटांपूर्वी तयार करतो. आम्ही कॉटेज चीजच्या मध्यभागी ठेवलेल्या एका प्लेटवर ओमेलेट ठेवतो, किनार्यावरील लपेटून बेरीच्या परिमितीजवळ ठेवतो.