आपल्याला पोषण सह अतिरिक्त वजन सह लढण्याची गरज आहे - खेळ परिणाम 30% प्रदान करते. त्यांनी विदेशी अभ्यास अभ्यास केला आणि वजन कमी केल्यावर मसाल्याच्या वापराची प्रभावीता सिद्ध करणे. आपण पूर्वी, शीर्ष 5 वनस्पती जे भूक कमी करण्यास मदत करतात आणि अतिरिक्त किलोग्रामपासून मुक्त होतात.
मेथी
मेथीसी हा ट्रिगोनेला फॉरेनम-ग्रॅएसम प्लांटपासून प्राप्त केलेला एक मसाला आहे, जो लेग्यूम कुटुंबात समाविष्ट आहे. अनेक अभ्यासातून असे दिसून आले आहे की फनूर्गर भूक नियंत्रित करण्यात आणि वजन कमी करण्यासाठी अन्नधान्याचे सेवन कमी करण्यास मदत करते. 200 9 मध्ये, एक अभ्यास प्रकाशित करण्यात आला, "फिमूएग्री फायबरचा प्रभाव, जंतुष्टता, रक्त ग्लूकोज आणि इंसुलिन प्रतिसाद आणि लठ्ठ विषयातील ऊर्जा सेवन", ज्यामध्ये 18 जणांवर तज्ज्ञ होते. परिणाम त्यानुसार, दिवसात अन्न असलेल्या मेथीचे केवळ 8 ग्रॅम जोडले जाणे ही तृप्तपणाची भावना वाढली आणि या मसाल्याचा उपभोग घेतल्या गेलेल्या नियंत्रण गटाच्या तुलनेत अन्न वापर कमी होते. तसेच, 200 9 मध्ये आणखी एक अभ्यास "एक मेथी बियाणे अर्क निवडलेल्या स्वयंसेवकांना निरोगी स्वयंसेवकांमध्ये स्वयंसेवी चरबी कमी करते", त्यानंतर प्रायोगिक ग्रुपने सरासरी 17% कमी केल्यावर कॅलरी सेवन कमी केले.
लाल मिरची
केयने मिरपूड ही मिरचीची मिरची आहे, मुख्यतः मांसापासून बर्याच पाककृतींना मसालेदार चव देण्यासाठी मोठ्या प्रमाणावर वापरली जाते. मिरपूडमध्ये कॅप्सॅकिनचा एक परिसर असतो, जो त्यास एक वैशिष्ट्यपूर्ण तीव्र चव देते आणि आरोग्यावर सकारात्मक प्रभाव पडतो - उदाहरणार्थ, चयापचय वाढवते, जे संशोधनाने सिद्ध केले आहे, जे "थोरोजेनिस आणि भूक आणि भूक आणि भूक" 2011 मध्ये. कॅप्सिकिन देखील उपासमाराची भावना कमी करू शकते, वजन कमी होणे योगदान देते. "सेन्सरी आणि गॅस्ट्रोइंटेस्टेस्टिन फूड सेवनवर कॅप्सिकिनचे सेन्सिकिन" असे दिसून आले आहे की कॅप्सिसिनसह कॅप्सूलचे स्वागत संपृक्ततेचे स्तर वाढवते आणि कॅलरींचा संपूर्ण वापर कमी करते. 30 लोकांमध्ये आयोजित केलेल्या दुपारचे तीव्र प्रभाव असलेल्या दुपारचे दुपारचे जेवण "या शीर्षकाने आणखी एक अभ्यास केला आहे, असे दिसून आले आहे की कॅप्सिकिन असलेल्या अन्नाचा स्वागत महान - हार्मोनची पातळी कमी करते आणि भुकेला भावना निर्माण करते.
मिरचीची काळजी घ्या, जर आपल्याला गॅस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रॅक्टमध्ये समस्या असतील तर
फोटो: unlsplash.com.
अदरक
अदरक एक मसाले एक मसाले आहे जिन्जर zingiber कार्यालयीन वनस्पती पासून बनलेला एक मसाला आहे. काही अभ्यास दर्शविते की अदरक वजन कमी करण्यात मदत करू शकते. विश्लेषणात्मक आढावा 14 संशोधन "वजन कमी होणे आणि यादृच्छिक नियंत्रित चाचणीच्या मेटा-विश्लेषणामध्ये वजन कमी आणि चयापचय प्रोफाइलचे प्रभाव" असे दिसून आले की अदरकाचा वापर विषयांच्या शरीराचे वजन आणि उदर चरबीच्या संख्येत कमी करण्यात आला. दुसर्या पुनरावलोकनात, 27 अभ्यास "अदरक-लठ्ठपणा आणि वजन कमी करण्याच्या प्रक्रियेच्या व्यवस्थित पुनरावलोकनास देखील असे निष्कर्ष काढण्यात आले की त्याच वेळी अप्पेटिट कमी होत असताना चयापचय आणि चरबी बर्निंगमुळे अदरक वजन कमी करण्यात मदत होईल.
ओरेगो
ओरेगॅनो समान वनस्पती कुटुंबातील एक बारमाही गवतयुक्त वनस्पती आहे जसे की मिंट, तुळस, थायम, रोझेमरी आणि ऋषी म्हणून समान वनस्पती कुटुंब आहे. यात एक कार्वॅक्रोल आहे - एक शक्तिशाली सेंद्रिय कनेक्शन जो वजन कमी करण्यास मदत करू शकतो. कार्वॅक्रोल अॅडिटिव्ह्ज काही विशिष्ट जीन्स आणि प्रथिनेवर थेट प्रभाव पाडतात जे शरीरात चरबीच्या संश्लेषणांवर नियंत्रण ठेवतात - अभ्यासात सिद्ध झाले "कार्वॅक्रोलने आहारातील प्रेरित लठ्ठपणा प्रतिबंधित करतो आणि ऍडिपोजेनेसिसमध्ये गुंतलेले जीन एक्स्प्रॅम्स आणि माईस फेडमध्ये ओतणे. 2012 साठी उच्च-चरबी आहार सह.
सलाद आणि पास्ता यांना ओरेगॉनो घाला
फोटो: unlsplash.com.
गिन्सेंग
जिन्सेंग हे आरोग्य फायदेकारक गुणधर्मांसह एक वनस्पती आहे, जे पारंपारिक चीनी औषधांमध्ये मुख्य औषधांपैकी एक मानले जाते. बर्याच अभ्यासात असे दिसून आले आहे की हे वनस्पती वजन कमी करण्यात मदत करू शकते. लठ्ठपणा मध्यमवर्गीय कोरियन महिलांमध्ये लठ्ठपणा आणि गॉट मायक्रोबायोटावरील पॅनक्स जीन्सेंगचा प्रभाव "असे दर्शविले आहे की, आठ आठवड्यांसाठी कोरियन जिन्सेंगचा वापर 1 आठवड्यासाठी दोनदा दिवसातून दोनदा असतो, तसेच शरीराचे वजन कमी होते तसेच रचना बदलते आंतरीक मायक्रोबायोटाचा. त्याचप्रमाणे, प्राणी संशोधनाने असे दर्शविले आहे की जीन्सेंगने लठ्ठपणा सह संघर्ष केला आहे, "कोरियन व्हाईट गिन्जन्गचे प्रभाव 2010 साठी उच्च-चरबी आहार-प्रेरित लठ्ठ चिखल मध्ये लठ्ठपणावर ओव्हिसेन्ग वगळता".