प्री-सुट्टीच्या हलक्या "ताप" म्हणतात. अंतहीन गिफ्ट खरेदीपासून, मेनू बनविणे, कामावर आणि कॉर्पोरेट पक्षांवर "टेलिंग" पूर्ण करणे, आपण थोडासा थकवा शोधण्यासाठी आणि अगदी पाहिले. रुग्णालयाच्या रूपात. अशा गैर-मानक सौंदर्य कार्यक्रम "हेरोइन चक्र" आणि केट मॉसमधून फॅनॅट्सची शैली पसंत करणार्यांसाठी पुरेसे असू शकते. नवीन वर्षामध्ये मला फक्त पातळ कमरसहच नव्हे तर नैसर्गिक ब्लश आणि उत्साही मूडसह देखील प्रवेश करायचा आहे, कालबाह्य झालेल्या वर्षाच्या शेवटच्या आठवड्यात निरोगी जीवनशैली लक्षात ठेवण्यासारखे आहे. आणि "विस्मयकारक रूपांतर" कार्यक्रम स्वत: च्या मार्गावर कडा वर कठोर परिश्रम करू शकत नाही अशा काही सोप्या नियमांचे पालन करा.
चला लगेच सूचित करूया: नवीन वर्षाच्या दिवसांवर कठोर आहार - गोष्ट खूपच कपटी आहे. कारण उत्सवाच्या मेजवानीवर, शेवटी ते खाणे आवश्यक आहे. आणि पक्षाच्या सर्व आठवड्यांपूर्वी निःस्वार्थपणे भुकेले आहे (आम्ही मासे मुक्त केफिर आणि सॅलड पाने मानत नाही?) "फर कोट अंतर्गत हेरिंग अंतर्गत" आणि "ओलिव्हर" असभ्य उत्साह सह. परिणाम एक क्षणात अतिरिक्त किलोग्राम आणि पोटात समस्या त्यांच्या योग्य ठिकाणी परत येतात: दक्षिणेच्या एका आठवड्यानंतर ते मोठ्या प्रमाणावर अंडयातील बलक आणि शैम्पेन यांनी चाचणी टाळणार नाही. म्हणून नवीन वर्षापूर्वी वजन कमी करा. Fanaticim शिवाय. उदाहरणार्थ, असे:
— कोरड्या कायद्याची घोषणा करा. जवळजवळ सर्व मादक द्रव्यांमध्ये (अगदी वोडका) मध्ये एक सभ्य रक्कम असते, आणि नंतरच्या काळात, एक अप्रिय मालमत्ता आहे - ते दुःखदपणे त्वरीत आहे, ते कमर आणि कोंबड्यांवर "स्थायिक" करतात. म्हणून, प्रझनीकला जास्त वजन मिळवणे, अल्कोहोलसह ते सावधगिरी बाळगण्यासारखे आहे. आणि जर ते वृद्ध वर्ष आणि कॉर्पोरेट पार्टीच्या तारांपासून आनंदित नसेल तर कमी कॅलरी अल्कोहोल निवडा. उदाहरणार्थ, लाल कोरडे वाइन.
— शुद्ध पिण्याचे पाणी सोडा. शिवाय, जर ते बाटल्यांमधून खनिज पाणी असेल तर ते अनावश्यकपणे नॉन-कार्बोनेटेड नसलेले-कार्बोरेट (गॅस जे पाणी जोडण्यासाठी पाणी जोडले जाते ते सेल्युलाइटच्या निर्मितीमध्ये योगदान देऊ शकते) आवश्यक आहे. वॉटर पारंपारिक गोड रस आणि पेय दिवसात बदलणे, आपण आहाराच्या कॅलरी सामग्री (एक नियम म्हणून, एक नियम म्हणून, मोठ्या प्रमाणात साखर असतो) कमी करते आणि आपल्या शरीरावर चांगली सेवा प्रदान करते: स्वच्छ पाणी मदत करेल Slags आणा, चयापचय वाढवा आणि सूज टाळण्यासाठी.
— बर्याच वेळा आहे, परंतु धावत नाही. पोषक तज्ञांनी सिद्ध केले आहे: जो माणूस माणूस खातो तो वेगवान असतो. अशा प्रकारे, रात्रीचे जेवणाचे जेवण, आपण खरोखर आवश्यक तितके जास्त अन्न वापरू शकाल. हलत नाही. आणि वारंवार अन्न उपकरणे भाग कमीतकमी कमीतकमी परवानगी देईल: पोटात (ते ओव्हरलोड केले जाणार नाही) आणि पाचन प्रक्रियेची वेग वाढेल. अशा प्रकारे, अन्न क्षेत्रात जमा करण्याऐवजी अन्नातून तयार केलेले कॅलरी शरीराद्वारे शोषले जाईल.
— रात्री जाऊ नका. शेवटचा जेवण झोपण्यापूर्वी 2 तासांपेक्षा जास्त नसावा. अन्यथा, पॉवर रेजिमेन आणि शरीर "उभे आहे" व्यत्यय आणू शकते. स्वत: साठी न्यायाधीश: रात्रीच्या वेळी जेवण खाल्ले, आमचे ज्युलॉक पचले पाहिजे. हे (कायदेशीर विश्रांतीऐवजी) त्याला रात्रभर करावे लागेल. सकाळी, आपण 80% नाश्ता करणार नाही कारण पाचन तंत्र केवळ त्याचे कार्य पूर्ण करेल आणि सुरक्षितपणे विश्रांती घेईल. ज्या व्यक्तीने नाश्त्यात नाही अशा व्यक्तीकडे नाश्ता नाही, रक्त साखरचे प्रमाण वाढू शकते. आणि याचा अर्थ भुकेलेला आणि त्यांच्याशी सामोरे जाण्याची भयानक इच्छा आहे. हे म्हणणे आहे की शस्त्रे विरूद्ध शस्त्रे म्हणून, एक नियम म्हणून, फास्ट फूड आकडेवारीसाठी संपूर्ण हानिकारक करते: चॉकलेट बार, चिप्स, चीज पफ आणि इतर कॅलरी अन्न संशयास्पद कोड? परिणाम - कंबरवरील folds, त्वचा आणि सूज च्या बिघाड घटना पासून स्पष्ट नाही. आणि फक्त अंथरूणावर जाण्याची गरज नाही.
— चरबी, तळलेले आणि पीठ नाही म्हणा. पण कोणत्याही फॉर्म, पोरीज, मासे, सीफूडमध्ये कोणत्याही फॉर्म, पोरीज, मासे, सीफूडमध्ये fermented उत्पादने आणि विश्वास "होय." येथे काहीही स्पष्ट करणे आवश्यक नाही. योग्य पोषण, सर्वसाधारणपणे आणि विशेषतः शरीराचे शरीर लाभ होईल.
12 विजय पहा
म्हणून, "कार्निवल रात्री" मध्ये प्रकाश आणि कमर लाव्मीला गुरचेन्को म्हणून स्वप्न ड्रेस आपल्यावर बसते. तो लहान साठी राहतो: परिणाम जतन करणे आणि गॅस्ट्रोनॉमिक प्रलोभनांना देणे नाही, जे नवीन वर्षाच्या उत्सवांचे अपरिवर्तित उपग्रह आहेत. हे मनुका सह गाजर सॅलड उचलणे आणि सर्व गुडघेकडे दुर्लक्ष करणे, वर्षाच्या मुख्य सुट्टीसाठी प्रेरणादायी तयार करणे आवश्यक आहे. आपल्याला फक्त माहिती अर्पण करण्याची आणि चेहर्यावर शत्रू माहित असणे आवश्यक आहे. म्हणून, आम्ही नवीन वर्षाच्या मेनूच्या बाजूने चालत आहोत आणि पारंपारिक पॅकेजिंग व्यंजनांचा योग्य दृष्टीकोन शोधू:
सलाद उत्सव सारणीच्या संदर्भात, ते हिरव्या भाज्यांपैकी पान नाही, उलट ऑलिव्ह ऑइल सह शिंपडले आहे, परंतु उलट, मोठ्या प्रमाणावर घटक, उदारतेने अंडयातील बलकाने तयार केले. आणि शेवटचा, मार्गाने, स्लिम आकृती क्रमांक एक शत्रू आहे. पारंपारिक "मिमोसा", "फर कोट्स" आणि आमच्या आई आणि चाची इतर ताज्या पाककृती कमी करण्यासाठी आपल्याला उत्कृष्ट कृती तयार करण्यासाठी जबाबदार आहे. म्हणजे:
- नेहमीच्या अंडयातील बलकईला पुनर्स्थित करा (ते 50% पेक्षा अधिक फॅटी डिश कमी करेल) किंवा सलाद घटकांनी त्यांना घरगुती ग्रीनी कॉटेज चीज वापरण्यासाठी मीठ आणि हिरव्या भाज्या वापरण्याची परवानगी दिली.
- "ओलिव्हियर" मध्ये सॉसेज उकडलेले दुबळे मांस किंवा चिकन वर बदलते आणि "मिमोसा" साठी कॅन केलेला मासा त्याच्या स्वत: च्या रस मध्ये मासे वापरण्यासाठी
Slicing आणि snacks. हॅमचा हानीकारक स्लाइस, चीजच्या कापांचा एक जोडी आणि स्प्रॅट्ससह सँडविच - यातून दुरुस्त होऊ शकतो का? हे करू शकते की आपण करू शकता. येथे एक तुकडा वर व्यत्यय आणणे आणि तेथे आम्ही रिकाम्या कॅलरीसह सारणीमध्ये कसे आढळतो ते आपल्याला लक्षात नाही. पण मधुर, कॅलरी आणि "रिक्त", मधुर, आहार आणि उपयुक्त पासून नेहमीच्या कटांना बदलण्याचे मार्ग आहेत
- चरबी किंवा स्मोक्ड सॉसेज विकत घेण्याऐवजी, मसाल्यांसह दुबळे गोमांस किंवा जीभ बेक करावे आणि हिरव्या भाज्या पूर्व-कट आणि सजवा, टेबलवर सर्व्ह करावे.
- सुपरमार्केटच्या किरकोळ विभागामध्ये, स्मोक्ड चिकन किंवा टर्कीकडे लक्ष द्या. चवनुसार, ते त्याच कार्बोनेट किंवा बेकन आणि फॅटी आणि कॅलरीनेसमध्ये कमी नसतात, यशस्वीरित्या त्यांना गमावत नाहीत.
- मासे कट केवळ अधिक उपयुक्त नसतात, परंतु बर्याचदा आणि मधुर मांस असतात. जरी मासे तुम्हाला चरबी वाटत असले तरी ते चिंताजनक नाही: ते उलट्यामुळे मूर्खपणाचे फायदे मिळतील. मोठ्या प्रमाणातील चरबीच्या मासे मध्ये ओमेगा -3 ऍसिड समाविष्ट आहेत, जे चयापचय वाढवतात आणि प्रतिरक्षा प्रणालीच्या कामावर सकारात्मक प्रभाव पडतात.
अल्कोहोल पारंपारिक गैरसमजांच्या विरूद्ध, अतिरिक्त किलोग्राम (किंवा ग्रॅम, सर्वकाही पिण्याचे संभाव्यतेवर अवलंबून असते) केवळ बीयर आणि गोड द्रव्यांपासूनच नव्हे तर शुद्ध मजबूत ड्रिंकमधून दिसू शकते. उदाहरणार्थ, त्याच कॅलरी, त्याच कॅलरी, ब्लॅक ब्रेडच्या ¼ भाकर मध्ये किती. आणि जर तुम्ही व्होडका स्वच्छ नसाल, परंतु काही टिंचर, या पाच कॅलरीजमध्ये साखरचे ऊर्जा मूल्य जोडण्यासारखे आहे. हे पहिले आहे.
दुसरा स्वत: मध्ये अल्कोहोल आहे - भूक मजबूत एक मजबूत कारक एजंट. आणि एका काचेच्या नंतर, आपण एक नियम म्हणून, स्वतःस नेहमीपेक्षा जास्त खाण्यासाठी दुर्लक्ष केले आहे. तथापि, याचा अर्थ असा नाही की नवीन वर्षाला आता मुलांच्या शैम्पेनच्या ग्लासच्या शैम्पेनशी भेटण्याची गरज आहे. निरोगी पोषणाच्या कायद्यांतर्गत छाती घेणे शिकणे हे मुख्य गोष्ट आहे (होय, हे देखील शक्य आहे!).
"वेगवान अल्कोहोल रक्तामध्ये शोषून घेतो, जितके आपण खाऊ इच्छिता." म्हणून, बी पेये निवडणे आवश्यक आहे, तथाकथित डबिंग पदार्थांपेक्षा जास्त (ते अल्कोहोल शोषून घेतात). उदाहरणार्थ, लाल वाइन (पांढर्या) आणि ब्रँडी किंवा व्हिस्की (व्होडका आणि जिन विरुद्ध).
- जो धीमा करतो तो धीमे, धीमा शोषून घेतो (आणि रीसायकल करण्याची वेळ आहे) अल्कोहोल. एका तासासाठी एक ग्लास वाइन किंवा कॉकटेल वाढवण्यासाठी व्यवस्थापित केले? आश्चर्यकारक. या प्रकरणात नकारात्मक परिणाम वगळण्यात आले आहेत.
- स्नॅक्स देखील एक महत्त्वपूर्ण भूमिका बजावते: फळे आणि सोडा केवळ अल्कोहोलचे शोषण, परंतु मांस उत्पादने आणि ब्रेडमध्ये योगदान देतात, उलट ते या भयंकर प्रक्रिया घासून जातात.