लवकरच, आम्ही सुट्टीच्या मार्गाचे नियोजन सुरू करू. बहुतेक समुद्रात जाईल, जेथे उत्कृष्ट आकृती बढाई मारणे शक्य होईल, ज्याचे आम्ही हिवाळ्याच्या संपूर्ण संपत्तीचा आणि सर्व वसंत ऋतु मान्य केले. तथापि, सुट्टीतही, आपण स्वत: ला पौष्टिकतेने दुर्लक्ष करू नये आणि स्वत: ला समुद्र किनार्यावरील क्षैतिज स्थितीत वेळ घालविण्यास परवानगी देऊ नये - कडक आकृतीची एक मालमत्ता आहे. तर आदर्श फॉर्म कसे ठेवायचे जे नेहमीच दिले जात नाहीत? आम्ही सांगू.
लोभ करू नका
होय, सर्व समावेशी प्रणाली मला पाहिजे असलेली प्रत्येक गोष्ट खायला मिळते, परंतु जिममध्ये आपले स्वतःचे प्रयत्न कमी करू इच्छिता? आम्हाला खात्री आहे की नाही. पण स्वत: ला नाकारणे देखील चुकीचे आहे. काय करायचं? सर्वकाही सोपे आहे: आपला भाग अनेक जेवण आणि चांगले अर्मा एक लहान प्लेट विभाजित करा, जेथे आपण किती कठोर परिश्रम घेत असले तरीही, मांसचे अतिरिक्त सर्व्ह करणे योग्य नाही.
कमीतकमी दोन आठवड्यांत आहार बदला
नियम म्हणून, कमी तापमान जितके कमी आपण कॅलरी उत्पादने खाऊ इच्छिता तितके जास्त, परंतु हा नियम आपल्यासाठी कार्य करत नसेल तर सुट्टीतील ठिकाणे टाळण्याचा प्रयत्न करा, जेथे आपण एक फॅट बर्गर किंवा तीव्र नूडल्सने घट्ट होऊ शकता. दुपारचे जेवण. चयापचयाचे उल्लंघन आपल्या योजनांमध्ये समाविष्ट केले जाऊ नये.
मोडचे उल्लंघन करू नका
सुट्टीत, आपण अलार्म घड्याळ बंद करण्यासाठी शांत विवेकबुद्धीसह करू शकता, परंतु याचा अर्थ असा नाही की आपण सकाळी झोपू शकता आणि दुपारच्या जेवणापूर्वी झोपू शकता - अतिरिक्त ताण आपल्या शरीरात धोकादायक आणि कॅलरींचा संचय म्हणून समजू शकेल वेळा. अल्कोहोलची संख्या कमी करण्याचा प्रयत्न करा, जो केवळ आपल्या शरीरावरच नाही तर संपूर्ण सुट्टीच्या छापांना देखील शक्य आहे.
पाणी शिल्लक समर्थन
अर्थात, दिवसात, आपल्याला कॅफेमध्ये जायचे आहे, केकच्या एका कपच्या मागे बसणे, आणि आपण गुंतलेले नसल्यास आपल्या आकृतीसाठी गुन्हेगार नाही. पण तरीही, कॉफी, चहा आणि इतर पेये व्यतिरिक्त, दिवसात अर्धा लिटर पाण्यात विसरू नका, जे आपण गरम वातावरणात आराम करता ते विशेषतः महत्वाचे आहे.