इरिना टर्किन्स्काया: "हा एक मोठा गैरसमज आहे की आपल्याकडे खेळण्यासाठी वेळ नाही"

उन्हाळा आधीपासूनच बंद आहे आणि बरेच लोक स्विमिन्स हंगामाबद्दल विचार करीत असतात, वजन कमी आणि खेळ कमी करतात. पण फॉर्ममध्ये असणे, आपल्याला नेहमीच निरोगी जीवनशैलीची आवश्यकता असते. प्रकल्पाचे प्रशिक्षक "भारित लोक", पोषक आणि शरीराच्या फिटनेसवर मॉस्कोच्या कुटूंबाचे कुंपण इरिना टर्किनेस्की यांनी त्यांच्या उदाहरणासह ते सिद्ध केले. इच्छित परिणाम कसे प्राप्त करावे यरीनाला विचारले.

- इरिना, आपण आधीपासूनच "भारित लोक" प्रकल्पाच्या तिसर्या हंगामात सहभाग घेतला आहे. टीव्ही दर्शकांना प्रोग्रामचे सहभागी कसे बदलत आहेत ते पहा. पण आपण स्वत: साठी काय आणले?

- तिसऱ्या हंगामात, मला प्रथम एक जोडलेली स्लिमिंग आली: असे दिसते की चार-चाकलेल्या सायकलने दोन-चाकांवर ट्रान्सप्लंट केलेल्या मुलासारखे दिसते. (हसणे.) अर्थातच, सहभागी होण्यासाठी, अतिरिक्त समर्थनासाठी. पण एक महत्वाचे आहे "पण": आता ते बदलणे अधिक कठीण आहे. माझे उद्दीष्ट आहे जे लोकांना पुन्हा जन्माला येण्याची गरज आहे. म्हणून, या प्रकरणात जोडी माझ्याविरुद्ध काम करते. आणि हा एक नवीन अनुभव, आणि नवीन कार्ये आणि प्रशिक्षक म्हणून मला नवीन आव्हान आहे.

- कोणत्या नावाने आपणास आश्चर्यचकित केले आहे?

- खासकरून आई आणि मुलगा आणि वडिलांनी आपल्या मुलीशी पाहिले. या जोडप्यांमध्ये, हे स्पष्टपणे स्पष्ट होते की पालक आपल्या मुलांसाठीच शोमध्ये सहभागी होतात, तरीही त्यांना स्वतःला मदत आवश्यक आहे. परंतु सर्वसाधारणपणे, त्यांच्या मुलांनी अशा लहान युगात कसे दिसले ते सर्वात कठीण होते.

इरिना केसेनियाची मुलगी शाळा आणि नृत्य पूर्ण करते

- आपण पूर्वी प्रकल्प सहभागींसह संप्रेषण समर्थन करता? आपण खरोखर कोणीतरी मित्र बनवले?

- मुख्य कोचिंग कार्य म्हणजे "मी" मी "करू शकत नाही आणि" मी जगू शकलो नाही आणि आम्ही मुलांना अंतिम फेरी शिकवू शकत नाही. म्हणून, मागील हंगामात सहभागी आम्हाला यापुढे सल्ला देत नाहीत, परंतु नियमितपणे लिहा, व्यवसाय कसा करायचा ते सांगा. उदाहरणार्थ, यकोव्ह मोवर्लिन्किन एक प्रशिक्षक बनले: नुकतीच मला कोचिंग कोर्सच्या शेवटी एक प्रमाणपत्र पाठवले. खरं तर, ते त्यांच्या शरीरासाठी आधीच तज्ञ आहेत - प्रशिक्षक यापुढे आवश्यक नाहीत. (हसते.)

- आपण खूप व्यस्त व्यक्ती आहात. आपण कसे आराम करता? आपण कुठे प्रवास करू इच्छिता?

- अलीकडे थायलंडहून परत आला आणि तेथे मी आठ वेळा होतो. असे दिसते की त्याच खजुरीचे झाड आणि समुद्रासारखे दिसते, परंतु प्रत्येक वेळी या देशाची माझी धारणा बदलते. सर्वसाधारणपणे, मी सर्वकाही आश्चर्यकारक चमत्कार म्हणून समजून घेण्याचा प्रयत्न करतो, क्षणांचे कौतुक करण्यासाठी, आपल्या आत आनंद, आणि आमच्या सभोवतालच्या जगाचे कोणते रंग चित्रित केले जातील यावर अवलंबून असते.

- आपल्याकडे घरगुती समस्यांसाठी पुरेसा वेळ आहे का?

- मला एक उत्कृष्ट सहाय्यक आहे - आणि ही माझी मुलगी आहे. तसे, जेव्हा मी थायलंडहून परतलो तेव्हा मी ताबडतोब थ्रेशोल्डला सांगितले: "आई, बसून, तू सूपची वाट पाहत आहेस." आणि मी तिला त्याबद्दल विचारत नाही, मला मागणी नाही, इशारा देत नाही. तिने स्वतःला सर्वकाही समजून घेतले आहे, म्हणून सर्व काही नैसर्गिकरित्या घडते.

"भारित लोक" शो "भारित लोक" टर्किन्काया यांनी चित्रपट सुरू करणे सुरू केले आहे

- तुझी मुलगी केसेनिया 17 वर्षांची आहे. आपण असे म्हणू शकता की आपण तिच्याबरोबर मित्र आहात? किंवा आपण "पालक - बाल" शिक्षण योजनेचे पालन करता का?

- यावर्षी केशिया तयार केले जाते आणि आपण स्वतःला समजून घेतले आहे, हा एक कठीण कालावधी आहे. तरीसुद्धा, सुट्टीत जाण्यासाठी आणि काळजी करू नका यासाठी मी शांतपणे दोन आठवडे सोडले. तसे, माझ्या पालकांना हे समजत नाही: "ठीक आहे, कसे, Ksysha अजूनही एक किरकोळ आहे". आणि मला याची खात्री आहे, कारण माझी मुलगी अतिशय स्वतंत्र आहे. मांजरीबद्दल, घराबद्दल, लंच शिजवावे आणि स्वतःची काळजी कशी घ्यावी हे तिला ठाऊक आहे. इतर अनेक पालकांसारखेच, मी माझ्या मुलाला पूर्णपणे नियंत्रित करीत नाही, मी स्वातंत्र्य देतो आणि केश्या याचा फार अभिमान आहे. त्याच वेळी, ती काय जबाबदारी आहे हे तिला समजते: ती स्वत: ला चांगली ठरवते आणि वाईट काय आहे हे ठरवते.

- फिटनेसमध्ये गुंतलेले नसलेल्या लोकांपैकी एक मुख्य कारण म्हणजे वेळेची कमतरता आहे. सकाळी दररोज "काम-कौटुंबिक-बाळ" जे खरोखरच "कौटुंबिक-कौटुंबिक-बाल" करतात?

- आपण नेहमी कमीतकमी एक तास शोधू शकता आणि आपल्यासाठी शक्य तितके खर्च करू शकता. उदाहरणार्थ, सकाळी 15-मिनिट व्यायाम करण्यासाठी आणि संध्याकाळी - व्यायाम (40 मिनिटे). असे वाटते की फक्त एक तास, परंतु, माझ्यावर विश्वास ठेवा, हे आपल्याला शरीरात योग्य प्रक्रिया सुरू करण्यास आणि सर्व अवयव आणि सिस्टीमच्या कार्य करण्यास मदत करते.

200 9 मध्ये इरिना तिच्या पती गमावली: स्पोर्ट-शिफ्ट, अभिनेता आणि टीव्ही प्रस्तुतकर्ता व्लादिमीर टर्किंस्की यांनी इन्फेक्शनमधून निधन केले

लिलिया चार्लोव्हस्काय

- काही गृहिणींना वाटते की घर कार्य क्रीडा बदलू शकते.

- कोणत्याही प्रकारच्या शारीरिक क्रियाकलापांमधील वर्ग, नौकायन, धावणे, फिटनेस, नाचणे, काहीही बदलू नका. शारीरिक श्रम दररोज सराव बनले पाहिजे आणि "उन्हाळ्यात वजन कमी करणे" किंवा "जीन्समध्ये जाणे" हा एक मोठा गैरसमज आहे की आपल्याकडे खेळासाठी वेळ नाही. प्रत्येकाकडे एक कुटुंब, काम आहे. मला मूलभूतपणे भाग्यवान लोक माहित नाही जे स्वत: ला शरीराची संपूर्ण काळजी घेऊ शकतात.

- शांत गतीने चांगले प्रशिक्षित करण्यासाठी किंवा कपडे घालायचे?

- मला माहित आहे की क्रीडा हॉलमध्ये अदृश्य करणारे लोक, परंतु इच्छित परिणाम प्राप्त करू नका. म्हणून त्याच दिवशी त्याच दिवशी व्यायामात फक्त 15-20 मिनिटे वाटप करणे शक्य आहे, परंतु त्यांना जास्तीत जास्त काम करणे शक्य आहे.