जेव्हा आपण खूप कमी खातो तेव्हा आपले शरीर अशा अडचणीने प्राप्त होणारी कॅलरी खर्च करण्यास नकार देते आणि त्यांना आरक्षित गोष्टींबद्दल. जर मी पूर्णपणे देत असेल तर काय?
त्यामुळे, वजन कमी होते, आपण स्वत: च्या नियंत्रणात मर्यादित करणे आवश्यक आहे. उदाहरणार्थ, खाण्यासाठी वेळेत. स्वत: साठी सेट करा, त्यानंतर आपण केवळ पाणी पिऊ शकता. सर्वोत्कृष्ट, आपण झोपण्यापूर्वी 2-3 तास अन्न सोडल्यास. पण नाश्त्याची आवश्यक असणे आवश्यक आहे, ते आपल्या शरीराला आत्मविश्वास देते की आज ते आवश्यक पोषक तत्वांशिवाय राहणार नाही आणि तो आनंदाने सध्याच्या उर्जेचा खर्च करतो.
हे महत्वाचे आणि अन्न गुणवत्ता आहे. प्रथिने उत्पादने (मांस, पक्षी, मासे, कॉटेज चीज, legumes, आणि इतकेच चालवा) चालवा आणि वेगवान कर्बोदकांमधे अन्नधान्य समृद्ध. हे फक्त केक्स, परंतु साखर, रस, मिल्कशेश, कार्बोनेटेड पाणी आणि म्हणून कॉफी सारख्या अनेक पेये देखील श्रेयस्कर असू शकते. अशा कॅलरी द्रवपदार्थाच्या मानक भागामध्ये, बर्याच डिनर व्यंजनांपेक्षा कमी नाही.
हे उपयुक्त होईल अधिक चालणे सुरू होईल. वसंत ऋतू मध्ये ते आनंददायी आहे, आणि म्हणूनच शारीरिक व्यायाम ओझ्यात होणार नाही.