नेली पोपोवा - अभिनेत्री, कोण आणि नाट्य आणि मालिका आणि प्रेमींना शुभकामना चांगले माहित आहे. अभिनेत्री स्वत: ला समजते की हे फॉर्ममध्ये आहे जे आपल्याला दीर्घ शूटिंग शिफ्ट आणि सर्वात जटिल प्रदर्शन करण्यास अनुमती देते.
मी नेहमीच पातळ होतो - आई आणि वडिलांचे आभार, हे आनुवांशिक आहे. दीर्घकाळापर्यंत पोचण्यासाठी तो बराच घेतला गेला आहे - नाश करणे चांगले आहे. सर्वोत्तम आहार! हे स्पष्ट आहे की बर्याच वर्षांपासून आम्ही वजन वाढवितो, हार्मोनल पार्श्वभूमी बदल आणि येथे विशेषतः अॅलर्ट असणे आवश्यक आहे. स्वत: ला भरपूर परवानगी देऊ नका. मला खायचे आहे, पण अर्धा. मी चांगले अन्न आणि योग्य पोषण आहे: मांस, मासे आणि भाज्या. गार्निश - अत्यंत दुर्मिळ. मशरूम सह तळलेले बटाटे तर ते कसे ठीक करावे! पण मला वाटते, आणि हे थोडेसे असू शकते. प्रतिबंधित करण्याची गरज नाही - चांगली मर्यादा. माझे प्राधान्य मासे, shrimps आणि समुद्र शूज आहे. आणि अर्थात, ऑलिव तेलावर केवळ अंडयातील बलकशिवाय सलाद. म्हणून ते उपयुक्त अन्न बाहेर वळते! उदाहरणार्थ, एक अतिशय सोपी कृती. ऑरुगुलाची पाने घ्या, मोठ्या प्लेटवर ठेवा जेणेकरून तळाशी बंद होण्याची, पियर बाजूने बारीक चिरून घाला, मोल्ड सह चीज चीज ... ती खूप चवदार आहे!
मी सकाळी धावत नाही, मी फिटनेस सेंटरवर जात नाही , मी सर्फ नाही, पूल मध्ये पोहचू नका. माझा खेळ माझा व्यवसाय, रंगमंच आहे. एक प्लेसाठी - एक किलोग्राम कमी. सर्वकाही बर्न होते कारण ते भरपूर ऊर्जा घालवते. असे घडते, शरीर मला म्हणते: "माझ्यावर प्रेम करा, ते विशेषतः माझ्यासाठी कमीत कमी हालचाल करा!" "आणि येथे मला हे आठवते आणि योगाकडून अनेक हालचाली बनतात, परंतु सर्व काही stretching आणि fanaticim शिवाय आहे." पण पती माझ्या विरुद्ध थेट आहे. त्याला खेळ आवडतात, आमच्याकडे एक बार आणि बॉक्सिंग नाशपाती दोन्ही आहेत. तो आणि सकाळी शेतात, आणि उडी मारतो, आणि थंड पाणी देखील उडतो. अलीकडे, बाइक बसला: त्याचे जुने स्वप्न खरे झाले. आणि आमच्याकडे एक सुंदर कुत्रा आहे, ऑलिव्हर नावाचे लॅब्रेडर, गोलाकार, सुंदर. आणि तो आम्हाला चालतो! म्हणून, आमच्याबरोबर आणखी एक खेळ - चालणे, आणि लक्षात घ्या, कोणत्याही हवामानात काहीही असूनही!
निली पोपोव आणि तिच्या पतीबरोबर संचालक vladislav Furmanov स्पोर्ट्स कुटुंबाचे शीर्षक पात्र आहे. आणि जर एनएलई मुख्यतः योग आणि चालते तर व्लाद्ल्लाव पॉवर जिम्नॅस्टिकसाठी वेळ घालविण्यास आनंदी आहे
सकाळी आपल्याला चांगले शब्द बोलण्याची गरज आहे - असे दिसते की "अहो, मी किती सुंदर आहे, किती अस्वस्थ आहे, वेळ माझ्यासाठी अनिवार्य नाही" आणि सारखे. पण मी कसा तरी काम करत नाही: मी स्वत: ला आरशात पाहतो - कधीकधी तुम्हाला रडणे आवडते. आणि मग, कदाचित, कोणत्याही स्त्रीप्रमाणे, आपण स्वत: ला स्वातंत्र्य करण्यास सुरवात करता: ते तेथे क्रॉल करतील, ते येथे प्रयत्न करतील, त्यांनी आत्मा फोडली - आणि धावले! मला असे वाटते की आपल्याला त्यावर लुटण्याची गरज नाही आणि कोणीतरी वाईट काय आहे याचा विचार करू नका. आणि आपल्याकडे हात, पाय आहेत, आपण पहात आहात, आपण ऐकता ... म्हणून जिवंत, जीवनाचा आनंद घ्या, संगीत ऐका, नृत्य, एखाद्याला मदत करा, त्या स्वतःमध्ये आणि वाईट नाही. खूप मनोरंजक आहे! स्वतःला विसरून जा आणि इतर कशासाठीही जगतात. उदाहरणार्थ, कुटुंब किंवा कामासाठी.
माझ्यासाठी अभिनेत्री चेहरा म्हणून एक साधन आहे. मी त्याला पाहतो, मलई, मास्क खरेदी करतो, पण आणखी काय? प्रत्येक संध्याकाळी आपण मेकअप लागू करता आणि शूटिंग करताना, आपण संपूर्ण दिवस गंभीर पास करू शकता. चेहरा थकलेला होतो, आणि शेवटी आपण ते सर्व वाटत नाही. ते आपले नाही. पण जेव्हा मी घरी येतो - मी निश्चितपणे धुवून टाकतो, मी पेंट केलेले झोपू शकत नाही. चेहरा आराम करणे, श्वास घेणे आवश्यक आहे. पूर्वी, स्टोअरमध्ये काहीच नव्हते तेव्हा सोव्हिएत युनियनच्या सर्व महिलांनी लोक उपायांना वाचवले. वैयक्तिकरित्या, मला आठवते की क्रीममध्ये ऍक्रिकॉट किंवा पीच ऑइलचे काही थेंब किती थेंब आहेत. कॉस्मेटोलॉजिस्टची सेवा सर्व अपील करत नाही, आणि आता त्याच्याकडे जाणे इतके सहसा नाही. हे करण्यासाठी, आपल्याला विनामूल्य वेळेची आवश्यकता आहे: आपण दृश्यांसह किंवा प्रक्रियेनंतर ब्रुझसह फ्रेममध्ये लग्न करणार नाही! जर आपण स्वतःच्या प्रक्रियेबद्दल बोललो तर मी मेसथेरपी करत होतो आणि आता काहीतरी गंभीर आवश्यक आहे. पण आतापर्यंत "गोल्डन थ्रेड" नाही आणि प्लास्टिक सर्जनला अपील केले नाही. मला भीती वाटते! कोण माहीत आहे, कदाचित आम्ही दहा साठी "लहान" किलोग्राम बनण्याचा प्रस्ताव वापरु ...
काही लोक मजा करीत आहेत की अनुक्रमित केसांसाठी सर्वोत्तम उपाय कात्री आहे. केस एखाद्या व्यक्तीबद्दल बरेच काही सांगतील - आणि मनोवैज्ञानिकाकडे जाणार नाही: मुळांच्या वेदना, मागील शतकातील संशयास्पद रंग - हे सर्व म्हणतात, आता कोणता काळ आहे. मी त्याबद्दल विसरण्याचा प्रयत्न करीत नाही. गोरा, किंवा लाल, किंवा काळा असू - ते काही फरक पडत नाही: तो कोण जातो. आता बरेच व्यावसायिक सौंदर्यप्रसाधने आणि काळजी उत्पादने आहेत, ज्यात डोळे चालत आहेत आणि मला सर्वकाही प्रयत्न करायचा आहे! म्हणून, मी लोक उपायांना सर्व रिसॉर्टवर नाही.
Nelli Popova पासून सकाळी व्यायाम
त्वरीत जागे व्हा आणि संपूर्ण दिवस आनंदाची जबाबदारी मिळविण्यासाठी, आरएसएनएलमध्ये नेली अनेक व्यायाम आहेत. शॉवर आणि विशेषतः नाश्ता करण्यापूर्वी त्यांना चांगले बनवा.
Nelli popova च्या सकाळी एक तुकडा सह सुरू होते
फोटो: Pixabay.com/ru.
प्लॅंक
पोटावर पडलेले, आपल्या कोपर्यांना मजल्यावर मुक्त करा आणि झटके कोपर्यावर लिफ्ट करतात. या स्थितीत आपल्याला कमीतकमी तीस सेकंदात ठेवण्याची आवश्यकता आहे. प्रत्येकानंतर प्रति मिनिट ब्रेकसह एक चांगले पाच दृष्टीकोन करा. कोहारी लिफ्ट्सच्या मालिकेनंतर, आपल्या हातावर उचलून एक हात उभे करण्याचा प्रयत्न करा, शरीराच्या दिशेने वळवताना प्रयत्न करा. सुरुवातीच्या स्थितीकडे परत जा. किमान दहा दृष्टीकोन. हात वैकल्पिक गरज आहे.
Stretching
प्रथम, बेड मध्ये stretch, नंतर खोल श्वास घेताना बाजूला बाजूला सवारी सुरू. हे रीढ़ च्या स्नायू संरेखित करण्यास परवानगी देते. आपल्या हाताच्या आणि पायांच्या वेगवेगळ्या दिशेने जाण्याचा प्रयत्न करा आणि नंतर फक्त उजवा हात आणि पाय ओढून घ्या, मग क्रॉस करा.
चेहरा चार्जिंग
उघडलेल्या डोळ्यांसह बंद असलेल्या डोक्याचे काही वळण करा. मग बहुतेक वेळा आपले डोळे आणि तोंड उघडतात, आपले डोके बदलू नका. त्यानंतर, "ए-ए-ए" आवाज प्रकाशित करण्याचा प्रयत्न करताना आम्ही अनेक वेळा चिडलो.