प्रेसच्या अभ्यासाकडे लक्ष देण्यापेक्षा गग्ड स्नायूंना अधिक लोकप्रिय प्रशिक्षण - ही प्रवृत्ती समजली जाऊ शकते. मुलींना अनुभव येत आहे की त्यांच्या कमरची संख्या वाढेल आणि हे व्यर्थ नाही: माजी कॅलरी पोषण राखताना कोणत्याही स्नायूंचे बळकट करणे ही खंड वाढेल. तथापि, आपण कॅलोरेज दैनिक उभे राहून कमी करू शकता आणि चरबीच्या टक्केवारीत आपले शरीर कसे बदलले आहे ते पहा. आपण कोर मजबूत करणे आवश्यक आहे ते सांगा.
Overeating देखरेख
भरणे, अन्न कमी होईपर्यंत अन्न कमी होईपर्यंत पोट वाढते आणि एसोफॅगस वर जाऊ शकत नाही. पोटाचा विस्तार आपल्या स्नायूंच्या स्नायूंचा विस्तार करतो जेणेकरून आपण अस्वस्थता आणि पाचन वाढविण्यासाठी टॅब्लेट खाण्याची इच्छा कमी करता. हे सिग्नल म्हणतात की अन्न अशा प्रकारचा भाग आपल्यासाठी खूप मोठा होता - पुढील वेळी रेस्टॉरंटमध्ये इतक्या व्यंजनांना ऑर्डर देण्यासाठी कमी किंवा नाही.
मुदत राखणे
विकसित सिएटर शरीराला चिकट वर्टिकल पोजीशनमध्ये ठेवण्यास मदत करते, Toggada मध्ये, भिकारींमध्ये, आपण तंत्रिका समाप्ती हलवा, ज्यामुळे शरीराच्या भागाची तीव्र वेदना किंवा सौम्यपणा बनवते. शिवाय, बहुतेक व्यायामांच्या पूर्ततेदरम्यान, आपण बाहेर पडण्याआधी प्रेसच्या स्नायूंना जास्तीत जास्त वाढवावे. या क्षणी, आपण एकाच वेळी आपल्या मागील स्नायूंचा विस्तार करा, ज्यामुळे त्यांना रक्त प्रवाह आणि त्यांच्या लवचिकतेत वाढते. नियमित वर्गांसह, आपल्याला असे वाटेल की आपले परत लक्षणीय कमी आजारी झाले आहे.
शिल्लक इतर खेळांमध्ये आपल्या गुंतवणूकीस मदत करेल
फोटो: unlsplash.com.
सुधारित शिल्लक
बहुतेक व्यायाम प्रेस आणि परत च्या स्नायूंचा वापर करतात. त्यांना विकसित करणे, आपण प्रशिक्षण प्रक्रिया प्रतिबंधित करता आणि सामान्य जीवनात दुखापत होण्याची शक्यता कमी करता - उदाहरणार्थ, आपण फिसललेल्या बर्फावर पडण्याची शक्यता कमी आहे, कारण ते वेळेत स्नायूंना कमी करेल आणि बंद होणे किंवा विघटन करणे शक्य आहे जेणेकरून पडणे . तसेच, बर्याच अॅथलीट्स लक्षात घेतात की प्रेस विकसित झालेल्या स्नायूंना सर्फ ते बास्केटबॉलपर्यंत - इतर क्रीडा मध्ये व्यस्त राहण्यास मदत होते.
प्रकारची मदत
पर्यवेक्षक आणि स्त्रीविज्ञानशास्त्रज्ञांनी लक्षात घ्या की बाळाच्या जन्माच्या वेळी, एक स्त्री योग्यरित्या श्वास घेण्यास महत्वाची आहे. मुख्य श्वास तंत्र एक मंद श्वास आणि तीक्ष्ण वारंवार श्वासोच्छ्वास आहे. त्याचप्रमाणे, आपण प्रेसच्या स्नायूंना प्रशिक्षित करता तेव्हा श्वास घेता, याचा अर्थ असा की, आपल्यासाठी जन्मदरम्यान, थकवा आणि वेदनातून एक पद्धतशीर श्वास घेणार नाही. परिणामस्वरूप, आपण सामान्य प्रक्रिया आणि सामान्य मार्गातील मुलाचे गुळगुळीत रस्ता वाढवाल, हर्ष जर्सीकडून ब्रेक टाळता किंवा श्वासोच्छवासाचा मृत्यू टाळता - स्त्रियांना जन्म देण्याची वारंवार चुका.