आपल्यापैकी प्रत्येकाची वैशिष्ट्ये नियमितपणे दुःखी आहे आणि त्याशिवाय, परंतु बरेच निराशाजनक स्थितीत विलंब होत आहे, ज्यापासून ते बाहेर पडणे इतके सोपे नाही. तर मानसिक संतुलन कसे टिकवून ठेवायचे, जेव्हा नकारात्मक विचारांना जाऊ देण्याची इच्छा नाही? उत्तर माहित आहे.
क्रीडा काळजी घ्या
अगदी साधे चार्जिंग आपल्याला अप्रिय विचारांपासून विचलित करण्यास सक्षम आहे. आपण सहजतेने सहजपणे कार्य करू शकता अशा साध्या व्यायाम एक जटिल उचलून घ्या आणि कमीतकमी प्रत्येक दिवशी त्यांना आळशी होऊ नका. सक्रिय शारीरिक क्रियाकलाप दरम्यान, शरीर एक महान मूड देते, आणि आकार tightens देते. प्रयत्न!
नकारात्मक विषय टाळा
चिंताग्रस्त लोक समस्येचे महत्त्व अतिशयोक्ती करतात, जरी प्रत्येकजण उलट बद्दल बोलत असला तरीही. आपल्याला माहित असेल की कोणतीही तणावपूर्ण परिस्थिती किंवा बातम्या आपल्याला गेजमधून बाहेर काढण्यास सक्षम असल्यास, शक्य तितक्या थोडासा नकारात्मक बातम्याशी चर्चा करण्याचा प्रयत्न करा, आपल्या डोक्यात स्क्रोल करू नका. विचलित करण्याचा एक मार्ग शोधा, उदाहरणार्थ, आपल्या आवडत्या संगीत ऐका, पूर्णपणे उलट विषयावर पॉडकास्ट चालू करा किंवा मेंदूला आराम करण्यासाठी काही तास झोपायला जा.
आजचा दिवस थेट
फोटो: www.unsplash.com.
प्रियजनांशी बोला
आपल्या विचारांसह एकटे राहण्यापेक्षा काहीही वाईट नाही जे सामान्यपणे जगण्याची परवानगी देत नाही. वैयक्तिकरित्या वैयक्तिकरित्या बोलण्याची शक्यता नसल्यास, नातेवाईकांना किंवा व्हिडिओ दुव्यांवर जवळच्या मित्राला कॉल करा आणि आपल्याला कशाची काळजी वाटते याबद्दल मला सांगा. नियम म्हणून, भागावर शांत मत आपल्याला वेगळ्या कोनावर पाहण्यास मदत करेल, जे आपल्या मानसिक पीडितांना मोठ्या प्रमाणात सुलभ करेल.
आजचा दिवस थेट
आम्ही भविष्याबद्दल इतका घाबरतो आणि भूतकाळातील चिंता करतो की आज आपल्याकडे आजच वेळ नाही. आपण भविष्यातील स्क्रिप्ट स्क्रिप्ट स्क्रोल करताना, आपण आपल्या नातेवाईकांसह किंवा आपल्या आवडत्या क्रियाकलापांसाठी खर्च करू शकता याची मौल्यवान वेळ गमावू शकता. आपण सध्या करू शकत पेक्षा विचार करा.