उन्हाळ्यासाठी सक्रिय तयारी म्हणजे शरीरावर वाढलेली ओझे, जे बर्याचदा अप्रिय जखमांकडे असते. ताण किंवा अधिक गंभीर नुकसान होण्याची जोखीम कशी कमी करावी ते आम्ही आपल्याला सांगू.
व्यायामशाळेत सबस्क्रिप्शन खरेदी करण्यापूर्वी डॉक्टरांना भेट द्या
आपण क्रीडा मध्ये नवीन असल्यास, आणि तज्ञांकडून नियमित सर्वेक्षणांवर प्रेम करू नका, आम्ही आपल्याला कमीतकमी चिकित्सकांना भेट देण्याची सल्ला देतो जो आपल्या स्थितीसाठी विचारेल आणि आवश्यक असल्यास, एक संकीर्ण-प्रोफाइल तज्ञ पाठवेल. कदाचित आपण शरीरातील समस्यांबद्दल देखील माहिती नाही, परीक्षेत परीक्षेत ते जाणून घेणे चांगले आहे जेथे आपण तयार नसलेल्या जीवना नंतर मिळवू शकता.
वैयक्तिक प्रशिक्षकांचा फायदा घ्या
प्रत्येक गटाच्या स्नायूंवर भार स्वतंत्रपणे गणना करणे कठीण आहे, फिटनेस सेंटरच्या क्लायंट हे सक्षम आहेत, जे सक्रिय क्रीडा मध्ये सक्रिय नाहीत आणि त्यांना कोणत्या सिम्युलेटर मिळतात यावर कोणते भार आहे हे समजते. जोखीम घेऊ नका, मदतीसाठी अर्ज करण्यास मोकळ्या मनाने, कारण संयम करणे नेहमीच चांगले असते.
वेगवान परिणामानंतर पाठलाग करू नका
फोटो: www.unsplash.com.
रीबूट करू नका
बहुतेक नवाफांना विश्वास आहे की प्रभाव लोड पहिल्या दिवशी आश्चर्यकारक परिणाम आणेल. या दृष्टीकोनातून, आपल्याला थोडासा विस्तार मिळेल. व्यायामाच्या हलके संचासह प्रारंभ करा आणि हळूहळू अधिक जटिल जा. प्रशिक्षक लोड आणि आवश्यक असल्यास, कमी किंवा वाढवल्यास हे महत्त्वाचे आहे.
वर्गासाठी योग्य कपडे निवडा
जीन्स किंवा ब्लाउज - सर्वात अयशस्वी पर्याय, आपण कामानंतर हॉलमध्ये जाण्याचा निर्णय घेतला तरीही, परंतु फॉर्म विसरला. कपडे आपल्या हालचालींना लाजाळू नको आणि कोणत्याही प्रकारचे घासणे नाही. क्रीडा विभागामध्ये कपड्यांचे उत्कृष्ट संच घेणे आवश्यक नाही, स्नीकर्ससह स्पोर्ट्स ब्रा आणि लेगिन्स पुरेसे असतील, कारण मुख्य गोष्ट सोयी सुविधा आणि सुरक्षितता आहे.