मिस रशियाच्या स्पर्धेचे विजेता, गायक तात्याणा कोटोव्हच्या सहाय्याने माजी सहभागी दिसतात हे माहित आहे की देखावा कसे कार्य करावे हे माहित आहे.
माझ्यासाठी झोपणे "इच्छा" शब्दासह rhymes आहे. माझा व्यवसाय मला फॉर्ममध्ये स्टेजवर जाण्याची परवानगी देत नाही जो आपल्याबद्दल माझ्या आदर्श कल्पनांशी जुळत नाही. मी पूर्णपणे चांगले समजतो की कलाकार केवळ एक आवाज, संगीत आणि ऊर्जा नाही: हे देखील एक देखावा आहे, चाहते आपल्याला पाहणे चांगले असले पाहिजे. Folds ड्रेस वर असू शकते, परंतु शरीरावर नाही. म्हणून मी माझ्या रोजवर काम करतो.
मी मायक्रोवेव्हमध्ये फिकट आणि उबदार करण्यास नकार दिला. उर्वरित साठी, माझ्याकडे कोणतेही चरम नाही. मी आठवड्यातून एक दिवस देतो, मला पाहिजे असलेले सर्वकाही आहे: चयापचय आणि शरीर त्याच्याशी सामोरे जाण्यासाठी तयार आहेत. उर्वरित वेळ मी शिकारी मध्ये ठेवतो. मी दिवसात पाच किंवा सहा वेळा लहान भागांमध्ये खाण्याचा प्रयत्न करतो. सकाळी मी ओटिमेल आणि सॅलडला हिरव्या पाने, काकडी, भोपळा बिया सह प्राधान्य देऊ शकतो. दुपारच्या वेळी - कमी-चरबी मासे, भाज्या, किंवा उकडलेले चिकन fillets सह steamed शिजवलेले, लेदरशिवाय. सहा वर्षानंतर मी काहीतरी खायला किंवा कमी-कॅलरी खाण्याचा प्रयत्न करू नये. सामान्यतः दुपारी एक स्नॅक म्हणून आणि संध्याकाळी चार वाजता, कॉर्न लोफ, नट, सेलेरी - हे सर्व मी नेहमी आपल्याबरोबर रस्त्यावर घेतो जेणेकरून शूटिंग, रीहर्सल्स स्वत: ला पुन्हा प्रयत्न करा, भूक लागणार नाही आणि ओव्हरलोड होऊ नका. झोपण्याच्या आधी शरीर. पाणी आणि चहा म्हणून, जेवण करण्यापूर्वी फक्त तीस मिनिटे.
मी सर्व आहार घेतला आणि, कदाचित, मी लवकरच पौष्टिक बनण्यास सक्षम होऊ. दिवसा दरम्यान सुमारे दोन किलोग्राम खाण्यासाठी आपण हिरव्या सफरचंद किंवा काकडीवर एक डिस्चार्ज डे घालवू शकता. आणि, अर्थात, पाणी पिण्यास विसरू नका - किमान दोन लीटर. जर आपण आपत्कालीन पद्धतींबद्दल बोललो तर मला प्रथिने आहारानंतर लक्षणीय प्रभाव आवडतो - सर्व व्यावसायिक ऍथलीट्सचे आवडते आहार. जास्तीत जास्त प्रथिने - मासे, चिकन स्तन, सीफूड - आणि किमान चरबी, कर्बोदकांमधे, फळ. कधीकधी हिरव्या भाज्या खाल्ले जाऊ शकतात. या मेनूवर पाच ते सहा दिवसांपर्यंत, आपण दोन अतिरिक्त किलोग्राम रीसेट करू शकता. भौतिक परिश्रम सह योग्य पोषण एकत्र करणे मुख्य गोष्ट: ardiotsoid, पॉवर व्यायाम आणि अर्थातच नृत्य. मला वर्षातून एकदा एक डेटॉक्स प्रोग्राम देखील आवडतो. हे आपल्या स्वाद सवयींना "रीबूट" करण्यास आणि शरीराच्या विषारी पदार्थांपासून शुद्ध करण्यास मदत करते.
"सौंदर्याच्या स्पर्धेत, मुली असलेल्या मुलींना बर्याचदा पराभूत होतात.
सौंदर्य स्पर्धांमध्ये, फॉर्म असलेल्या मुली बर्याचदा जिंकतील. मिस रशिया स्पर्धा आधी 2 आठवडे, सर्व सहभागी एकाच ठिकाणी राहतात आणि तितकेच लढले. आम्ही उकडलेले आणि स्टीम अन्न दिले होते जेणेकरून आम्ही काहीही अनावश्यक खात नाही. मी एक किंवा उकळण्यासाठी सर्वकाही शिजवण्याचा प्रयत्न करतो. हे दिसत नाही म्हणून ते कठीण नाही. कोणतीही सवय 21 दिवसांत निश्चित केली आहे. फक्त निर्णय घेण्याची आणि आपला आहार घेण्याची आणि बदलण्याची गरज आहे. योग्य पोषण आणि जीवनशैलीवर 21 दिवस धरून ठेवा आणि आधीपासूनच 22 व्या दिवशी आपल्याला योग्य दिशेने जाताना किती सहज आणि आरामदायक वाटते हे समजेल.
हिवाळ्यातील सर्वोत्तम क्रीम "मुलांचे" आहे. उत्कृष्ट रचना: पोषक तेल, बीसवॅक्स आणि पॅन्थेनॉल. माझी त्वचा नेहमी कोरडेपणाची प्रवण आहे. तसेच, मैफिल आणि कॉस्मेटिक प्रयोगांमध्ये फोटो शूट दरम्यान सोफेट्सचे प्रकाश - हे सर्व त्वचेच्या स्थितीवर परिणाम करते. म्हणून जेव्हा मी घरी येतो तेव्हा मी पौष्टिक मास्कच्या तोंडावर नॅनो.
मला आजूबाजूच्या पाककृतीवर विश्वास नाही - तरीही आम्ही XXI शतकात राहतो. पण मला ग्राउंड कॉफीच्या अवशेषांपासून शरीरास चिकट आवडते. मध आणि मीठ मिसळा, शरीरावर दालचिनी आणि नॅनो जोडा - एक उत्कृष्ट परिणाम! आणि नखे मजबूत करण्यासाठी, ताजे लिंबू मदत करते.
मला चेहरा मालिश करायला आवडते : ते त्वचेच्या रंगात अडथळा आणण्यास, स्नायूंना आराम करण्यास आणि लिम्फॅटिक ड्रेनेज समायोजित करण्यास मदत करते. क्वार्टझ, गोल्ड आणि प्लॅटिनमच्या स्पॅशिसच्या विरघळलेल्या लोअर खनिज बनलेल्या लालची चॉपस्टिक्सच्या मदतीने मला डोळे आसपासच्या परिसरात एक मनोरंजक एक्यप्रेस मालिश देण्यात आले होते. अशा छडी त्वचेची मदत काढून टाकतात, थकवा काढतात, आणि त्यांच्या वापरानंतर क्रीम त्वचेत खोलवर घसरते. चेहर्याच्या स्नायूंच्या पोस्ट-मीटर विश्रांतीनंतर मला खरोखरच प्रभाव पडतो: चेहरा ओव्हल tightened आहे, त्वचा रंग सुधारला जातो, सूज, सूज अदृश्य आहे, आणि सर्वात महत्वाचे म्हणजे तणाव काढला जातो. आणि म्हणून, अर्थातच, सुंदर दिसण्यासाठी, आपल्याला चांगल्या मूडबद्दल विसरण्याची गरज नाही - कोणत्याही व्यक्तीसाठी हा सर्वोत्तम बौद्धिक आहे.
तातियाना कोटाना कडून पाककृती
एका बँकेमध्ये सॅलड
बर्याच दिवसांसाठी, शूटिंगसाठी रस्त्यावर घेणे सोयीस्कर आहे. मुख्य गोष्ट म्हणजे काही वैशिष्ट्येंचे पालन करणे जे उत्पादनांना ताजे ठेवण्यात मदत करेल. सर्व भाज्या लेयरसह ठेवल्या जातात जेणेकरून साहित्य पुढे एकमेकांसमोर फिरत नाहीत. तळाशी, आपण लाइट सॉस जोडू शकता; मोठ्या प्रमाणात चिरलेला मिरपूड, सेलेरी, गाजर, ब्रोकोली, युकिनी दुसरी थर म्हणून आदर्श आहे - कोणत्याही सखोल भाज्या ज्यामध्ये सॉस नसतात. तिसरी लेयर मांस किंवा मासे, चौथा - धान्य किंवा चित्रपट, चुलत किंवा बल्गोर, पाचवा - टोमॅटो, ऑलिव्ह, एवोकॅडो आणि टॉप लेयर - हिरव्या भाज्या आणि औषधी वनस्पती. हे सर्व उपयुक्त, चवदार आणि पौष्टिकतेच्या 5 स्तरांवर वळते. मुख्य गोष्ट - हे सर्व फ्लूपर ठेवणे आहे जेणेकरुन उत्पादने बँकमध्ये बदलत नाहीत. आणि जेव्हा रात्रीचे जेवण आधीच येते तेव्हा - सर्वकाही प्लेटमध्ये घालून मिक्स करावे.
एका बँकेमध्ये सॅलड तयार करणे
टॉनिक
कच्चे हर्बल चहा, थंड, कमी कापूस डिस्क आणि फ्रीज. त्यामुळे त्वचा आणि neckline साठी एक सुपरनीक होईल.