हिवाळ्यात, आपण मोटर क्रियाकलाप विसरल्यास आपण खूप चांगले गमावू शकता. आणि हिवाळ्यात आहे की चरबी बर्निंग इफेक्टसाठी हे सर्वोत्तम आहे. एरोबिक क्रियाकलाप सर्व प्रकारच्या, ऊर्जा बर्निंगसाठी सर्वोत्तम पर्याय क्रॉस-कंट्री स्कीइंग आहे. चालताना किंवा चालताना, आपण प्रति तास 350-400 केकेसी खर्च करता, मग जेव्हा आपण स्कीइंग चालविली तेव्हा - जवळजवळ 2 पट अधिक, सुमारे 700 केकेसी. आठवड्यातून 2-3 वेळा मुलांसह शनिवार व रविवार किंवा स्की सवारी्सवर स्की मोहिम असू शकते.
हिवाळ्यामध्ये आम्ही उष्णता वर अधिक ऊर्जा खर्च करतो, ते वजन कमी करण्याच्या बाजूने देखील जाते. हे खरे आहे की, फॅटी आणि गोड उत्पादनांद्वारे पौष्टिकतेने पोषक सामग्री वाढवण्याचा प्रयत्न करणे आवश्यक आहे, परंतु दररोज आहारात गरम सूप समाविष्ट करणे आवश्यक आहे. दुसर्या डिशपेक्षा कमी कॅलरीन कमी करा आणि वजन कमी करण्यास मदत करते. दुसर्याऐवजी दुपारचे जेवण आणि रात्रीच्या जेवणासाठी गरम सूपचा वापर केला जाऊ शकतो.
म्हणून अशा सूपने एक लांब संतती, मांस, पक्षी किंवा मासे, अधिक भाज्या आणि थोडासा धान्य एक तुकडा ठेवले. आणि स्नॅक्स दरम्यान, आपण अनिवार्य पेय आहात: चहा, नैसर्गिक कॉफी. गोड वर दुबळे होऊ नये म्हणून, स्वत: ला 1-2 चमचे मध किंवा जाम द्या, आणि सकाळी गरम कोको एक कप प्यावे.