वजन कमी करण्याचा प्रयत्न करीत आहे, आम्ही सर्व नवीन मार्ग आणि आहार शोधत आहोत. लवकरच बीच सीझन सुरू होईल, ज्याची तयारी आधीच पूर्ण स्विंगमध्ये आहे आणि म्हणूनच पुन्हा आहाराची वेळ आहे. आज आम्ही लोकप्रिय आणि प्रभावी ग्लूटेन मुक्त आहाराबद्दल बोलण्याचा निर्णय घेतला, जे बहुतेक आधुनिक तारे आधुनिक तारांचे आवडते आहेत. गोंडस अपवाद वगळता राशन कशी बदलत आहे ते आम्ही शोधू आणि प्रत्यक्षात प्रभावी आहार आहे.
ग्लुटेन म्हणजे काय?
नियम म्हणून, हा आहार लोकांना दर्शविला जातो ज्यांचे शरीर ग्लूटेन (किंवा "ग्लूटेन") शोषून घेत नाही). तथापि, बर्याच काळापासून वजन कमी करण्यासाठी, बर्याचदा ग्लूटेन असलेल्या उत्पादनांना नकार देण्याचा विचार अनेकांनी उचलला. ग्लूटेन अन्नधान्य मध्ये समाविष्ट आहे, विशिष्ट प्रकारच्या प्रथिने प्रतिनिधित्व करते. ते बेकिंगसाठी आंघोळ तयार करण्यासाठी वापरले जाते, कारण आपण समजत आहात की आपण आपल्या डेस्कवरून ग्लूटेन-मुक्त आहार, बन्स, केक आणि इतर पीटर उत्पादनांवर बसण्याची योजना आखत आहात.
बर्याच लोकांना ग्लूटेन असहिष्णुतेमुळे त्रास होतो
फोटो: www.unsplash.com.
ग्लूटेन असलेली उत्पादने:
- पीठ उत्पादने.
- ब्रेडिंग मध्ये मांस.
- अंडयातील बलक.
- ओट फ्लेक्स.
- स्मोक्ड.
- semolina.
- पास्ता.
- crisps.
- बार्ली.
अर्थात, पहिल्यांदाच आपल्या आवडत्या पेस्ट किंवा ओटिमेलशिवाय सकाळी सोपे होणार नाही, तथापि, आपण पाचन, त्वचेसह समस्या अनुभवत असल्यास, आपल्याला सँडविच स्नॅकिंगची सवय माहित आहे, प्रयोग करणे शक्य आहे आणि उपरोक्त सूचीमधून उत्पादनांची नाकारणे, उच्च संभाव्यता आहे, ती नाजूक समस्या आहाराच्या सुधारणाच्या अचूकतेचे उल्लंघन करतात.
एक ग्लेटुलस आहार नियम
परवानगी असलेल्या उत्पादनांच्या यादीत नट नसले तरी, आपण त्यांच्यावर अवलंबून राहू नये, कारण आमचे कार्य आकृतीचे सुधारणा आहे आणि नट ऐवजी कॅलरी असतात. काळजीपूर्वक कॅलरींची रक्कम काळजीपूर्वक पाळा, कारण ग्लूटेन अपवाद स्वयंचलित वजन कमी होऊ शकत नाही - कोणीही भागांवर नियंत्रण ठेवला नाही. याव्यतिरिक्त, पोषक तत्वांचा तूट टाळण्याचा प्रयत्न करा: प्रथिने, चरबी आणि कर्बोदकांमधे आपल्या शरीरात येऊ शकतात. Oatmeal आणि pasta सहजपणे buckwheat किंवा बटाटे बदलले जाऊ शकते, पुनर्स्थित करणे आणि उत्पादन वगळणे महत्वाचे नाही. आणि सर्वात मूलभूत - आपल्या प्लेट दररोज आपल्या प्लेटवर असणे आवश्यक आहे. भाज्यांमध्ये असलेले फायबर शरीर पूर्णपणे स्वच्छ करतात, जे वेगवान वजन कमी करेल.