पाचव्या फेब्रुवारी, क्रिस्टियानो रोनाल्डोने 30 वर्षांचा केला. त्याच्या वर्षांपासून अॅथलीट त्याच्या कारकीर्दीत अविश्वसनीय उंचीवर पोहोचली. तथापि, याशिवाय, तो आधुनिकतेच्या सर्वात प्रसिद्ध फुटबॉल खेळाडूंपैकी एक आहे, क्रिस्टियानो देखील ग्रहांवरील सेक्सीस्ट पुरुषांपैकी एक आहे. आणि रोनाल्डो स्वेच्छेने टिपा, समान परिपूर्ण शरीर कसे प्राप्त करावे. शिवाय, या शिफारसी केवळ मजबूत सेक्सच्या प्रतिनिधींसाठीच नव्हे तर त्यांच्या आकृतीचे अनुसरण करणार्या स्त्रियांना देखील उपयुक्त आहेत.
महिलाविद्युत cristiano पासून टिप्स यादी देते:
- लक्ष्य ठेवा. हे आपल्याला कार्यस्थळावर लक्ष केंद्रित करण्यास आणि आपल्याला जे आवश्यक आहे आणि आपण जे प्राप्त करू इच्छिता ते कार्य करण्यास मदत करेल.
- कोणीतरी एकत्र काळजी. यामुळे स्पर्धेचा आत्मा जोडेल आणि स्पूर होईल. जर तुमचा पार्टनर त्याच पातळीवर असेल तर मदत परस्पर असेल.
खरेदी. चांगली झोप - चांगल्या कसरतची की. झोपेत आपल्या स्नायूंना पुनर्प्राप्त करण्यास मदत करते, जे खूप महत्वाचे आहे.
- दुखापती टाळण्यासाठी प्रशिक्षणापूर्वी नेहमीच चांगले ऐका.
- विविध प्रजातींचे व्यायाम करा. मी मदतीसह कार्डियन लोड (सिम्युलेटरवर चालत आणि रोइंग) ची शिफारस करतो. अशा प्रकारे सर्व स्नायू गट गुंतले जातील आणि केवळ आपली शक्ती वाढेल, परंतु सहनशक्ती देखील वाढेल. याव्यतिरिक्त, हे फक्त अधिक मनोरंजक आणि अधिक मजा आहे.
- नेहमी, आपण करू शकता तेव्हा. उदाहरणार्थ, आपण जागे झाल्यावर प्रेस सकाळी उजवीकडे स्वॅप होऊ शकतो. किंवा, झोपण्याच्या आधी, उलट. आपण रोजच्या जीवनात व्यायाम घालल्यास, सवयीमध्ये जाणे सोपे आहे.
- चांगल्या पोषण नेहमीच योग्य पोषणाने एकत्र केले पाहिजे.
- भरपूर पाणी प्या, आपल्या शरीराला निर्जलीकरण न करता पहा.
- आणि आपण आराम करण्यास विसरू नका!