बर्याच अभ्यासांनी शरीरावर नियमित मालिशचा सकारात्मक प्रभाव सिद्ध केला आहे - डिमेंशिया आणि पार्किन्सन रोगासारख्या गंभीर आजारांचा सामना करण्यासाठी प्रतिकारशक्ती सुधारण्यापासून. साहित्यिक पुनरावलोकनात "मालिश थेरपी संशोधन पुनरावलोकन" टिफनी फील्ड 2017 मध्ये प्रकाशित, 65 वैज्ञानिक संशोधनाच्या विचारात लेखक विविध नकारात्मक अभिव्यक्तीचा वापर करण्यासाठी अतिरिक्त अर्थ म्हणून मालिशची कार्यक्षमता पुष्टी करते. सर्वप्रथम, रक्तातील कोर्टिसोलच्या पातळीच्या घटनेद्वारे सकारात्मक प्रभाव समजावून सांगण्यात आला आहे - याचा अर्थ असा की एक माणूस खाली शांत होतो आणि चांगले वाटते. या सामग्रीमध्ये मालिश कसे आरोग्यावर परिणाम होत नाही, परंतु स्वत: च्या त्वचेवर कशी प्रभावित करते आणि ते कसे करावे ते सांगतील.
सोपे स्लिप हात
कोरड्या त्वचेवर यांत्रिक manipulations दरम्यान, bruises तयार केले जातात - त्वचा पृष्ठभाग सह पाम hitch परिणाम म्हणून प्राप्त होते. जर आपण एक धोकादायक क्षेत्रात तेल आणत असाल तर, तळवे वर स्लाइड करणे सुरू होईल, रक्त आणि लिम्फ घसरत आहे. आम्ही आपल्याला एकाच वेळी दोन hares मारण्यासाठी सल्ला देतो, मालिश करण्यासाठी मसाज खरेदी करण्यासाठी एक पोषक शरीर क्रीम आहे, जे मूलभूत आणि आवश्यक तेले जोडले. तो त्वचेवर पातळ तेल चित्रपट सोडतो, त्वचेवर पातळ तेल चित्रपट सोडतो, जो मालिश करत असताना पृष्ठभागावर हातांवर आरामदायक स्लाइड प्रदान करेल. आम्ही लोणीसह मालिश तयार करण्याची शिफारस करतो, कारण ते छिद्रांना चिकटून करू शकते आणि त्वचेवर त्वचेवर आणि काळ्या पॉइंट्सचे स्वरूप दिसू शकते.
मालिशच्या समोर त्वचेवर तेल घालून घ्या
फोटो: unlsplash.com.
तळापासून वरून हालचाली
लिम्फ चळवळीच्या दिशेने मसाज योग्यरित्या तयार करा - शीर्षस्थानी शीर्षस्थानी. सर्वप्रथम, आपण stretching हालचाली सह त्वचा आणि स्नायू उबदार आपण उबदार - 2-3 मिनिटे लागतील. पुढे, आपण समस्येचे अधिक लक्ष केंद्रित करीत आहात: knuckles स्नायू, ऊर्जावान परिपत्रक आणि patting हालचाली वाढवा विस्तार झोन वर रक्त प्रवाह वाढते, आणि नंतर bore - "ब्रेक" चरबी पेशी वाढतात, त्यांना लवचिक बनते आणि आउटफ्लो पाणी शरीरात विलंब झाला. सहायक डिव्हाइसेस कोरड्या मालिश, एचआयडी रोलर किंवा ग्लोव्ह वॉशसाठी ब्रश वापरू शकतात.
सर्वकाही उपाय जाणून घ्या
बर्याच काळासाठी मालिश करू नका - 5 मिनिटे ते 20 मिनिटेपासून आपल्याला हळूहळू वाढण्याची गरज आहे. जेव्हा आपण त्वचेला उबदार ठेवता तेव्हा ते गुलाबी बनले पाहिजे आणि मालिश किंचित लाल झाल्यानंतर, परंतु बरगंडी शरीरावर जखमांची हमी आहे. विशेषत: उदर आणि छातीच्या परिसरात सावधगिरी बाळगा, जिथे त्वचा पातळ आणि सौम्य आहे - जे प्रेसच्या सामर्थ्यावर नियंत्रण ठेवू शकत नाहीत त्यांच्यासाठी बर्याचदा जखम असतात. खराब त्वचेवर कधीही मालिश करू नका - भोग आणि नंतर irritated पासून क्रॅक. मालिश वारंवारतेच्या संदर्भात, दर आठवड्यात 2-3 प्रक्रिया मर्यादित करणे चांगले आहे.
काळजी घ्या - त्वचा वर खूप दाबा नका
फोटो: unlsplash.com.
खोटे आणि आराम करा
मालिश केल्यानंतर, आपल्याकडे उबदार कंबल किंवा प्लेड अंतर्गत 10-15 मिनिटे असणे आवश्यक आहे, तर त्वचेला नैसर्गिक रंग मिळत नाही. अन्यथा, व्हस्कुलर मॅशेस किंवा इतर नुकसान त्वचेवर त्वचेवर तपमानावरून दिसू शकते. प्रक्रिया सुरू करण्यापूर्वी डॉक्टरांचा सल्ला घ्या जर आपल्याला परिसंचरण प्रणालीसह समस्या असतील किंवा आपण भूतकाळात ऑपरेशन हलविला आहे. आपल्या आरोग्याची आणि कल्याणाची काळजी घ्या, सौंदर्य आणि सद्गुणपूर्वी प्रथम स्थानावर ठेवणे.