जग आणि रशियाने स्वत: ची इन्सुलेशन शासनात प्रवेश केला आहे. प्रौढ घरातून बाहेर काम करतात, मुले ऑनलाइन शिकतात, दादा-दादींना, प्रवेश प्रतिबंधित आहे, भाग्यवान आहे की घरगुती प्राणी मालक भाग्यवान आहेत. संपूर्ण जगाची परिस्थिती आणि प्रत्येकाची मानसिकता इतकी असामान्य आहे की पालक आणि शिक्षक त्यांचे केस फाडतात आणि मदतीबद्दल ओरडतात, त्या विषयावर इंटरनेटवर विनोद आहेत जे आता पतींनी त्यांच्या स्वत: च्या पत्न्यांसह आणि मोठ्या प्रमाणात झोपले आहेत. शहरे आपोआप पीडित घरगुती हिंसाचारासाठी केंद्रे तयार करतात. मानसिक आणि शारीरिक आरोग्यासाठी पूर्वग्रह न करता कसे टिकून राहायचे?
दररोज अजूनही विशेष
आम्हाला असे वाटते की आम्ही अद्यापही फ्रेममध्ये राहतो. महामारीपर्यंत, आपले आयुष्य जोरदार लोकोमोटिव्हकडे उडी मारली, आमच्याकडे लहान आणि जागतिक उद्दिष्टे, समन्वय प्रणाली, आठवड्याचे दिवस, शनिवार व रविवार, सुट्टी, सुट्ट्या होत्या. आणि अचानक सर्वकाही थांबले. होय, कोणीही "अशा" अपेक्षित नाही आणि आम्ही सर्व फक्त चिंता नाही, परंतु "हे सर्व संपेल" तेव्हा पूर्ण गैरसमज मध्ये. आणि आम्ही आमच्या जीवनाची योजना आखत आहोत आणि आम्ही या उज्ज्वल भविष्यात उपस्थित होतो. आणि वर्तमान आपण फक्त कोणत्याही प्रकारे जगण्याची गरज आहे. पण ते बरोबर नाही. आज आपल्यासोबत काय होत आहे. अलगाव मध्ये जीवन. आणि आपले कार्य म्हणजे अर्थाने भरणे होय. आणि हे केवळ स्वतःच नव्हे तर त्यांच्या कुटुंबाचे सदस्य देखील शिकवतात. आनंददायी ट्रायफल्स आणि किरकोळ कार्यक्रम आनंद करा. सोमवार बरोबर, उदाहरणार्थ, क्रीडा दिवस, मंगळवार - सर्जनशीलता, बुधवार - सिनेमा आणि इतर.
मोड बद्दल लक्षात ठेवा
ते प्रत्येक दिवस पूर्वीसारखे नव्हते, आज या दिवसात निर्णय घेण्यासारखे आहे. स्वत: साठी तयार करा आणि दिवसाच्या दिवसासाठी प्रत्येक कुटुंबातील सदस्यास ऑफर करा. सकाळी अभ्यास आणि काम, दुपारचे जेवण - नंतर संध्याकाळी किंवा संध्याकाळी योजनांसाठी त्यानंतर समर्पित व्हा. स्वत: चा उपचार करण्यासाठी, वाचन, सर्जनशीलता किंवा सोफा वर बसण्यासाठी वेळ घेण्याची खात्री करा. ऑनलाइन अभ्यासक्रमांवर क्वारंटाईन चालू करू नका: तणावग्रस्त स्थितीत, शरीर कोर्टिसोल तयार करते, जे माहितीची संकल्पना टाळते. आपल्याकडे एक संसाधन आहे फक्त काय करा.
कौटुंबिक मनोवैज्ञानिक झन्ना zatpkin
एकटे मुले सोडा
अविश्वसनीयपणे, परंतु एक क्वारंटाईन लाइफ आपल्या नातेसंबंधात मुलांबरोबर विकसित करण्याचा एक नवीन टप्पा आहे. अपर्याप्त असलेल्या सर्व गोष्टी एका लांब बॉक्समध्ये स्थगित करण्यात आली, सर्व समस्या बाहेरून बाहेर पडतात. ऑनलाइन शिक्षणाच्या पार्श्वभूमीवर संघर्ष होतो, ज्याची प्रक्रिया सर्व सहभागींना त्रास देत आहे. माझ्या सल्ल्यात या विचित्र वास्तविकता आहे. मुलांनी कसे वळले ते शिकू द्या. आता धडेमुळे कुटुंबातील आणि मजबूत तंत्रिकांमध्ये निरोगी संबंध असणे आवश्यक आहे आणि घोटाळे असणे आवश्यक नाही.
एक सामान्य कौटुंबिक व्यवसायासह येतात
हे बोर्ड गेम, कोडीज, सर्जनशीलता असू शकते (आपण एक कौटुंबिक नाटक किंवा चित्रपट स्क्रिप्ट लिहू शकता, घराचे चष्मा किंवा घरगुती त्रास देऊ शकता. भविष्यासाठी कौटुंबिक व्यवसाय पर्यायांवर देखील चर्चा करा. आणि जर कुटुंब मोठे असेल तर मग संघांना विभाजित करा, स्पर्धा करा, एक पुरस्कार निधी तयार करा. गेम घटकांवर स्काईप करू नका, कारण परिस्थिती स्वत: च्या घरी बसून मास्क आणि दागदागिने घालते, एकमेकांपासून अर्धा मीटर अंतरावर राहतात - गेमला आठवण करून देते.
स्वत: ला आणि घरास वैयक्तिक वेळ आणि वैयक्तिक जागा द्या
मी सहमत आहे, रशियातील अनेक कुटुंबे चार भिंतींवर राहतात. आणि रस्त्यावर प्रवेश करण्याच्या शक्यतेशिवाय "दोन" मध्ये आठवड्यात असणे, भेट द्या किंवा चित्रपटांकडे जा - ही एक वास्तविक ताण आहे. होय, काय म्हणायचे आहे एक प्रचंड ताण आहे. परंतु जर आपण स्मार्टफोनशिवाय बाथरूममध्ये कमीतकमी 15-20 मिनिटे बंद केल्यास, फक्त लक्षात ठेवण्यासाठी, आधीपासूनच सोपे होईल. शांततेत राहण्यासाठी घराची इच्छा आदर आणि प्रोत्साहित करण्यास विसरू नका.
भागीदार आणि मुलांना घरातून कार्य करण्याची आणि कार्य करण्याची संधी देणे महत्वाचे आहे आपल्याला आपल्याला ही संधी देण्याची मागणी देखील आहे. डोक्यावर आणि प्राण्यांबरोबर स्काईप सत्र आणि वाटाघाटी देखील एक शोध आहे, परंतु आपण एकटे नाही - आज मी कॉल करणार नाही, मागील पार्श्वभूमीत अशा चिडक्या आहेत! तरीसुद्धा, आपले कार्य आपल्यापैकी एक कार्य करते तेव्हा त्यावेळेस सहमत आहे आणि दुसरा घर आणि मुलांमध्ये गुंतलेला असतो. आणि करारावर आधारित व्यवसायाची योजना करा.
लक्ष देणे आणि भागीदारांसोबत आपल्या नातेसंबंधावर चर्चा करण्यासाठी क्वारंटाईन एक चांगला वेळ आहे.
अप्रिय काय आहे, परंतु निर्णय घे. हे उभे राहण्यासाठी, मुलांना झोपायला लागवड करणे, या संभाषणांची साक्ष करण्याची त्यांची गरज नाही. दिवसाचे सारांश देण्यासाठी प्रत्येक संध्याकाळी प्रयत्न करा, यश आणि अपयश चिन्हांकित करा, मला काय बदलू इच्छित आहे याचा विचार करा. लक्षात ठेवा की आपल्या कुटुंबात समस्या असल्यास, ते मोठ्या फॉन्टसह चिन्हांकित केले जातात. आपण घटस्फोटाच्या मार्गावर असल्यास, एकूण क्वारंटाइन निर्णायक घटक बनू शकते, शेवटचे ड्रॉप, परंतु वेगळेपणाचे कारण नाही. जर 24/7 मोडमध्ये संयुक्त निवासस्थानाच्या जमिनीवर विवाद झाला तर आपण निर्णायक आणि घातक पायर्या घेऊ नये. स्वतःला सांगा: जेव्हा "सर्व काही संपेल तेव्हा आम्ही अंतिम निर्णय घेतो."
आणि आता परिस्थिती प्रामाणिकपणे कदर करूया. आम्ही सर्व निलंबित स्थितीत आहोत, बरेच लोक काम आणि उपजीविकेशिवाय राहिले आहेत किंवा उद्या राहतील. आणि "ते संपेल" आणि काय आणि काय आहे हे कोणालाही ठाऊक नाही आणि जागतिक अर्थव्यवस्था किती पुनर्संचयित केली जाईल हे सर्वसामान्य होईल. युद्धे, "ग्रेट उदास", "प्लेग" आणि आमच्या चेतनातील इतर महामारी नेहमीच कथा एक भाग आहेत, परंतु वास्तविकता नाही. आम्ही एक अद्वितीय वेळी राहतो. आणि हे एक अभूतपूर्व अनुभव आहे. कारण त्याला अनियंत्रित माहितीच्या अशा प्रवाहाचा कधीही सामना केला नाही. स्वतःला काळजी आणि काळजी करण्यास परवानगी द्या. लोखंड आणि विनोद. ही एक सामान्य प्रतिक्रिया आहे. यावेळी चालू असताना जगतात. आणि शक्तीची काळजी घ्या - त्यांना त्यांची आवश्यकता असेल.