दुर्दैवाने, स्वयं-इन्सुलेशन शासनाचे मुख्य परिणाम म्हणजे हायपोडेमना. जर आम्ही पुरेसे सक्रिय जीवनशैली वागले तर आज आपण हे ओळखू शकता की घर सर्वात अत्यंत आरामदायी आहे. आम्ही थोडे हलवित आहोत: स्वयंपाकघरातून खोलीत आणि परत या मार्गाने दिवसात वापरल्या जाणार्या कॅलरींची संख्या खर्च करण्यास परवानगी देत नाही. आणि आम्ही अधिकपेक्षा जास्त बनलो आहोत, कारण आम्ही घरी आहोत, जिथे आपण सतत स्वत: ला घाबरवू इच्छिता आणि आम्ही अद्यापही अनुभव घेतलेल्या तणावासाठी बक्षीस करू इच्छितो. अल्कोहोल पेये आणि बीअरची विक्री अलीकडेच वाढली आहे याबद्दल आधीच उल्लेख नाही.
बर्याच सुंदर सेक्स प्रतिनिधींनी आधीच "आकर्षण" क्वारंटाईन उपाय जाणवले आहे कारण तो वजन वाढण्याच्या दिशेने स्केलच्या बाणाने क्रॉल करण्यास सुरुवात केली. बर्याचजणांनी स्वत: ला घेण्याचा आणि आहारावर बसण्याचा निर्णय घेतला. पण, आहार म्हटले जाते, आहार मेन. सध्याच्या परिस्थितीतील गंभीर आत्म-पुनरुत्थान आणि भुकेले स्ट्राइकचा मोड हा एक अत्यंत अशक्य उपाय आहे. शेवटी, आमच्या जीवनाकडे आधीच मनोवैज्ञानिक आणि शारीरिक विमानात जबरदस्त ताण येत आहे. बर्याच लोक प्रामाणिकपणे घाबरलेल्या स्थितीत आहेत. म्हणून, आज कठोर आहाराचे शासन समाविष्ट करणे अत्यंत अयोग्य आहे. हे एका बिंदूवर किंवा नंतर सेट म्हणून वजन कमी करून चांगले चालू शकते.
आता आपल्या अन्नाच्या जागतिक पुनरावृत्तीसह प्रारंभ करणे आणि त्यावर काही समायोजन प्रविष्ट करणे चांगले आहे. लोकप्रिय अंतराल उपवास किंवा उपवास मदतीने हे सर्वात सोपा आहे.
माडिना बेरामुकोवा, प्लॅस्टिक सर्जन
खालीलप्रमाणे पद्धत सार आहे. आपण ज्या अंतरावर आपण खात आहात ते निवडा. करण्याचा सर्वात सोपा मार्ग म्हणजे एक विशेष अनुप्रयोग वापरणे जे फोनवर डाउनलोड केले जाऊ शकते. पुढील जेवण येईल तेव्हा आपण वेळ मोजण्याचे कार्य शिफ्ट करू शकता. उपासमार करण्यासाठी अनेक मार्ग आहेत. सर्वात लोकप्रिय 16/8 आणि 20/4 ची शेवटची आहे, जेथे वेळ केवळ उपासमारांसाठीच नव्हे तर चांगल्या परिभाषित जेवणांवर वाटप करण्यात आला आहे. निवडलेल्या पर्यायानुसार 16 किंवा 20 तासांपर्यंत आपण कोणतेही अन्न प्राप्त करण्यापासून परावृत्त केले पाहिजे. पर्यायी 16/8 मध्ये एजिंगनंतर, पुढील 8 तासांत तुम्ही 3 भोजन ठेवावे. चांगले परिणाम साध्य करण्यासाठी, आपण पीठ, वेगवान कर्बोदकांमधे, फॅटी मांस, फास्ट फूड आणि अगदी एक क्वारंटिनमध्ये काढून टाकावे, दररोज चार्ज करणे - बारमध्ये 2-4 मिनिटे उभे राहावे. कोणीही स्वतःवर कार्य रद्द केले नाही. जर आपण 20/4 पर्याय निवडला असेल तर लो-कॅलरी आहार आपल्याला दर्शविला जात नाही: आपण सर्व काही घेऊ शकता - कारण 20 तासांच्या एजिंग दरम्यान कॅलरी खर्च केले जाईल.
या प्रकारच्या शक्तीचा फायदा काय आहे? खरं तर, आपण प्रथम, उपहास करत नाही, म्हणजे, आपण तणाव जीवना होऊ देत नाही. आणि यामुळे ब्रेकडाउन आणि वजन सेट होऊ देणार नाही. दुसरे म्हणजे, या आहारात निर्बंध आणि आहारात कट करण्याचा कोणताही धोका नाही, त्यामुळे काही प्रकारच्या आकृतीवर वजन कमी होणे शक्य नाही, आणि नंतर कुठेही नाही, जसे की कठोर आहारांवर बसल्यावर ते नेहमीच होते. तिसरे म्हणजे, शरीरात त्वरीत पोषण लागू होते. याव्यतिरिक्त, अंतराल शक्ती पोट नैसर्गिक मार्गाने पोचण्यास मदत करते - आणि आपण फक्त कमी खाऊ इच्छित आहात. शिवाय, ही प्रक्रिया नैसर्गिकरित्या होईल. भविष्यात, अंतर आपल्यासाठी जीवनाचा मार्ग बनण्यास सक्षम असू शकतो.
मी किती प्रमाणात पोषण घेतो आणि कधी रिसॉर्ट करावे? हे सर्व स्वतःवर अवलंबून असते आणि तिथे कठोर परिश्रम नाहीत. प्रत्येक दिवसासाठी 4-8 तासांचा अंतराचा एक मार्ग असू शकतो. 12 ते 24 तासांपर्यंत पोषण मोठ्या प्रमाणात वापरले जाऊ शकते, उदाहरणार्थ, दिवसातून एकदा अंतराल जेवणांसह काही अनलोडिंग आठवडे तयार करणे. अशा प्रकारच्या अन्नासाठी कोणत्या प्रकारचे अन्न स्वागत आपण स्वत: ला निवडता: ते नाश्ता आणि दुपारचे जेवण किंवा रात्रीचे जेवण दोन्ही असू शकते. बर्याच चांगल्या-लैंगिक प्रतिनिधींना फक्त रात्रीचे जेवण निवडतात, कारण आपण रेस्टॉरंटमध्ये जाण्याची आणि भेट देण्याची एक ट्रिप होऊ शकते. हे सोयीस्कर आहे आणि आपण आपल्या आवडत्या ठिकाण किंवा नातेवाईकांना भेट देत आहात आणि अगदी कॅलरी व्यंजन, वाइन पिणे, मिठाई खाणे, दोन किलो उचलून घेण्याची आवश्यकता नाही.