कदाचित, आपल्यापैकी प्रत्येकास आयुष्यात कमीतकमी अनेक वेळा विमानावर उडून जाणे आवश्यक होते, परंतु प्रत्येकजण यावर प्रतिक्रिया देत नाही, जो शांतपणे, चळवळीचा सामान्य मार्ग बनला. आकडेवारीनुसार, विमानाचा प्रत्येक तिसरा प्रवासी लँडिंग वेळ येतो तेव्हा घाबरणे बंद आहे.
या भयावहावर मात करणे किंवा वाढणार्या उत्साहाचे लक्षणे कमी करणे शक्य आहे का? आम्ही शोधण्याचा प्रयत्न केला.
पद्धत # 1.
विमानावर आपल्याबरोबर एक लहान नोटबुक घ्या आणि इतरांना पहा: ते परीक्षण करणार्या भावनांना पकडण्याचा प्रयत्न करा. चिंताग्रस्त चिन्हे लिहा, इतरांद्वारे ब्राइड, तसेच या परिस्थितीत एखाद्या व्यक्तीला कसे वाटते हे लक्षात घ्या. कधीकधी वाढत्या दहशतवादी समस्येचे निराकरण करण्यासाठी इतर लोकांच्या जीवनाचा फायदा घेणे पुरेसे आहे.
पद्धत # 2.
उत्साह टाळण्याचा आणखी एक चांगला मार्ग म्हणजे "संकुचित मुंग्या". जसजसे आपल्याला दहशतवादी वाढ होत आहे, आणि आपण त्याच्याशी झुंज देऊ शकत नाही, मुरुम संपुष्टात आणू नका, आतल्या अंगठ्यात अडकून टाका. फुफ्फुसांना शिंपल्याशिवाय हळूहळू आणि खोल श्वास घ्या, उत्तेजन कमी होईपर्यंत प्रतीक्षा करा.
इतर प्रवासी तणावग्रस्त आहेत ते पहा
फोटो: www.unsplash.com.
पद्धत # 3.
नक्कीच रोजच्या आयुष्याच्या घराण्यातील, आपण चित्रपट पाहण्यासाठी वेळ शोधू शकत नाही, जो लॅपटॉपमध्ये बुकमार्कमध्ये दीर्घ काळ आहे किंवा बर्याच काळापासून पुस्तक वाचण्यासाठी जात आहे, या कार्यांचे निराकरण करण्यासाठी लक्ष केंद्रित करू नका? जेव्हा आपण आपल्या मेंदूला तणावग्रस्त परिस्थितीत स्वातंत्र्य देतो तेव्हा ते जास्त तणाव निर्माण करतात जेणेकरून हे घडत नाही,
पद्धत # 4.
अगदी लहान प्रमाणात, अल्कोहोल टाळा. रक्तातील अल्कोहोल केवळ चिंता जाणवते, याव्यतिरिक्त, आपण स्वतःवर नियंत्रण ठेवण्यास वाईट होईल, आपल्यासाठी झोपण्याची इच्छा असणे कठिण असेल आणि आपण लांब उड्डाण केल्यास हा एक महत्त्वाचा दृष्टीकोन आहे. जेव्हा आपण अतिरिक्त उत्तेजनाशिवाय भावनांवर नियंत्रण ठेवू शकता तेव्हा स्थितीत राहणे महत्वाचे आहे.