व्यायामशाळेत सबस्क्रिप्शन खरेदी करण्यापेक्षा अधिक कठीण, फक्त आपल्या पहिल्या प्रशिक्षणात जा. तथापि, आपण सोडू नये आणि इतरांना आपण कसे पाहता याबद्दल विचार करू नये. माझ्यावर विश्वास ठेवा, जो ट्रेन करण्यासाठी हॉलमध्ये येतात, आणि गप्पा मारत नाहीत, तेथे विश्रांतीची कोणतीही गोष्ट नाही. तरीही आपण आपल्यावर हसणार नाही असा विश्वास नाही? तर मग, जिममधील वर्कआउट्सच्या सुरूवातीस आपल्यासाठी संपूर्ण मार्गदर्शक.
आगाऊ एक योजना करा
प्रशासक किंवा प्रशिक्षकांसह सदस्यता खरेदी करण्यापूर्वी हॉलच्या टूरला जाणे, जे या खोलीत कोणते सिम्युलेटर आहेत ते दर्शवेल. मला सिम्युलेटर आठवते, व्यायाम प्रक्रियेसह इंटरनेटवर प्रशिक्षण व्हिडिओ पहा. आपण आपल्या गरजांनुसार विशिष्ट प्रोग्राम निवडल्यास आणखी चांगले. कृपया लक्षात घ्या की आपण प्रथम स्नायू कॉरर्सस मजबूत करणे आवश्यक आहे, म्हणून व्यायामाच्या रहस्यामध्ये मर्यादित करणे चांगले आहे आणि केवळ मूलभूत - प्रेस, क्रॅव्हिंग, रडत आहे.
आरामदायक कपडे निवडा
सर्वोत्तम प्रशिक्षण फॉर्म जबरदस्त कमर, एक मुक्त टी-शर्ट, लवचिक एकमेव सह स्तन आणि sneakers समर्थन साठी खेळ शीर्ष आहे. तटस्थ रंगाच्या नैसर्गिक ऊतकांपासून कपडे निवडा - काळा, पांढरा, दुग्धशाळा. अशा कपड्यांवर घामाचे दृश्यमान दिसत नाहीत, जे सामान्यत: मुलींना प्रशिक्षण घेतात आणि त्यांना त्यांच्या हालचालींना मारतात. मोजे आणि टॉवेलबद्दल विसरू नका - ते पाय आणि चेहर्यासह अतिरिक्त घाम शोषून घेतात, म्हणून आपल्याला विश्वास वाटेल.
खेळांसाठी फॉर्म आरामदायक असावा
फोटो: unlsplash.com.
वर्तन नियम बद्दल जाणून घ्या
व्यायामशाळेत जाण्यापूर्वी, आपल्याला मेकअप काढून टाकावे, शॉवरवर जा, ऍक्सिलरी नैराश्यांना एक डिओडोरंट लागू करा आणि सुगंध वापर सोडून द्या. जर ते त्यांच्या लांबीला परवानगी देत असेल तर आपले केस शेपूटमध्ये गोळा करण्यास विसरू नका. व्यायाम करण्यापूर्वी, आपला घाम राहू शकतो त्या सिम्युलेटरच्या त्या क्षेत्रांवर टॉवेल ठेवा - विदेशी सूक्ष्मजीवांपासून स्वतःचे संरक्षण करा, तसेच इतर लोकांची काळजी घ्या. प्रशिक्षणानंतर, शॉवर घ्या, परंतु त्यात सर्व बाथ प्रक्रिया पूर्ण करू नका - आपण रेजर कसे वापरता ते पाहून कोणीही आनंदित नाही.
एक प्रेमिका किंवा एक तरुण घ्या आणि एकत्र हॉलमध्ये जा. नवख्या म्हणून वागण्यासाठी जवळच्या व्यक्तीबरोबर इतके भयंकर नाही.