टीप №1
कोणत्याही व्यवसायात कारवाई करण्यापासून संक्रमण सर्वात कठीण आहे. परंतु जर आपण साखर पासून शरीर साफ करण्याचा आणि चांगले वाटणे सुरू करण्याचा दृढनिश्चय केला तर, लीफलेटचे कारण लिहा, आपल्याला ते का आवश्यक आहे. संपूर्ण अपार्टमेंटमध्ये आपले पाय पसरवा - ते आपल्यासाठी कायमचे स्मरणपत्र असतील आणि योग्य मार्गावरून जाऊ देणार नाहीत. स्नानगृहात मिररवर रेफ्रिजरेटरची एक सूची हँग करा, मशीनमध्ये डॅशबोर्डवर ठेवा आणि प्रिय व्यक्तींच्या समर्थनाची खात्री करा. पहिल्या दिवशी ते विचार बंद होतील.
सूची लक्ष केंद्रित करण्यात मदत करेल
pixabay.com.
टीप №2.
साखर आहे थांबवा - हे सोपे नाही, परंतु आपण हे डिटॉक्स सुरू केले, तर आपल्याला याची आवश्यकता आहे. फक्त कृत्रिम साखर पर्यायांच्या सर्व प्रकारांसह गोड थांबवा - चांगल्यापेक्षा त्यांच्यापासून अधिक नुकसान. ते गोड आणि शरीरात चरबीचे प्रमाण वाढवतात.
केक बद्दल विसरून जा
pixabay.com.
टीप क्रमांक 3.
पिण्याचे मोडचे निरीक्षण करा. आम्ही कॉफीसह चहाबद्दल बोलत नाही, परंतु सामान्य पाण्याबद्दल, त्यात कॅलरी नसते. शॉपिंग ड्रिंक नाही, आपण ते घेऊ शकता फक्त एक गोष्ट म्हणजे भाज्या आणि फळे यांचे घरगुती रस असतात, परंतु फारच कमी प्रमाणात. विविध पेय मध्ये उपस्थित असलेले साखर आपल्याला समाविष्ट असलेल्या व्यक्तीपेक्षा अधिक नुकसान होते, कारण ते शरीराद्वारे शोषले जाते आणि चरबी जमा होते.
पाणी बद्दल लक्षात ठेवा
pixabay.com.
टीप क्रमांक 4.
अन्न संतुलित असणे आवश्यक आहे! शरीर प्रथिने, चरबी आणि कर्बोदकांमधे प्राप्त करणे आवश्यक आहे. आमचे पूर्वज वेगवेगळ्या स्कोअरसह आले आणि नाश्त्याबद्दलचे बोलणे अपघात नाही. ते समृद्ध प्रथिने असणे आवश्यक आहे कारण प्रथिने रक्त शर्करा पातळी सामान्य करते, इंसुलिन, इंसुलिन आणि गोड्यासाठी लालसा कमी करते.
न्याहारी असावी
pixabay.com.
टीप क्रमांक 5.
ब्रेड, पास्ता आणि बटाटे पासून वेळ सोडण्याची वेळ आली आहे - ते स्टार्च असतात, जे चयापचय कमी करतील. पण कोणत्याही भाज्या, फक्त फायदा. शेवटी, शरीराला कर्बोदकांमधे आवश्यक आहे. प्राधान्य: ब्रोकोली, शतावरी, हिरव्या बीन्स, हिरव्या कांदा, युकिनी, आणि उपयुक्त टोमॅटो, फनेल, एग्प्लान्ट्स, आर्टिचोक आणि मिरपूड.
पीठ नाकारू
pixabay.com.
परिषद№6.
ते जास्त साखर भरलेले आहे आणि कोणतेही चरबी नाही, त्यांना नाकारू नका, कारण ते आपल्याला जोरदार आणि उत्साही बनण्यास मदत करतात. ते रक्त शर्करा पातळी संतुलित करण्यास मदत करतात. आपल्या राशन, ऑलिव तेल, फॅटी वाणांचे मासे मध्ये बदला. मांस तुर्की, सॅल्मन, ब्लूबेरी आणि बादाम तेल साखर आवश्यक कमी करण्यात मदत करेल.
माशातूनच फक्त फायदे
pixabay.com.
टीप क्रमांक 7.
जेव्हा आपण चिंताग्रस्त असतो तेव्हा ते आपल्याला गोड वर खेचते, म्हणून तणाव नियंत्रणात ठेवा. श्वसन व्यायाम, योग. साखर नकार दरम्यान मूड थेंब साठी तयार रहा. स्वप्न जाणणे चांगले होईल - झोप मदत करेल, गहाळ उर्जा भरण्यासाठी साखर आवश्यक आहे. कोणत्याही डिटेक्सिफिकेशन प्रक्रियेच्या बाबतीत, उर्वरित महत्त्वपूर्ण आहे आणि पुनर्प्राप्ती प्रक्रियेत महत्त्वपूर्ण भूमिका बजावते.
विश्रांती खूप महत्वाची आहे
pixabay.com.