"मला माझ्या आयुष्यात एक सुंदर वाटले नाही - तरीही मी माझ्या चांगल्या वजनात, 82 किलोग्रॅममध्ये आहे. जरी माझे वजन 9 6 किलोग्रॅम पर्यंत पोहोचले तेव्हा अशा वेळा होते. गेल्या वर्षी मी सावधपणे खायला सुरुवात करण्याचा निर्णय घेतला: माझे लाइफ लॉसिंग स्टोरी सुरू झाली: गोड, नाकारलेल्या कुकीज आणि कॅंडीची मात्रा कापून घ्या.
संपूर्ण शरीरात मी खरोखरच अस्वस्थ होते. मी सामान्यपणे, चेहर्यावरील शॉर्ट आणि रेडडेन न करता, अगदी शॉलेसेस देखील बनवू शकलो नाही. शंभर पायर्या चालू - आणि आधीच थकले. आणि आता मी जाळ्यात अडकतो, सबवे मधील एस्केलेटर पायवर आहे - दोन्ही खाली आणि अप हे माझे वैयक्तिक आयुष्य वजन कमी करण्यासाठी, उत्कृष्ट कार्डिओन. आता, जेव्हा मी जास्त वजन कमी करतो, तेव्हा मला सतत चालण्याची इच्छा होती, तरी मी कधीही आधी कधीही विचार केला नव्हता, मी त्याबद्दल विचार केला नाही.
मला वाटते, पोषण आणि निरोगी जीवनशैलीत सुधारणा करण्यासाठी मी पूर्णपणे मानसिकदृष्ट्या तयार होतो. पण, एकदा प्रयत्न केल्यावर, मी फिरलो, मला ते आवडले. मला मीठ आणि साखरशिवाय अन्न आवडले, मी स्वाद अनुभवण्यासाठी तेजस्वी सुरुवात केली, मला मध वर साखर बदलणे आवडते.
हे सर्व लोक लातवियन "एक्स-फॅक्टर" वर असताना सुरू झाले, जेथे मी जूरीमध्ये सहभागी होतो, एक बॉयफ्रेंड "बारिटन्स" नावाने आला. मी एकत्रितपणे विवादांवर वजन कमी करण्यास सुरवात करण्याचा सल्ला दिला. त्यानंतर आम्ही योग्य पोषण आणि जिमच्या एका रेस्टॉरंटसह एक करार देखील संपवला. तीन महिने, सर्व काही चांगले झाले! मी गुंतलेली आणि निरोगी जीवनशैली सुरू ठेवली - जे मी आजपर्यंत करतो. या गटातील लोकांसाठी - ते प्रोजेक्ट संपले तेव्हा देशात प्रवास करण्यासाठी गेले आणि आमच्या शर्त सोडला.
"विवाद" "विवादांवर" boyz-bandun "bariton" bartun "baritons" सुचविले.
मग मी खूप लवकर वजन कमी करू लागलो - पहिल्या 4 किलोग्राम तत्काळ गेले, अतिरिक्त पाणी विलीन झाले. माझ्यासाठी जागे होणे आणि झोपी पडणे हे सोपे झाले आहे!
आता मी या व्यवसायात आधीच या व्यवसायात ड्रॅग केले आहे. निरोगी अन्न खा, जे त्याच रेस्टॉरंटमध्ये आमच्यासाठी तयार केले गेले आहे, ज्याच्या एक वर्षापूर्वी एक करार संपला होता, अल्कोहोलचा विचार स्वत: ला परवानगी देण्यासाठी बर्याचदा कमी होते, जरी मी वारंवार 300 ग्रॅम ब्रँडी पिण्यास सक्षम होतो माझे भाषण. आता मैफिल नंतर झोपायला जाण्याची मला प्राधान्य देण्यात येईल.
वजन कमी करण्याच्या प्रक्रियेत मुख्य भूमिका अजूनही खेळ खेळत आहे. शक्ती केवळ 30-35% यश आहे, म्हणून क्रियाकलाप सुरू करणे आवश्यक आहे. माझ्याकडे भौतिक भार आहे, सर्वप्रथम, दृश्य, आणि उबदार हंगामात मी जॉगिंग देखील जोडतो. मला ताजे हवेमध्ये धावणे आवडते - आणि उपयुक्त, आणि रस्त्यावर पडलेल्या प्रत्येक गोष्टीसाठी जगभरातील जगभरातील जगभरातील जगात, जगभरातील जगभरात, जगभरातील जगभरात, जगभरातील जगभरातील सर्वकाही पाहण्यासारखे आहे. आणि सर्वसाधारणपणे, मी नेहमी शक्य तितके हलवण्याचा प्रयत्न करतो - उदाहरणार्थ, बर्याचदा मी टॅक्सीऐवजी सबवे निवडतो.
पूर्णपणे कोणत्याही उत्पादनांना नकार देऊ नका. आपल्याला खरोखर काहीतरी हवे असल्यास ते खा. परंतु सर्वात महत्वाचे म्हणजे, प्रमाण नियंत्रित करा. कोणीही ते करू शकत नाही - प्रशिक्षक किंवा पोषण नाही. कठोर परिश्रम नेहमी अनिवार्यपणे ब्रेकडाउन होऊ शकतात.
योग्य वजन कमी करण्याचे आणखी एक रहस्य पुरेसे पाणी पिणे आहे. ते पाणी आहे! चहा नाही, रस नाही, मोर नाही. पाणी पिण्याचे शरीर शरीरात पाणी शिल्लक पुनर्संचयित करते, जे चयापचय वाढवते. आणि आम्ही नेहमी भुकेने तहान भटकतो. कधीकधी ते एक ग्लास पाणी पिण्याची पुरेसे असते - आणि ही भावना अदृश्य होते.
मी रात्री तेथे थांबलो - आणि एक प्रचंड परिणाम लक्षात घेतला! प्रथम, ते खरोखर आवाज प्रभावित करते. आपण झोपायच्या आधी गाणे आणि क्षैतिज स्थितीत झोपायला जाणे, उघडपणे, जठरासंबंधी रस, एसोफॅगसमध्ये पडतो, जो बंडलवर अवलंबून असतो, आवाज पूर्णपणे आवाज करत नाही.
"आता मी माझ्या चांगल्या वजनात आहे - 82 किलोग्रॅम. जरी माझे वजन 9 6 किलोग्रामपर्यंत पोहोचले होते तेव्हा असे होते.
मी इथे निष्कर्षापर्यंत पोहोचलो: आपण जितके अधिक हलवता, आपल्याकडे जास्त कार्य आहे (माझ्या बाबतीत हे एक दृश्य आहे, क्रियाकलापांची एक अतिशय ऊर्जा खर्च), आपल्याला कमी प्रमाणात अन्न देखील विचार करण्याची संधी आहे - क्रमशः, आपण ड्रॉप करता वजन. पण सुट्टी दरम्यान, मला दोन किलोग्राम मिळत आहे आणि ते पूर्णपणे सामान्य आहे. ख्रिसमसच्या सुट्ट्यांमध्ये, उदाहरणार्थ, आपण स्वत: ला आराम करण्यास आणि व्यवस्थित आनंद घेऊ शकता.
आणि आपल्या शरीरासाठी पुरेसा झोप घेणे खूप महत्वाचे आहे. आपण वर्कआउट्स केल्यास ते योग्यरित्या पुनर्प्राप्त करण्यात मदत करते आणि महत्त्वपूर्णपणे चयापचय वाढवते.
सारांश, माझे वजन कमी करण्याचे मुख्य नियम - रात्री नाही, पुरेसे झोप घ्या - झोप, किमान सात वाजले, भरपूर पाणी घ्या आणि नियंत्रणेमध्ये चरबी, गोड आणि पीठ आहेत.
मी ज्याचे वजन जास्त वजन आहे, ते रीसेट करण्यासाठी एक प्रेरणा शोधा - आपल्या भविष्यात आपल्या भविष्यात हा सर्वोत्तम गुंतवणूक आहे. आणि हे प्रेरणा शोधण्यासाठी, आपल्याला जे वजन कमी करायचे आहे ते आपल्याला समजून घेण्याची आवश्यकता आहे: आपल्यासाठी, माझ्या आरोग्यासाठी, आपल्या शरीराच्या सौंदर्यासाठी? आपण काय आणि ते पिळून तयार आहात ते समजून घ्या. हे आपल्यासाठी आवश्यक नाही याची शक्यता आहे. परंतु आपल्याला अद्याप आपल्या शरीराला आकार आणण्याची गरज असल्यास, आता ते सुरू करा! "
आपण स्वत: ला पराभूत करण्यास सक्षम आहात, आपले बाह्य किंवा आंतरिक स्थिती बदला? त्याबद्दल सांगा! मेलद्वारे आपला परिवर्तन इतिहास पाठवा: [email protected].