थकवणारा, वेदनादायक, वेदना आणि निराशा, जो श्वास घेतो, सर्व शक्ती, विनाशकारी काढून टाकतो - म्हणून ईर्ष्या भावनांचे वर्णन करा, प्रत्येकजण ज्याला ते वाटले. मनोवैज्ञानिकांनी असे म्हटले आहे की, त्याच्या तीव्रतेत, इर्ष्या नुकसानाच्या दुःखाने तुलना करता येते, एकटा एक फरक आहे: दुःख अजूनही चालू आहे. तू ईर्ष्यावान आहेस का? या वर्ण ओळशी लढण्यासारखे आणि त्यावर शीर्ष कसे घ्यावे हे आपल्याला कसे धोक्यात येईल ते आम्ही शोधून काढतो.
असे घडले की मी मसुदा विश्वास ठेवतो: "त्याच्या ईर्ष्याला बोलवा!", "ते बोलू द्या", "ईर्ष्या - याचा अर्थ त्याला आवडते." आणि, अर्थातच, माझ्या कल्पनांनी पूर्णपणे उत्साही आणि वाईट ईर्ष्यावानतेने मला प्रेम केले, जो मला एक वंशज देत नाही, कारण चित्रपटांप्रमाणे दृश्यांशिवाय आणि संशयांशिवाय कसे करावे? माझे रोमँटिक कल्पना गरम आणि साहित्य कसे होते: मोठ्या आणि लहान गद्यच्या नायनाला त्यांच्या निवडलेल्या निवडणुकीच्या ईर्ष्याबद्दल (कमीतकमी एक विलक्षण ओल्गा लारिना) एक कारण बनते किंवा स्वतःला संशयास्पद त्रास सहन करावा लागतो.
बालपणापासून, आपल्याला असे वाटते की खऱ्या प्रेमामुळे ईर्ष्याशी हात आहे - आणि तसे, आपण देखील लहानपणापासूनच अनुभवतो. खरे पाहता, जेव्हा ते मुलांना बनवतात तेव्हा आपण अयशस्वी होऊ आणि आपल्या मुलाच्या भावनांच्या स्पेक्ट्रमवर हसू शकू. असे दिसते की प्रौढ संवेदना भिन्न असतात - परंतु खरं तर, ईर्ष्या वयाचे नाही आणि एक वर्षीय करपुझासाठी आणि प्रेमातल्या शाळेच्या शाळेत आणि मोठ्या वयाच्या पतीसाठी आहे.
योग्य नाव
आश्चर्यकारकपणे, मनोवैज्ञानिक, जो बर्याच काळापासून निश्चित आणि बोलावत आहे, तो कुठे येतो याबद्दल निश्चितपणे असे म्हणू शकत नाही, त्यांनी प्रश्नाचे उत्तर दिले नाही, जे सर्व (स्पष्टपणे, नाही) ईर्ष्यावान नाहीत आणि सहमत नव्हते. हे काय आहे, ते काय आहे.
मानवी प्राण्यांचे बहुतेक संशोधक सहमत आहेत की ईर्ष्या ही जटिलतेची भावना आहे, प्रामुख्याने भय, ओळख, स्थिती, प्रभाव गमावण्याशी संबंधित आहे. भूकंप सह, अपमान ("मी कोणालाही प्राधान्य दिले आहे!"), राग आणि तहान लागले.)
जर आपण हे सिद्धांत घेतले तर ते स्पष्ट होते: ईर्ष्या सर्व लोकांना अनुभवण्यास सक्षम आहे. शिवाय, सस्तन प्राणी देखील या "आभारी" अनुभवांबद्दल परिचित आहेत. मला आठवते की आमच्या जुन्या मांजरीवर राज्य केले जेथे अपार्टमेंट कशी आहे, बंधूभगिनींनी एक गोंडस मांजरीने आणले. प्रतिस्पर्धीचा उदय, ज्यावर सर्व घरांना वितरित केले गेले, मॉस्कीला अपरिचित बदलण्यासारखे बदलले: तो एकाच वेळी विलक्षण स्नेही, आणि आक्रमक आणि दयाळू बनला. आणि जर "हिरव्या डोळ्यांसह" आपल्या लहान बांधवांना प्रभावित करते तर आपल्या आत्म्यासोबत ते काय करते याची कल्पना करा!
ईर्ष्या थकवणारा, वेदनादायक आणि विनाशकारी भावना म्हणून वर्णन केले आहे
फोटो: unlsplash.com.
विश्वास सामान्य आहे की ईर्ष्या बालपणाच्या दुखापतींचे परिणाम आहे, ज्यामुळे एखाद्या व्यक्तीला आत्मविश्वासाचा अर्थ नव्हता; सरळ स्वत: ची प्रशंसा करण्याऐवजी, तो कमी झाला. अशा व्यक्तीला नेहमीच अशी अपेक्षा आहे की त्याला कोणीतरी आणि काहीतरी चांगले होईल, कारण तो कोणत्याही प्रेमात किंवा निष्ठाला पात्र नाही.
हे आंशिकपणे आहे: खरंच, आकडेवारीनुसार, बहुतेक ईर्ष्या अकार्यक्षम कुटुंबांमधून बाहेर पडले. पण, समोर, आणि त्यातून कोण नाही? दुर्मिळ पालक (आणि जर तुम्ही पालक असाल तर हे अपमानजनक नाही, तर तथ्ये ओळखणे) काही जखमी झालेल्या त्यांच्या मुलांना लागू होत नाही आणि सर्वप्रथम त्यांच्या सर्वांना त्यांच्याकडून फायदा होतो. दुसरे म्हणजे, आपण आत्मविश्वासाने चांगले असले तरीही (उदाहरणार्थ, सजग माता आणि वडिलांनी किंवा बर्याच काळापासून काळजीपूर्वक काम केले आहे आणि स्वत: वर काळजीपूर्वक कार्य केले आहे), हे हमी देत नाही की आपल्याला कधीही एक तीव्र कॉकटेल माहित होणार नाही. भय, राग आणि शंका.
म्हणून आम्ही सहमत झालो की ईर्ष्या सर्वात आनंददायी आहे, तर सामान्य मानवी भावनांमधून आपण ज्या प्रकारे तोंड दिले आहे. आपण आपल्याबद्दल ईर्ष्यावान आहोत. हे घडते ... स्वयंचलितपणे! आम्ही हे समाविष्ट करू शकत नाही, चैतन्य किंवा "एकत्रीकरण" आणि "एकत्रित" करण्यासाठी "एकत्र करणे" कसे प्रयत्न करू शकत नाही.
म्हणून, माझ्या मैत्रिणी, सुंदर सृष्टीने कठोर परिश्रम घेतले आणि तिचे आवेग रोखण्यासाठी आलेले आलिंगन केले, तिचे पती कामावर विलंब झाल्यास किंवा फोन घेत नाही तर त्याच्या नियंत्रणाशी निष्ठावान होते. "आपल्याला विश्वास नाही की ब्रेन क्लिकमध्ये काहीतरी - आणि प्रत्येक गोष्ट रस्त्याने वाहते. प्रेम, वेदना, आता मला वाटते की तो मला विश्वास ठेवतो, "मैत्रिणीने तक्रार केली.
तर, आम्हाला अजूनही भय, यातन शंका आणि आमच्या भागीदारांना त्रास देणे आवश्यक आहे? सुदैवाने, तंत्रे वापरल्या जातात ज्याद्वारे या "हल्ल्यांचा तीव्रता आढळू शकतो आणि कमी केला जाऊ शकतो. हे खरे आहे की ते कोणत्याही ईर्ष्यावरील अभिनय करण्यास सक्षम नाहीत हे समजून घेणे येथे महत्वाचे आहे.
विश्वास परंतु सत्यापित करा
वस्तुस्थिती अशी आहे की शास्त्रज्ञ हे चार प्रकारच्या या भावनांमध्ये फरक करतात. सामान्य आणि प्रत्येकास समजण्यायोग्य - ईर्ष्या एक परिस्थिति आहे, ज्यांचे मुळे आपल्या इच्छेमध्ये योग्य किंवा निरंतर भय आणि स्वत: साठी नापसंत नसतात, परंतु एका विशिष्ट परिस्थितीत प्रामाणिकपणे विकसित झाले आहे.
ईर्ष्या आहे:
भय. ईर्ष्या संपूर्ण कॉकटेल च्या, भय एक प्रभावी भावना आहे. भीतीमुळे काहीही वाईट नाही: हे सर्व शक्ती एकत्रित करण्यासाठी एक सिग्नल आहे. परंतु सतत चाचणी करणे हे हानिकारक आणि अगदी धोकादायक आहे. प्रकरणात घाला - आमचे आदर्श.
राग भयभीत मूलभूत भावनांमध्ये भयभीत आहे - जे घडत आहे त्याबद्दल स्पष्टपणे मतभेदांबद्दल बोलते. जेव्हा आपण (आपणास असे वाटते की) दुसर्या व्यक्तीमध्ये बदलता तेव्हा आपल्याला आवडेल का? आपल्याला मदत करण्यासाठी उशीला मारण्याचा मार्ग सोडण्याची गरज आहे.
राग गोर्की, अपरिपक्व शक्ती निवडून - स्वत: साठी उदास आणि दया यांचा मिश्रण, तीव्र अन्यायांची भावना आणि काय घडत आहे याची भावना. भावनांच्या संपूर्ण स्पेक्ट्रमचा हा सर्वात विनाशकारी आहे, तिच्याकडे "परत" -पेशीय बाजू नाही.
माझा चांगला मित्र साशा, आमच्यामध्ये शांत आणि घोटाळा, अलीकडेच संपूर्ण कंपनीला संपूर्ण कंपनीला रिअल स्टेज सेट अप करीत आहे: मी पाहिले की आम्ही गोळा केलेल्या संस्थेच्या बार्टेन्डरसह खुल्या इश्कीमध्ये. येथे आहे की, क्रोध आणि भय आणि अपमान आत चढणे शक्य आहे याची एक अतिशय वास्तविक कारण.
तथापि, इतके दूर का आहे? माझा स्वतःचा मुलगा जो केवळ भावना आणि भावनांचा जग ओळखेल, ज्यामध्ये ईर्ष्या न्याय्य आहे अशा परिस्थितीत आधीच भेटली आहे. तो खेळाच्या मैदानात त्याच्या महत्त्वपूर्ण गोष्टींशी शांतपणे व्यवहार करतो, परंतु इतर कोणालाही माझ्याशी संपर्क साधणे योग्य आहे (मी त्याच्याशी बोलत आहे किंवा हात घेतो किंवा हात घेऊ इच्छितो!) - सर्वकाही, मुलगा युद्धात माझ्याकडे जाण्याचा प्रयत्न करतो योजना, ज्यामध्ये भयपट आहे: "आई आता मला इतर कोणालाही पसंत करेल!" एका शब्दात, ईर्ष्या स्पष्ट आहे की जेव्हा आपण अशा परिस्थितीत पडता तेव्हा ते नैसर्गिक असणे आवश्यक आहे की संबंध चांगले होण्यासाठी चांगले बदलले जाऊ शकत नाहीत.
या प्रकारचा ईर्ष्या प्रत्येकास परिचित आहे, आणि बर्याचदा आविष्कारक संबंधांकडे एक सिग्नल आहे. ज्या परिस्थितीत ईर्ष्यासाठी प्रेरणा दिली होती? कदाचित आपल्या संघटनेच्या सर्वोत्तम काळापेक्षा चांगले अनुभव येत नाही?
जर आपणास एक परिस्थिति ईर्ष्या आला तर दोन गोष्टी करणे महत्वाचे आहे: पूर्ण (रडणे, चिंता, आपल्या प्रिय व्यक्तींसह सामायिक करा) आणि नंतर थोड्या काळासाठी "लपविण्यासाठी", अगदी भागीदारांशी बोलण्याची इच्छा असली तरीही आतून आपल्याला खातो. कालबाह्य आपल्याला आपल्यासह प्रतिकूलपणे संधी देईल, नंतर शांत व्हा आणि पुनर्मूल्यांकन करा: भय आणि उत्साह यासाठी खरोखरच एक कारण आहे का? हे आधी घडले का?
पण, कदाचित, मुख्य प्रश्न जो स्वत: ला प्रत्येक जीपला विचारेल, खालीलप्रमाणे: ईर्ष्याच्या वस्तुस्थितीबद्दल त्यांच्या भावनांबद्दल बोलणे योग्य आहे का? आमची सल्ला अस्पष्ट आहे: किंमत! "आय-संदेश" वापरा, दोष देऊ नका, आक्रमण करू नका, आपल्या अनुभवांबद्दल आणि त्यांना पुढाकार घेणार्या घटकांबद्दल बोलू नका. "अज्ञात, शांतता आणि संशयास्पद मला सर्वात वाईट भयानक आणि असुरक्षित वाटले", "मला माहित नाही, आणि मला खूप काळजी वाटत होती" - अशा वाक्यांशांबद्दल आपण आपल्या भागीदाराला पाणी दिले नाही, त्याला स्वतःबद्दल सांगू नका.
समजून घेणे महत्वाचे आहे की परिस्थितित ईर्ष्याशी कसा तरी लढण्याची गरज नाही. आणि होय, या तीक्ष्ण अभिव्यक्ती खऱ्या प्रेमात हात ठेवू शकतात. पण अचानक जर तुमचा पार्टनर ईर्ष्यावान नसेल तर तो त्याच्या उदासीनतेबद्दल बोलत नाही! तेथे आहे की, या विदेशी व्यक्तींपैकी लोक आहेत - जे लोक त्यांच्या पायांवर इतके दृढ असतात, स्वतःला आणि इतरांना त्यांच्या नातेसंबंधासाठी त्यांच्या भीतीपासून मुक्त होण्यास मदत होते. ही खरोखरच एक मोठी दुर्मिळता आहे आणि बहुतेकदा उशीरा परताव्यासाठी किंवा सर्वोत्तम मित्रांबरोबर नियमित चालण्यासाठी आपल्या दाव्याची अनुपस्थिती निर्धारित भावना अंतर्भूत भावना आहे.
पण असे काही वेळा असे काही वेळा होते जेव्हा एकेरी एपिसोड वाढत होत आहे आणि आता चिंता, भय, शंका, क्रोध आणि भागीदाराने आपल्याला कॅप्चर करता ... मी अलीकडेच स्वत: ला पकडले की जवळजवळ सर्व वेळ मी सतत राज्यांमध्ये राहतो: मी सतत आपल्या पतीला कॉल किंवा लिहायचे आहे, तो काय करत आहे ते शोधा, स्वारस्याच्या गोलाकारांना स्पर्श करण्यासाठी, त्याच्या हालचाली आणि संपर्कांवर नियंत्रण ठेवण्यासाठी. अशा प्रकारच्या लयमध्ये थेट कठीण आहे - आणि ते आहे का? सहसा एक व्यक्ती जो पॅथॉलॉजिकल ईर्ष्या (आणि ही स्थिती देखील ओळखली जाते) सह परिचित आहे, क्रॉसला त्याच्या स्वत: च्या छंद आणि छंदांवरील संपूर्णपणे लक्ष केंद्रित करते, संशयास्पद, क्रोध किंवा शंका. त्याचे प्रेम.
भावनांना सुधारणा आवश्यक आहे. एकदा, ही समस्या या समस्येचे निराकरण करू शकले नाही कारण पॅथॉलॉजिकल ईर्ष्या केवळ मनोवैज्ञानिक समस्यांचे बर्फबारीचे दृश्यमान भाग आहे, ज्याचे सार एकाकीपणाच्या भीती आणि नाकारण्याच्या वेदना आहे. दोन्ही दोघेही - ज्या अनुभवात आपण लहानपणामध्ये भेटतो आणि पुन्हा "पाहा" एक मानसशास्त्रज्ञ त्यांच्याबरोबर मदत करेल.
येथे मला "प्रभावित बाजू" बद्दल लक्षात ठेवायचे आहे आणि जे ईर्ष्या भागीदार आहेत त्यांच्याबद्दल बोलतात. मी बॅरिकेडच्या या बाजूला देखील भेट दिली: मला संशयास्पद आणि तक्रारींकडून घाबरले गेले, सतत नियंत्रणात डेन्मली, आवाज वाढविला, प्रत्येक माझ्या चरणात लपलेला हेतू आणि "लज्जास्पद" वर्तन अपमानित करण्याची इच्छा पाहिली. अलास, दुसऱ्या अर्ध्या भागाकडे जाणार नाही: त्याच्या स्वत: च्या इच्छेशिवाय, इर्ष्याकडून काहीही होणार नाही. परंतु आपण आपल्या संपर्क आणि हालचाली मर्यादित करून, त्याच्यासाठी जाऊ नये. मी असे करण्याचा प्रयत्न केला, परंतु हे स्पष्ट झाले: खरं आहे की ईर्ष्या च्या वास्तविक कारणे माझ्या वर्तनात नाहीत तर त्याच्या मानसिक जखमांमध्ये नाहीत. काही आदर्श मी वागलो, घरगुती उगवलेला ओथेलो दृश्यांसाठी आणि असंतोषांसाठी कारणे आढळल्या.
तिसरा प्रकारचा ईर्ष्या तोंड आहे: भागीदार बद्दल संशय आहेत काय ... आपण स्वत: ला बदला! सर्वकाही सोपे आहे: एक हाताने हे शक्य आहे, आपण असा निष्कर्ष काढता की "चुकीच्या समुद्रकिनावर" समान कथा असू शकतात.
मुख्य परिषद: आपण पॅथॉलॉजिकल, भ्रष्टाचार किंवा संबोधित पुनरावृत्ती असल्यास, माझ्या समस्यांबद्दल जागरूक असल्यास, मनोवैज्ञानिक किंवा मनोचिकित्सकांशी संपर्क साधणे योग्य आहे
फोटो: unlsplash.com.
चौथे प्रकार तथाकथित ग्रॅफ्टिंग ईर्ष्या आहे, जेव्हा चुकीच्या संशयास्पद शंका पारिवारिक मॉडेल होते आणि पालकांनी मुलांकडून त्यांच्या प्रेम साहस लपविल्याशिवाय एकमेकांना खरोखरच बदलले. वाढत आहे, अशा मुलांना हे माहित नाही की एक भिन्न परिस्थिती आहे आणि ते सतत जळत आहेत, परंतु तीव्रपणे नाही: अशा संवेदना मोठ्या वेदना होतात, त्याऐवजी ते पार्श्वभूमी खुजासारखे दिसतात.
हात बंद!
मुख्य परिषद: आपण पॅथॉलॉजिकल, ग्रॅफ्ट किंवा संबोधित केलेल्या पुनरावृत्ती असल्यास, माझ्या समस्यांबद्दल जागरूक असल्यास, मनोवैज्ञानिक किंवा मनोचिकित्सकांशी संपर्क साधणे योग्य आहे. पण तिथे स्वत: ची मदत योजना आहे, ज्याचे अनुयायी भय आणि रागाच्या हल्ल्यांचा अनुभव घेणे सोपे होऊ शकेल? नक्कीच!
कोणत्याही परिस्थितीत, पहिली पायरी केली गेली आहे: आपण समस्येची उपलब्धता ओळखली आणि आपल्याला त्यातून मुक्त होऊ इच्छित असल्याचे जाणवले. नियम म्हणून, तिचे सार आहे की आपल्याला आपल्या स्वत: च्या मूल्याची वेगळी व्यक्तिमत्त्व म्हणून माहित नाही आणि एखाद्या व्यक्तीशी नातेसंबंध जोडण्यास भाग पाडले जाते. स्वाभाविकच, या परिस्थितीमुळे, आपणास सतत चिंता वाटते: बाहेरील गोष्टींपैकी कोणताही प्रभाव संबंधाचा कोणताही प्रभाव आहे आणि तेथे कोणीही नाही - आपल्यामध्ये एकनिष्ठ नाही.
हे नैसर्गिक द्वितीय चरण सूचित करते: आपण आपल्या स्वत: च्या मूल्याची भावना पुन्हा प्राप्त करणे आवश्यक आहे, जे आपल्या पार्टनर, त्याच्या निष्ठा किंवा अविश्वासू उपस्थिती किंवा अनुपस्थितीवर अवलंबून नाही. आणि स्वत: वर लक्ष केंद्रित करण्यासाठी, आपण नियंत्रण, तपासणी, संशय आणि अनुभवांवर खर्च करणार्या संपूर्ण शक्तिशाली संसाधन स्विच करणे आवश्यक आहे. हे सर्व स्टॉक कुचले आहे.
जेव्हा मी स्वत: ला "ऑब्जेक्ट" बद्दल विचार केला तेव्हा मी साहसी आवश्यक असलेल्या त्वरित विषयावर विचार केला. स्वच्छता, धुणे, तयार करणे, क्रमवारी लावणे - अशा एका महिन्यात, मी लक्षवेधक कसे पुनर्निर्देशित करावे हे शिकलो नाही तर अपार्टमेंटमध्ये सर्व कॅबिनेट आणि शेल्फ् 'चे अव रुप देखील ठेवले.
प्रभावी घरगुती मनोचिकित्सा अभ्यासक्रम, चित्रकला, रेखाचित्र, मॉडेलिंग मोजले जातात. जर ईर्ष्याचा हल्ला आपण कामावर सापडला आणि आपण प्रत्यक्षात परत येऊ शकत नाही तर ज्यामध्ये मुख्यतेला तक्रारीची आवश्यकता असते, त्याच्या हातांना चालना, चालत जाणे, स्क्वॅट्स एक जोडी बनवा, ऑफिसच्या आसपास मिनी जॉगिंगची व्यवस्था करा.
पायरी तीन: आपल्या स्वत: च्या स्वारस्यांचे आणि आपल्या मत्सरांचे कोणतेही भाग नसलेले प्रकरण तयार करा. हे लक्षात घेणे महत्वाचे आहे की "मंगळावर एक जीवन आहे" किंवा त्याऐवजी, आपल्या निवडलेल्या व्यक्तीशिवाय जीवन, - आणि ते सुंदर, मनोरंजक आणि संतृप्त आहे! या समजानुसार आपल्याला तात्काळ भाग असणे आवश्यक आहे याचा अर्थ असा नाही. उलट: त्यांचे स्वारस्य असलेल्या भागीदारांनी त्यांच्या सीमांना संरक्षित केले आणि कुख्यात व्यक्तिगत जागा असल्याची साक्ष, पतींच्या ईर्ष्या आणि प्रतिकूल ईर्ष्याऐवजी संबंध अधिक सुसंगत, खोल आणि स्थिर आहे.
शेवटी, आपल्या नकारात्मक भावना असू द्या! ईर्ष्या खरोखरच गंभीरपणे चिंतित आहे, ते आपले सर्व प्राणी कॅप्चर करते - याचा अर्थ असा आहे की केवळ मनापासूनच नव्हे तर शरीरापासून देखील बंद करणे आवश्यक आहे. सर्वात कठीण मिठात, आपण नाचता, नृत्य, उडी मार, स्विंग वर चालवा, ओरडणे, हात हलवून, उशाचा पराभव करा - तणाव आणि भय होऊ द्या. ऊर्जा संरक्षणाच्या नियमांनुसार, मुक्तता आणि शक्तीची भावना "येतील" मुक्त ठिकाणी येईल.
बालाझाक म्हणाला, "त्याच्या पार्टनरमध्ये ईर्ष्या शंका नाही तर स्वत: मध्ये. आपल्या भीती, शक्ती आणि संसाधने जाणून घेणे महत्वाचे आहे. स्वतःचे ज्ञान आतून ईर्ष्या भोकण्यापेक्षा अधिक आकर्षक प्रक्रिया आहे.