व्यत्यय आणू नका: आपण नेहमीच झोपू इच्छिता का?

सतत झोपायला लागतो तेव्हा आपल्याला भावना माहीत आहे का? जर होय, तर आपण निराश होण्याची आणि झोपण्याच्या कायमस्वरुपी इच्छेची अनेक कारणे काढून टाकली. नक्कीच त्यांच्यापैकी काही आपल्याला आश्चर्यचकित करतात. आपण सुरु करू.

आपल्याला थोडे कॅलरी मिळते

कदाचित तो एक कठोर आहार नाही, परंतु जीवनशैली त्यानंतरच्या पुनर्प्राप्तीशिवाय मोठ्या प्रमाणावर कॅलरीज बर्न असते. किंवा कदाचित आपण नाश्त्यात मिसळता, महत्त्वपूर्ण जेवणाने मोजत नाही, म्हणूनच रक्त शर्करा पातळी कमी होते आणि आपण वेगाने उर्जा गमावत आहात. परिणाम अगदी अंदाजे आहेत - आपण नेहमी झोपू इच्छिता. काय करायचं? खरं तर, सर्वकाही सोपे आहे - उपवास करण्याची परवानगी देऊ नका आणि न्याहारी किंवा दुपारची शक्यता नसल्यास, फळे आणि भाज्यांसारखे निरोगी स्नॅक विसरू नका.

आपण थोडे हलवत आहात

कार्य करणे, खेळ खेळण्याची अनिच्छा - थकवा आणि उदासीनता थेट मार्ग. जेव्हा शरीर सतत एक आरामदायी स्थितीत असते तेव्हा त्याला क्रियाकलापांचे कारण दिसत नाही आणि म्हणूनच मेंदू झोपेची तयारी करत आहे. आपण प्रयत्न संलग्न करून या स्थितीचा पराभव करू शकता. पुढे कसे? आपल्या अनिच्छा माध्यमातून सामायिक करा आणि कमीतकमी चार्जिंगसह प्रारंभ करा, हळूहळू अधिक सक्रिय व्यायामांवर फिरत आहे.

जीवनशैली समायोजन काळजी घ्या

फोटो: www.unsplash.com.

आपण सतत तणाव अनुभवत आहात

तीव्र अनुभवांच्या दरम्यान, रक्तातील ऍड्रेनालाइनची पातळी वाढते, स्नायू निलंबित आहेत, मेंदूच्या टीमला आक्रमण किंवा पळण्याची वाट पाहत आहेत. जेव्हा सिग्नल येणार नाही आणि आपण या राज्यात "अडकलो", शरीर हळूहळू थकल्यासारखे होते, जे झोपायला आणि झोपण्याच्या इच्छेमध्ये ओतले जाते. काय करायचं? आपण नेहमीपेक्षा जास्त चिंता करणार्या परिस्थिती टाळतात, मनोवैज्ञानिकास मदत करा, एक समस्या काय कार्य करते जे आपल्याला जाऊ देत नाही. परिस्थिती निश्चित करणे कठीण असल्यास, योग आणि ध्यान पूर्णपणे कार्यरत आहेत, जे विचार क्रमाने आहेत.

आपल्याकडे उदासीनता आहे

निराशा ओळखणे नेहमीच शक्य नाही, कधीकधी एखाद्या व्यक्तीस मानसिक आरोग्य गंभीर स्थितीत असताना मदतीसाठी अपील करते. आणि तरीही, आपण स्वत: ला जास्त लक्ष देऊन वागल्यास, आपण लपविलेल्या उदासीनतेच्या चिन्हे पाहू शकता, त्यांच्याकडे झोपेतून बाहेर पडणे आणि थकवा येणे अनिच्छा देखील समाविष्ट आहे, जरी आपण बाहेर पडले तरीही. समस्या सोडवायची? सुरुवातीला, मनोवैज्ञानिकाकडे लक्ष देणे आवश्यक आहे ज्यांच्याशी आपण समस्येचे कार्य करू शकता, आवश्यक असल्यास, सामान्य थेरपी परिणाम देत नसल्यास तो आपल्याला आवश्यक तज्ञांना पाठवेल.