आपण आणि गरजू शकता: मिठाई जो आकृती खराब करणार नाही

सक्रिय वजन कमी होणे काही निर्बंध म्हणजे स्वप्न शरीर मिळवणे अशक्य आहे. विशेष समायोजनास आहार आवश्यक आहे, म्हणजेच चयापचय प्रक्रियांचे उल्लंघन करणार्या उत्पादनांचे नकार. सपाट ओटीपोटाच्या शत्रूच्या सूचीमध्ये साखर देखील समाविष्ट आहे आणि म्हणूनच कॅंडी आणि कुकीज स्टोअर शेल्फ्सवर राहतात आणि आमच्या किरकोळ बास्केटमध्ये नाहीत.

तथापि, आम्हाला अजूनही गोड पदार्थ सापडले जे आपल्याला कठोर आहार दरम्यान देखील संतुष्ट करू शकतात.

वाळलेल्या फळे

आकृतीला हानी न करता स्वत: ला त्रास देण्याचा सर्वोत्तम मार्ग म्हणजे वाळलेल्या फळांचे अनेक ग्रॅम खरेदी करणे. खूप गोड तारखा आहे, परंतु त्यांच्याबरोबर सावधगिरी बाळगण्याची गरज आहे, कारण ते रक्त शर्करा पातळी मोठ्या प्रमाणावर वाढवतात, जे मधुमेह दरम्यान धोकादायक असतात. जर तारख आपल्यास आवडत नसेल तर त्यांना prunes आणि कुर्गुसह पुनर्स्थित करा. पण मद्यपान करू नका: दररोज 40 ग्रॅम पेक्षा जास्त खाऊ नका.

चॉकलेट

आम्ही वैद्यांशिवाय कडू चॉकलेटबद्दल बोलत आहोत. कोकोच्या उच्च टक्केवारीसह चॉकलेट निवडा आणि काळजीपूर्वक रचना वाचा: साखर सामग्रीच्या यादीत प्रथम स्थानामध्ये उभे राहू नये. गडद चॉकलेट केवळ फिटनेस रूममध्ये आपले प्रयत्न कमी करत नाही, परंतु हृदयाच्या स्नायूचे संरक्षण करण्यास देखील मदत करते. पोषक तज्ञांना दररोज काही रॉबल खाण्याची सल्ला देतात, केवळ या प्रकरणात आपण शरीराला हानी पोहोचवू शकणार नाही.

चॉकलेट कॅंडीज

नाही, क्लासिक कॅंडी किट आपल्याला आकृती समर्थित करण्यास मदत करणार नाही, आम्ही गडद चॉकलेटमधून कँडीबद्दल बोलत आहोत जे वाळलेल्या फळे किंवा ताजे फळे भरत आहेत. अर्थातच, त्यांच्या रचनामध्ये साखर पूर्ण होऊ शकते, म्हणून प्रति आठवडा आणखी कॅंडी जोड्यांचा वापर केला जाऊ नये.

फक्त गडद चॉकलेट निवडा

फोटो: www.unsplash.com.

मार्शमॅलो

तसेच चरबी. या मिठाचा आधार एक सफरचंद पुरी आहे, याव्यतिरिक्त, मार्शमोलोमध्ये पेक्टिन असते, जे विषारी पदार्थांपासून मुक्त होण्यास मदत करतात, तसेच चरबी आणि मार्शमॅलेस जीवनसत्त्वे आणि लोह यांच्या सामग्रीस बढाई मारू शकतात, परंतु पुन्हा आवश्यक नाही अशा उपयुक्त मिठासह देखील गैरवर्तन करणे.

मार्नाड्स

एक मर्मॅडे निवडताना, एक साखर असलेल्या उत्पादनामध्ये चालना न घेता रचना काळजीपूर्वक वाचणे आवश्यक आहे. नैसर्गिक मर्मेलॅड अतिरिक्त पावडर आणि हानिकारक घटकांशिवाय योग्य आहे. कृत्रिम संयुगे टाळा ज्यामुळे एलर्जी होऊ शकते आणि बरेच फायदे मिळणार नाहीत.