बर्याचदा योग्य पोषण केवळ उपयुक्त उत्पादनांचा वापर आणि वेगवान खाद्यपदार्थांपासून अपयश आहे, परंतु तसे नाही. उत्पादन निवडण्यासाठी आणि स्वयंपाक करण्यासाठी एक संतुलित आहार हा संपूर्ण प्रणाली आहे. आपल्याला खरोखर निरोगी स्लँडर बॉडी शोधू इच्छित असल्यास, शिजवावे आणि खाणे कसे करावे ते सांग.
सॅलड ऑइल सोडा
जर आपण योग्य पोषणावर टिकून राहिलात तर तळण्याचे अन्न शिजवण्यास नकार द्या - वेगवान उष्णता उपचार तेल वापरून अन्न युटिलिटी कमी करते आणि त्याची कॅलरी सामग्री वाढवते. उदाहरणार्थ, बेक्ड बटाटे 100 ग्रॅम असतात. त्याच वेळी, प्रत्येक मास्ट्रेसला माहित आहे की दोन आणि बेकिंगसाठी स्वयंपाक करणे अधिक वेळ घेते - प्रत्येक मुलगी स्वयंपाक करताना काही तास घालवू शकत नाही. आधुनिक तंत्र बचावासाठी येतो - दररोज बहुतेक कुटुंबांमध्ये आधीपासूनच मल्टीककर आहे, जे आपण चित्रपट पाहता किंवा व्यायाम करता तेव्हा स्वतःचे जेवण तयार करेल.
स्मार्ट स्काईकोकर सीबीडी 100 एस डबल्बर्स® मल्टीकॉकर आपल्या स्वयंपाकघरात दोन कटोरेसह, दोन शेफ एकाच वेळी कार्य करतील, जे आपण कोणत्याही जटिलतेचे रेसिपी आकारू शकता. रेडमंड सीबीडी 100 एस मल्टीक्यूकर जेवण तयार करेल, अगदी दोन किंवा चार एकाच वेळी - आपल्याला केवळ प्रत्येक वाडग्यासाठी फक्त 50 प्रोग्राम्स निवडण्याची आवश्यकता आहे. संपूर्ण कुटुंबासाठी सकाळी ओटिमेल किंवा भव्य रात्रीचे जेवण - सर्व डिव्हाइस सैन्याने. हे सोयीस्कर आहे की आपण दूरस्थपणे धीमे कुकर चालू करू शकता: आपण अंथरूणावर नसताना, स्मार्टफोनसाठी अनुप्रयोगात बटण दाबा आणि आपल्या उपयुक्त नाश्त्याची तयारी होईपर्यंत प्रतीक्षा करा. "क्लासिक" मोड्स, जसे की "दुग्ध पोरीज" किंवा "क्रूप", रेडमंड सीबीडी 100 एस विशेष सेटिंग्जवर कार्य करते: "पिझ्झा", "गेम", "उद्या" आणि इतर. "मल्टीपॉवर" वर आपण आपल्या डिशसाठी आवश्यक असलेल्या वेळेच्या आणि तपमानाची तयारी सुरू करू शकता. मानक मोड व्यतिरिक्त, या डिव्हाइसमध्ये एक विशेष तंत्रज्ञान सु-प्रकार आहे - कमी तापमानात व्हॅक्यूओमध्ये अन्न तयार केले जाते, उत्पादनांचे लाभ आणि नैसर्गिक चव.
भाग आकार मोजा
बालपणापासून, आम्ही आरक्षित गोष्टी तयार करण्यास सहभागी आहोत - आपण दीर्घकालीन दिवसानंतर खाण्यासाठी किंवा आठवड्याच्या शेवटी स्वयंपाकघरात उभे राहणार नाही याची काळजी करू शकत नाही. तथापि, सराव मध्ये असे दिसून आले आहे की अनेक प्रकारचे सूप, एक चळवळ आणि लेट्यूसचे एक बेसिन आपण खात नाही तर वेळ नाही - उत्पादने खराब होण्यास सुरुवात करतात आणि आपण आधीच खोकला भाज्या आणि वाळलेल्या पोटाचा वापर करतो. स्टीक, ते आधी अनेक वेळा गरम होते. हे आश्चर्यकारक नाही की आनंदाने आपल्यासाठी अन्न ऊर्जा साठवून ठेवण्याचे साधन बनते. सौंदर्यशास्त्र स्वत: ला डोळा: उच्च-गुणवत्तेच्या ताजे उत्पादनांमधून डिश खाणे रेस्टॉरंटपेक्षा वाईट नव्हते. एक किंवा दोन जेवण तयार करा आणि मायक्रोवेव्हमध्ये अन्न उबदार करू नका - ते भूतकाळातील डिशच्या वासांचे शोषून घेते.
वैध पाणी आणि सीझिंग
स्वयंपाक करताना किती मसाल्या आणि सॉस जोडतात? पोषक तज्ञांना सॉसशिवाय अन्न तयार करण्याची सल्ला देतात - त्यात साखर, मीठ, सोडियम ग्लुकोनेट आणि इतर घटक असतात जे आरोग्य लाभ देत नाहीत. जर मानक मिश्रण धोकादायक असेल तर त्या उच्च मीठ सामग्री, ज्यामुळे सूज निर्माण होऊ शकते, नंतर संतृप्त सॉसने अक्षरशः आपल्या कमरला गोलाकार केले. उदाहरणार्थ, 100 ग्रॅम केचअपमध्ये 112 कॅलरी आणि आंबट-गोड सॉसमध्ये - आधीच 170 कॅलरीज आहेत. उदारतेने आपले आहार पाण्याचा सलाद पाण्याने भरुन घ्या किंवा ते चिकन स्तन आणि मांस करण्यासाठी marinade मध्ये जोडा.
आराध्य - प्रगती इंजिन
आम्ही 30 मिनिटांपूर्वी स्लॅबमध्ये उभे राहू शकत नाही आणि अर्ध्या-बंद डोळ्यांसह स्लॅबमध्ये उभे राहू, ओटिमेल - धावणे आणि डोनटवर पकडणे खूपच सोपे आहे. पण कोण म्हणाला की नाश्त्या नेहमीच मौल्यवान झोपेची वेळ घेते? स्मार्ट रेडमंड स्काईकेट्ले एम 216 एस केटलसह, आपण अंथरुणातून बाहेर पडता, पाणी उकळवू शकता - बटण दाबा किंवा विशिष्ट वेळी स्वयंचलित मोड सेट करा. वेगवान एक सिंगल ओाटमेल तयार करण्यासाठी उकळत्या पाण्यात योग्य वेळी तयार होईल. किंवा ओटिमेलला चुलत वर पुनर्स्थित करा - यात घटकांच्या घटकांपेक्षा कमी नाही आणि केवळ 5 मिनिटांत तयार आहे. शिबिराचे उकळत्या पाण्याने भरा आणि झाकणाने झाकून ठेवा: आपण धुवावे आणि मेकअप लागू करता तेव्हा ते तयार होईल. चुलत क्लाईड फळे, नट्समध्ये जोडण्यासाठी पुरेसे पुरेसे आहे, जेणेकरुन ते पुढील जेवणापूर्वी 3-4 तास संतप्त होते. स्काईकेटल एम 216s मध्ये पाणी केवळ उकळत नाही तर विशिष्ट इच्छित पातळीवर देखील उष्णता करू शकते. अनुप्रयोगाने स्वयंचलित हीटिंग मोड्स प्री-स्थापित केली आहेत: विविध प्रकारचे चहा, मुलांचे आणि क्रीडा पोषण तयार करण्यासाठी डिझाइन केलेले आहेत. किंवा आपण 1 डिग्री सेल्सियसच्या अचूकतेसह गरम तापमान स्वतंत्रपणे सेट करू शकता. आकाशात (12+) साठी परिशिष्ट तयार आहे एक स्मार्ट उकळण्याची पद्धत आहे जी आपल्याला उकळत्या पाण्यात तीव्रता समायोजित करण्यास परवानगी देते, जे वेगवेगळ्या कठोरपणाच्या चांगल्या उकळत्या पाण्यात सोयीस्कर आहे. तसेच, पाणी पुनर्स्थित करण्याची गरज आहे, जर कोणीही केटल वापरत नसेल आणि पाणी स्थिर नसेल तर पाणी बदलण्याची गरज आहे. तंत्र आजकाल, बर्याच सोयीस्कर वैशिष्ट्ये देते जे आपल्याला वेळ वाचविण्याची आणि आरोग्य सेवा सुलभ करण्यास परवानगी देतात.
उत्पादनांच्या गुणवत्तेचे अनुसरण करा
"बायो" मार्किंग किंवा खरेदी करा सह cucumbers निवडा - ही आपली निवड आहे. तथापि, धक्कादायक कमी किंमतीवर पुशमधून मांस निवडा किंवा चरबीशिवाय जाड स्टेक खरेदी करा - दुसरा प्रश्न. आपण शिजवलेल्या उत्पादनांच्या गुणवत्तेवर जतन करू नका आणि जे उपभोग घेतात: वजन वाढते आणि शरीराचे आरोग्य टिकवून ठेवण्यासाठी अन्न 70% यश आहे. रेस्टॉरंटमध्ये जास्तीत जास्त मिठाई सोडणे चांगले आहे, परंतु हिरव्यागार, भाज्या, फळे, काजू आणि इतर उत्पादनांमध्ये स्वत: ला मर्यादित करू नका, जे आधुनिक परिस्थितीत नमूद होत नाहीत. आरक्षित बद्दल खरेदी करू नका - ताजे पदार्थ द्रुतगतीने खराब होतात आणि धीमे होम दंव सर्व फायदेकारक पदार्थांना मारतात. प्रत्येक 2-3 दिवसांच्या स्टोअर किंवा ऑर्डर वितरणावर जा आणि यावर आधारित अन्न रक्कम मोजा.
तयार व्हा, आपल्या शरीराची काळजी घ्या आणि आपल्या शरीराची काळजी घ्या, आणि तो तुम्हाला उत्तर देईल. तो थोडा वेळ लागतो.
चवदार आणि उपयुक्त: 5 पुनर्प्राप्त करू इच्छित नसलेल्या लोकांसाठी स्वयंपाक करण्याचे नियम