बारमाही निरीक्षण हे दर्शविते की ज्या लोकांनी मायग्रेनच्या उष्णतेमध्ये लक्षात ठेवलेले डोकेदुखी नाही ते देखील दर्शविते. फ्रेंच डॉक्टरांनी या अप्रिय संवेदना टाळण्याचा आणि निरोगी राहण्याचे मार्ग दिले.
टीआयपी क्रमांक 1.
माइग्रेनचे जोखीम कमी करण्यासाठी, अधिक पाणी प्या. द्रवपदार्थांच्या अभावामुळे अवयवांच्या सर्व प्रक्रियांचे उल्लंघन केले जाते, त्यात संक्रमित वाहनांसह. दररोज रीफ्रेशिंग पेये दोन लिटर, प्रौढांसाठी हा आदर्श आहे. हे हर्बल किंवा हिरव्या चहा, ताजे निचरा फळाचे रस, खनिज पाणी असू शकते.
अधिक द्रव प्या
pixabay.com.
तसे, त्वचा देखील moisturize करण्यास सक्षम आहे. याचा वापर करा, उदाहरणार्थ, मायकलर वॉटर किंवा कॉस्मेटिक दूध लाइट टेक्सचरसह.
टीप क्रमांक 2.
थेट सूर्यप्रकाश टाळा. घराच्या बाहेर घर सोडू नका. बेसबॉल कॅप्स, पनामा, स्कार्फ, हॅट्स आणि छत्री वापरा.
टोपी घालणे
pixabay.com.
बागेत, बागेत रस्त्यावर सूर्यप्रकाश कार्य मिळवण्याची जोखीम वाढवते.
टीप क्रमांक 3.
सूर्यप्रकाशात असताना सूर्यापासून बाहेर पडू नका. थंड खोलीत उष्णता शिखर लोड करा. घरी वातानुकूलन ठेवा आणि खिडक्या प्रामुख्याने गडद आहेत. युरोपच्या दक्षिणेकडील प्रदेशातील लोक seiesta सह आले नाही - हे शतकांद्वारे एक निरोगी परंपरा आहे.
उष्णता मध्ये घरी राहा
pixabay.com.
टीप क्रमांक 4.
संपूर्ण दिवस प्रवास टाळण्यासाठी, डोकेदुखीमधून औषधे घेण्याची खात्री करा. हे आपल्यासाठी योग्य असलेल्या गोळ्या असल्या पाहिजेत. याव्यतिरिक्त, स्टॉक म्हणजे मळमळ आणि मायग्रेनमुळे उद्भवू शकते.
औषधे घालते
pixabay.com.
टीप क्रमांक 5.
Sunglases घालण्याची खात्री करा. चमकदार प्रकाश आणि पाठपुरावा करण्याची गरज देखील डोकेदुखी होऊ शकते.
Sunglasses विसरू नका
pixabay.com.
टीप क्रमांक 6.
उष्णतेमध्ये आहाराचे निरीक्षण करणे आवश्यक आहे. आपण खाऊ इच्छित नसल्यास, आपल्याला काहीही सोपे खावे लागेल. यावेळी यावेळी जबरदस्त अन्न खराब होते. परंतु जर आपण नाश्ता किंवा रात्रीचे जेवण सोडले तर प्रक्रिया बदलेल. ते माइग्रेन देखील होऊ शकते.
आहार पहा
pixabay.com.
टीप क्रमांक 7.
उष्णता मध्ये अल्कोहोल शरीरावर अतिरिक्त बोझ आहे. त्याला इतका आर्द्रता कमी आहे आणि अल्कोहोलपेक्षाही अधिक. अगदी थंड वाइन पाण्याने पातळ करणे चांगले आहे जेणेकरुन सकाळच्या डोकेदुखीने जागे होणे नाही. आणि एलिव्हेटेड अंशांसह पेय देणे चांगले आहे.
अल्कोहोल नाकारणे
pixabay.com.