काही लोक भविष्यातील डॅशचा विचार का करतात याबद्दल आपण विचार केला होता, जे सर्व काही सहजपणे दिले जाते, इतर स्वत: ला गमावतात जे जीवनात चांगले काहीही चमकत नाहीत? ते स्वत: ची टीका करतात, त्याबद्दल पात्रता अनुभवतात, कारण काही "अशा काही" नाही ": मूर्ख, कुरूप, असंघटित, अज्ञात ... ही सूची चालू असू शकते, परंतु प्रत्यक्षात असे कोणतेही गुण नाहीत जे एक तयार होतील असफल व्यक्ती, सर्व व्यवसाय विचार.
एका डिग्री किंवा दुसर्या महिन्यात, नवीन गोष्टींची भीती, त्यांच्या सैन्याच्या अनिश्चिततेमुळे आपल्यापैकी प्रत्येकास यश मिळाले, जे यशस्वी अवतार करतात. सगळे ठीक आहे. आणि जर आपण आपल्या मतेचे संरक्षण करण्यास सक्षम नसाल तर, अप्रामाणिकपणाकडे परत जा, स्वप्नांचा प्रकल्प घ्या किंवा आपल्या भावनांबद्दल सांगा, सहानुभूतीचा उद्देश जीवनासाठी वृत्ती सुधारण्याचे कारण आहे. असे दिसून येते की एखाद्या व्यक्तीने आत्मविश्वास बाळगण्यासाठी, निवासस्थानाचे स्थान बदलणे, मोठ्या प्रमाणावर पैसे मिळवणे, यशस्वीरित्या विवाह करणे किंवा छाती वाढविणे आवश्यक नाही. आपल्याबद्दल आपले मत बदलण्याची आपल्याला गरज आहे.
मुख्य भूमिकेत एमी शूमरसह "सौंदर्य संपूर्ण डोक्यावर" चित्रपट लक्षात ठेवा? नायकाने करिअर आणि वैयक्तिक यश प्राप्त केला आहे, असा विश्वास आहे की जादूने एक आश्चर्यकारक सौंदर्य बनले. आणि त्यानुसार वागू लागले. आणि आसपासच्या सभोवतालचे अद्याप त्यांच्या समोर पाहिले तरी ती त्यांच्या आत्मविश्वासाने त्यांना चार्ज करू शकली नाही. कालांतराने, त्यांनी स्वत: ची जागा म्हणून नेमके हे समजले. आणि चित्रपटाच्या शेवटी, चित्रपटाच्या शेवटी एमी एक प्रकटीकरण बनले की प्रत्यक्षात ती जादुई बाह्य परिवर्तन न घेता इच्छित पोहोचली, फक्त आकर्षक आणि उज्ज्वल वाटेल.
आत्मविश्वास आपल्या गुणांपासून नाही तर आपण त्यांचे मूल्यांकन कसे करता?
फोटो: unlsplash.com.
आम्ही स्वतः एक फ्रेमवर्क तयार करतो. आपण इतके मूर्खपणाचे, कुरूप, बर्टलॅनी ठरवले आणि कधीही नाचू शकत नाही का? मुळे आपल्या असुरक्षितता कुठे वाढतात? मानसशास्त्रज्ञ युक्तिवाद करतात की सर्व समस्या बालपणापासून येतात. पालकांनी असे म्हटले आहे की शेजारच्या माशाला काहीतरी चांगले बनवते, आणि ते आपल्या वयात होते आणि शीर्ष पाच वर आणि ओलंपिक जिंकले आणि ते नाचत गेले आणि ते तैराकीमध्ये गुंतले होते, "असे परिसर अनिवार्यपणे उद्भवतील. . मुलास असे वाटेल की तो इतरांपेक्षा काहीतरी वाईट आहे आणि काहीतरी करण्यास भीती वाटते, अपयशाचे भय अनुभवत आहे.
मी अजूनही एक दुःस्वप्न स्वप्न पाहतो की मी शारीरिक शिक्षण परीक्षेत आहे. शाळेत, आज आम्ही आज तीन किलोमीटर चालत आहोत, मला घाबरण्याची स्थिती दिली. मी सर्व प्रकारच्या बहक्यांचा शोध लावला, जेणेकरून धड्यात जाण्याची गरज नाही कारण मला खात्री होती: मी जात नाही. काय चूक झाली? मी राहिलो आणि तिच्या अर्ध्या अंतरावर गेला - मला समजू शकत नाही. शेवटी, तो एक सामान्य, निरोगी मुल होता. जेव्हा पहिली अपयश झाली तेव्हा मला आठवत नाही, आणि मी स्वत: ला अपंगत्वाची मुलगी मान्य करण्यास सुरवात केली, पण मला ते खूप दिसत होते. तसेच, फिज्रुकने आग मध्ये तेल ओतले, सतत माझ्या कमजोरी आणि गोंधळ उडाली. पण अकरावा ग्रेडमध्ये, प्रश्न एक धार घेऊन उठला: मी सुवर्णपदकात गेलो आणि फक्त शापित भौतिक संस्कृतीने मला खाली खेचले. आणि मग त्यातून बाहेर पडले की समस्या भरतकाम अंडी नाही. माझा मित्र आणि मी सकाळी धावू लागलो. आधीच एक महिना नंतर, मी पक्षी सारखे तीन किलोमीटर उडविले. भय, ज्याचे स्वरूप एक स्टॉपवॉचसह फिजरुक होते, यापुढे मला हलविला नाही. मला त्याचे आश्चर्यकारक चेहरे आठवते, जेव्हा चित्रित केले जाते, परंतु आनंदी मी संपले. त्या क्षणी, जेव्हा आपण स्वत: ला पराभूत करता तेव्हा आपले परिसर विशिष्ट वाल्व उघडतात आणि आनंदाच्या उर्जासह आपण अभिभूत आहात. "मी करू शकतो!" संस्थेमध्ये, मी मूळ विद्यापीठाच्या सन्मानाचे रक्षण करणार्या स्पर्धांमध्ये आधीच भाग घेतला आहे आणि नंतर खेळ नेहमीच माझ्या आयुष्यात होता.
ब्रुस सर्वसमर्थ
स्वत: मध्ये अनपेक्षित, लोक सामान्यत: त्यांच्या अपयशांकडे दुर्लक्ष करतात आणि यश लक्षात नाहीत. आणि असे दिसून येते की सर्व काही इतके वाईट नाही. मदत करण्यासाठी, आपण आपले विचार लिहायला सुरुवात केली पाहिजे. तुम्हाला ते मूर्ख वाटते का, पण तुम्हाला ते कसे कळेल? मॅथेमॅटिक्सच्या धड्यात मेर्या इवानोव्हना यांनी कदाचित सांगितले होते? पण सर्व काही सोफी कोवालेव्हस्की असू शकत नाही, कदाचित आपल्या मनात काहीतरी वेगळं आहे आणि युक्तिवाद आपण खरोखर अधिक हुशार आहात? आपल्या जीवनातील कोणत्या तथ्ये याची पुष्टी करू शकतात? कागदाचा एक तुकडा घेण्याचा आणि तीन भागांमध्ये विभाजित करणे हे उपयुक्त आहे, एका स्तंभात त्याच्या सकारात्मक गुणधर्म लिहा ज्या आपणास अभिमान बाळगू शकतात - आपल्या यश आणि यश आणि तृतीयांश - ज्या भागात आपण आपले दर्शवू शकता अशा क्षेत्रांवर कौशल्य
आम्ही स्वतःला मर्यादित करतो, नवीन केस सुरू करण्याचा निर्णय घेत नाही, प्रकल्प सक्षम नाही याची काळजी आहे. परंतु जेव्हा स्वत: च्या विकासाच्या क्षेत्रातील प्रसिद्ध अमेरिकन प्रशिक्षक ऍन्थोनी रॉबिन्सने आपल्या यशाचे रहस्य जाणून घेतले तेव्हा त्यांनी सांगितले की कोणताही व्यवसाय नेहमीच एक शंभर टक्के आत्मविश्वासाने सुरू होतो की तो देय परिणाम प्राप्त करेल. आणि तेव्हाच गर्भधारणा करण्याच्या कौशल्याची आणि क्षमता आवश्यक आहे. आपल्यापैकी बहुतेक जण उलट दिशेने येतात आणि कधीकधी, ते नियमितपणे विविध प्रगत प्रशिक्षण अभ्यासक्रमांना भेट देत असतात, आम्ही अजूनही बॉसला अधिक जबाबदार आणि जास्त पैसे देण्यास सांगण्याचा निर्णय घेत नाही.
आपल्या "अंतर्गत संवाद" नियंत्रित करणे, नकारात्मक विचारांचा मागोवा घेणे उपयुक्त
फोटो: unlsplash.com.
आत्मविश्वास कोठे मिळवावा? अनेक व्यायाम आहेत जे या जादूई भावना अनुभवण्यास मदत करतील. आपल्या सर्वोच्च विजयाची क्षण लक्षात ठेवा, मानसिकदृष्ट्या त्यात स्थगित करा, अभिमानाची स्थिती जाणवते, गर्विष्ठपणा, आनंद, आनंद, जे नंतर अनुभवी "भिजवा". मग आपल्याला मिळाले, आता ते वळते! आपण ध्यान अभ्यास करू शकता. अनेक मार्ग आहेत. तुर्की मध्ये बसा, आराम करा, आपल्या मागे सरळ. कल्पना करा की आपण आत्मविश्वासाच्या बीमला प्रवेश देतो, ते आपल्या शरीराच्या प्रत्येक पिंजराला गर्भधारणा करण्यासाठी आवश्यक शक्ती आणि उर्जा भरते. काही कला थेरपीचा अभ्यास केला - आपला आत्मविश्वास कसा दिसेल याची कल्पना करा. हे काहीही असू शकते: एक अमूर्त ऑब्जेक्ट, वनस्पती, बीस्ट, जादुई प्राणी, सुपरहिरो. मुख्य गोष्ट अशी आहे की, त्याला पाहताना, तुम्हाला वाटले की भय आणि धडकी भरते. आपल्या "अंतर्गत संवाद" नियंत्रित करणे, नकारात्मक विचारांचा मागोवा घेणे उपयुक्त आहे. मला एक प्रश्न विचारा: या मंजूरीच्या बाजूने मी कोणते पुरावे आणू शकेन? आणि मी आश्वासन देतो: काही नकारात्मक अनुभव लक्षात ठेवणे, आपल्याला ताबडतोब दोन्ही काउंटरप्रूफ्स शोधू शकाल, आपल्याला समजेल की अलार्ममध्ये भरपूर आधार नाही. आपले लक्ष परिष्कृत करणे हे मुख्य गोष्ट आहे. आत्मविश्वासाने लोक त्यांच्या स्वत: च्या चुकांवर आणि अपयशांवर लक्ष केंद्रित करत नाहीत. जे काही करत नाही ते चुकीचे नाही. वर्तन मॉडेल समायोजित करण्यासाठी नकारात्मक अनुभव एक प्रारंभिक बिंदू बनू शकतो, प्रेरणा बदला. सर्वसाधारणपणे, कोणत्याही कठीण परिस्थितीत, स्वतःला प्रश्न विचारा: "माझ्या जागी मला विश्वास आहे काय?"
शेल्फ् 'चे अव रुप पासून एक पेट घ्या!
आम्ही एकाच वेळी स्वत: मध्ये असुरक्षित वाचतो: एक कठोर स्टॅबिंग स्पीच, रोजच्या प्रतिकूल परिस्थितीच्या तीव्रतेच्या आणि त्रासांच्या तीव्रतेच्या रूपात एक चालणारी देखभाल, कट ऑफ खांद्यांना. शरीराची भाषा मास्टर करण्याचा प्रयत्न करा: आपले परत सरळ करा, आपल्या खांद्यावर सरळ करा, एक पाऊल पुढे जा, आपले डोके जमिनीपासून उंचावून घ्या. लोकांना एक मैत्रीपूर्ण हसणे आणि मजबूत हँडशेक भेटा - आपणास कसे वाटेल ते आपल्याला वाटेल. आणि मग चैतन्य नवीन प्रतिमेसाठी समायोजित केले जाते.
कमी आत्म-सन्मान असलेले लोक नियम म्हणून, अंतर्गत नाही आणि स्वत: चे आदर करू नका. "मी करू", आणि असेच येते, "" मी ते घेऊ शकत नाही "," होय, मला तुमच्या डोक्यातही उद्भवण्याची गरज नाही. आणि ते आले तर त्यांना पाठलाग करा. आपण एक व्यक्ती आहात, अद्वितीय तयार करणे आणि सर्वोत्तम योग्य. आपण अद्याप स्वत: ला प्राप्त करू देऊ नका, एक वैयक्तिक विमान किंवा पॅरिसच्या सर्वात विलासिक हॉटेलमध्ये शनिवार व रविवार खर्च करा, आपण जे करू शकता त्यावर लक्ष केंद्रित करा: आपल्या आवडत्या चित्रपट पहा, शहराजवळ फिरणे, आइस्क्रीम खा, काहीतरी लहान खरेदी करा, पण आनंददायी - दररोज स्वत: कृपया कृपया.
प्रशिक्षक कसे काम करतात? अंमलबजावणीच्या संघासाठी ते श्वापद साखरच्या तुकड्याने पुरस्कार देतात. दररोज आम्ही काहीतरी करतो आणि परिणाम प्राप्त करतो. काढलेला अपार्टमेंट? एक अहवाल दिला? जिम मध्ये साइन इन आणि तेथे गेला? याकरिता आणि बक्षीस आणि ताबडतोब स्तुती! आमचा मेंदू व्यवस्थित केला गेला आहे की जर बक्षीस ताबडतोब येत नसेल तर तो यशस्वी परिणामासह तो संबद्ध करत नाही. म्हणजे, आपण मन समजून घेऊ शकता की एक सुंदर महागड्या पोशाख खरेदी आणि बाकीच्या सीमेवरील प्रवास झाला कारण आपण कठोर परिश्रम केले आहे, परंतु भावना आणि भावनांच्या पातळीवर कोणतेही मजबुतीकरण नाही. म्हणून विजयची भावना नाही आणि आपल्या आत्मविश्वासाने वाढत नाही. जरी एक तास पास झाला तरी, परिणामांच्या उपलब्धतेदरम्यान आधीच एक अंतर आहे आणि प्राप्त बक्षीस प्राप्त झाला आहे. म्हणून आपण "पिल्ला" काय आगाऊ ठरवण्यापेक्षा चांगले आहे. कदाचित आपल्या प्रिय व्यक्तीस एक कॉल असेल, स्वत: ला समर्पित एक तास, चॉकलेटसह कॉफी - अगदी केवळ स्वत: च्या पत्त्यावर प्रशंसा करेल.
स्वत: ची स्तुती करा, अगदी लहान, यश आणि इनाम आणि लगेच!
फोटो: unlsplash.com.
लहान खोल्या
माझ्या मित्रांपैकी एकाने एक मुलगी भेटण्यासाठी घाबरले होते. शिवाय, हे सोशल नेटवर्क्समध्ये विनोदपूर्ण आणि सहज फ्लरिंग आहे, परंतु वास्तविक जीवनात सभांमध्ये पोहोचल्याप्रमाणेच, भाषणाची भेट गमावत होती. दोन वेळा माणूस फक्त नामित तारखांवर पळून गेला. आता, झॅअील गॅझेट्सच्या युगात, आपल्यासाठी अपरिचित व्यक्तीकडे जाणे सोपे नाही, परंतु आपण फोनमध्ये वैयक्तिक जीवन तयार करणार नाही. हळूहळू इतर सराव करणे सुरू करा. सुपरमार्केटमध्ये कॅशियरकडे हसणे, कॅफेमध्ये वेटरसह एक वाक्यांश एक जोडी एक्सचेंज करा, साइटवरील शेजाऱ्याशी काहीतरी चर्चा करा. आपण प्रथम काही अस्वस्थता अनुभवू शकता, परंतु अधिक सराव, ते सोपे जाईल.
सर्वसाधारणपणे, आरामदायी क्षेत्रातून मार्ग म्हणून आपला आत्मविश्वास मजबूत मजबूत नाही. उदाहरणार्थ, मी अलीकडेपर्यंत कसे स्केट करावे हे माहित नाही. बालपणात दोन प्रयोग होते, परंतु तेव्हापासून बर्याच वर्षांपासून निघून गेले आहे ... मी माझ्या मित्रांना रागावला आहे जो त्यांच्या पृष्ठांवरील फोटो आणि व्हिडिओ रिंकवर ठेवतो. पण तो स्वत: ला लज्जास्पद आहे - मला भीती वाटली की मी अस्वस्थ आणि हास्यास्पद दिसू शकतो. आणि आता गेल्या हिवाळ्यात, माझ्या पतीच्या लहान मुलाला घेऊन आम्ही सर्व एकत्र गेलो. असे दिसून आले की मी पूर्णपणे व्यर्थ होतो, मी स्वत: ला अशा प्रकारे वंचित ठेवले - बर्फ वर स्लाइड करणे. शरीराला काही अपरिहार्य मार्गाने प्राप्त झालेल्या कौशल्यांचे स्मरण केले आणि मी बराच चांगला रोल केला, तरीही पडला नाही. मला वाटते की मी अजूनही पॅराशूटबरोबर उडी मारली तर मी या आयुष्यात काहीही घाबरणार नाही.
नवीन प्रयत्न करा आणि आपल्या क्षमतेची श्रेणी विस्तृत करा. एक मनोरंजक छंद, ज्यापासून आपल्याला आनंद आणि आनंद मिळतो आणि स्वत: मध्ये जोड आणि आत्मविश्वासाने मदत होईल. प्रथम डायरी ठेवण्यासाठी, आपल्या थोड्या विजय आणि यशांचे निराकरण करण्यासाठी हे उपयुक्त आहे. आणि मग ते अनावश्यक नाही. प्रत्येक नवीन दिवस इच्छित पुष्टीकरणासह प्रारंभ करा, जो आपल्याला सकारात्मक मार्गाने ट्यून करण्यास परवानगी देतो. येतात म्हणून समस्या ठरवा आणि भविष्याचा अंदाज घेण्याचा प्रयत्न करू नका (विशेषत: गडद रंगांमध्ये).
विश्वास ठेवा की सर्वकाही सोपे आहे, लक्षात ठेवा की कोणीही परिपूर्ण नाही आणि एका गोष्टीमध्ये यशस्वी व्यक्ती दुसर्या फील्डमध्ये बारगन असू शकते. यात काही भयंकर नाही - काहीतरी माहित नाही आणि सक्षम होऊ नका. अर्भक मध्ये, चालणे आणि बोलणे कसे माहित नाही - ते शिकले! चुका करणे हे नैसर्गिक आहे - जेव्हा आपण ते ओळखतो तेव्हा आपण आराम करतो, स्वतःकडे आणि इतरांकडे अधिक सहनशील बनतो आणि परिणामी आम्हाला जास्त ऊर्जा मिळते. मागील नकारात्मक अनुभवावर राहू नका. त्रुटी - योग्य कसे करावे हे दर्शविण्यासाठी एक मार्ग!
चरण-दर-चरण सूचना:
पहिल्या आठवड्यात. डायरी ठेवण्यासाठी खूप उपयुक्त. दररोज, आपण कृतज्ञ असलेल्या किमान तीन गोष्टी लिहून ठेवा. तो दिवस काही लहान घटना असू शकते. हळूहळू, आपण पाहता की खरं तर आपल्याला आनंदाचे अनेक कारण आहेत. अगदी आधी, काही कारणास्तव आपण त्यांना लक्षात आले नाही.
दुसरा आठवडा ज्या परिस्थितीत आपल्याला आपल्या क्षमतेत अनिश्चितता वाटली आणि संशयास्पद वाटले. तुम्हाला असे वाटते, अशा अनिश्चिततेचे कारण काय आहेत? आठवड्याच्या शेवटी आपल्याला समजेल की आपले मुख्य भय काय आहे. आपण त्यांच्याशी कसे तोंड देऊ शकता याचा विचार करा, जे बदलले आहे.
तिसरा आठवडा. आपल्या अलार्म आणि भय दूर करण्यासाठी आपण काय केले ते लिहा. तुला कसे वाटत आहे? आपले पाऊल किती लहान असले तरीही फरक पडत नाही, तरीही तो एक विजय आहे. आम्ही हळूहळू आपल्या ध्येयाकडे जाईन. आणि चूक करण्यास घाबरू नका.