कधीकधी आपल्यास सर्वात चांगले मित्र देखील सामायिक करण्यासाठी कोणीही नाही. भावना, अगदी सकारात्मक, स्वत: मध्ये - मनोविज्ञान साठी एक कृतज्ञ व्यवसाय. या प्रकरणात, आउटपुट एक वैयक्तिक डायरी असेल, परंतु प्रत्येकास ते कसे वापरावे हे माहित नाही, तसेच कोणते फायदे आणि खनिज भावनांना फेकण्याचा एक मार्ग आहे.
काय आणि लिहिण्याची गरज आहे
खरं तर, काहीही बद्दल लिहिणे शक्य आहे कारण डायरी तुमची वैयक्तिक जागा आहे. वारंवार थीम अनुभव अनुभवत आहेत, मीटिंग आणि ट्रिप आणि ट्रिप आणि स्वप्ने आणि भय यांचे छाप अनुभवत आहेत. ब्लॉगमधील मुख्य फरक हे इतरांपासून मजकूर लपवायचा आहे, जरी आपण इलेक्ट्रॉनिक डायरीचे नेतृत्व केले तरीही. अर्थात, आपण पेपर डायरीचे शीर्षक असल्यास आपण अधिक सर्जनशीलता दर्शवू शकता: आपण रंग हँडल किंवा स्टिकर्स वापरू शकता.
रेकॉर्ड नेहमी करतात का?
येथे आपण आपल्या इच्छांवर आणि बोलण्याची गरज यावर लक्ष केंद्रित करणे आवश्यक आहे. आपण समजून घेतल्यास आपण आपल्या अनुभवांमध्ये खोलवर जा, जे आपल्याला चिडचिड करते, शब्दांमध्ये विचार कल्पना करण्याचा प्रयत्न करा आणि कागदावर खाली लिहा. मानसशास्त्रज्ञ थेरपी प्रक्रियेत डायरी वापरण्याची शिफारस करतात.
डायरी "बोलत नाही"
फोटो: www.unsplash.com.
वैयक्तिक डायरीचे व्यावसायिक काय आहेत
आपण कार्यक्रमांचे विश्लेषण करता. आपण काहीतरी चुकीचे का करतो आणि भविष्यात चूक कशी करू नये हे समजून घेण्यासाठी माझ्या डोक्यात तार्किक शृंखला करणे आपल्यासाठी कठीण आहे. जेव्हा आपण रेकॉर्ड करता तेव्हा आपल्यासारख्या घटनांच्या क्रोनोलॉजीचा मागोवा घेणे आपल्यासाठी सोपे होते.
पेपर सर्वकाही साठवते. आमच्या मानसिकतेपैकी एक म्हणजे अतिरिक्त नकारात्मक अवरोधित करणे, आणि म्हणूनच जास्त विसरले जाते. तथापि, अशी परिस्थिती आहे जेव्हा अप्रिय परिस्थितीकडे परत जाणे आणि तज्ञांसह ते कार्य करणे आवश्यक आहे, या प्रकरणात स्मरणशक्ती नसल्यास, कमीतकमी डायरीच्या पृष्ठांवर. याव्यतिरिक्त, आपण संपूर्ण नकारात्मक कागदावर हस्तांतरित केल्यानंतर, समस्या इतकी भयानक दिसत नाही.
डायरी "बोलत नाही". जेव्हा आपण बर्याच घनिष्ठ मित्रांसह अनुभव शेअर करतो तेव्हा अशा संभाव्यता आहेत की आपल्या संभाषणाबद्दल परदेशी लोकांना कळेल, जे खूपच अप्रिय आश्चर्य आहे. या परिस्थितीत, पेपर, श्रोत्यासह जरी डायरी उत्कृष्ट होईल.
कंस काय आहे?
उत्सुक मूळ आणि मित्र. इतर लोकांच्या नोंदी वाचल्या गेल्या असूनही, वाईट स्वर तयार करा की उत्सुक लोकांना माहित नाही, आपल्या डायरीकडे पाहू शकता. विश्वासार्हपणे लपवा रेकॉर्ड लपवा किंवा नोटपॅड खरेदी करा जे आपण केवळ आपण मुक्त करू शकता.
परिपूर्णता आपल्याला प्रतिबंधित करू शकते. चिंताग्रस्त लोक जवळजवळ शारीरिक पीटांचा अनुभव घेण्यास प्रारंभ करू शकतात जर ते स्वतःला डिझाइन किंवा सामग्रीबद्दल स्वत: ची फसवणूक करण्यास प्रारंभ करू शकतात - "मला त्याबद्दल लिहायचे आहे का?", "कदाचित, ते करणे आवश्यक होते, आणि ते कसे घडले हे नाही, "मला डिझाईन आवडत नाही." जर आपल्याला असे वाटते की डायरीला आराम मिळत नाही, परंतु उत्साहवर्धक कारणांसाठी नवीन कारणे, या कल्पनाचा त्याग करणे चांगले आहे.
डायरी वेळ आवश्यक आहे. डायरी ठेवण्यासाठी, जो केवळ भावनिक गुंतवणूकीस आणणार नाही, तर डोळ्याला संलग्न करण्यासाठी देखील आपल्याला दिवसातून दोन तास हायलाइट करणे आवश्यक आहे. आपण मजकूर आणि आपले विचार डिझाइनवर वेळ घालविण्यासाठी तयार आहात का? आपले उत्तर सकारात्मक असल्यास, सुंदर नोटबुक मिळविण्याची अधिक शक्यता आहे!