20 व्या शतकाच्या सुरूवातीला जर्मनीतील गेस्टल्ट-मनोविज्ञान त्वरीत लोकप्रिय झाले की त्यांनी त्यांच्या त्रासदायक समस्यांशी त्वरित सामना करण्यास मदत केली. मनोवैज्ञानिक असलेल्या सत्रात, ग्राहकांना त्यांच्या भीती आणि समस्यांचे निराकरण करणे, भूतकाळातील खरी कारण शोधणे. प्रत्येक अपरिहार्य परिस्थितीमुळे आपल्याला नकारात्मक भावना, नकारात्मक दृष्टीकोन आणि इतर गोष्टींच्या स्वरूपात छाप पाडतात ज्यामुळे श्रीमंत राहतात आणि दररोज आनंद होतो. समस्यांशी सामोरे जाण्यासाठी आणि कठीण परिस्थितीतून मार्ग शोधण्यात मदत करण्याचा प्रयत्न करेल.
स्वत: ला विचारा
जर आपल्याकडे मनोवैज्ञानिकाकडे वळण्याची आर्थिक संधी नसेल तर आत्म-विश्लेषण खर्च करा - ही एक वैकल्पिक पद्धत आहे जी आपल्याला प्रत्येक वेळी समस्या येत आहे. पेपरचा एक पत्रक घ्या आणि मध्यभागी असलेल्या आपल्या समस्येचे नाव लिहा, मग स्वत: ला विचारा, "हे मला कोणत्या भावना आहेत?" आणि आपल्या मनात येणारी प्रत्येक गोष्ट लिहा. प्रत्येक भावना या कार्यक्रमाशी संबंधित का आहे याचा विचार करा - भूतकाळातील उत्तरे शोधा, विशिष्ट परिस्थिती लक्षात ठेवा. डोक्यात काहीच येते तर आपल्या पालकांशी किंवा मित्रांशी संपर्क साधा - ते आपल्याला माझी स्मृती रीफ्रेश करण्यात मदत करतील. उदाहरणार्थ, एखादी व्यक्ती अवैर्याने पाणी टाळता येते, तो आपल्या बालपणात जवळजवळ बुडत नाही हे देखील लक्षात ठेवू शकत नाही. मानसशास्त्राच्या खुर्चीवर, मेमरी हायप्नोसिसद्वारे उत्साहित आहे, परंतु आपल्याला पूर्वीच्या घटनांच्या तुकड्यातून स्वतंत्रपणे मोझीट तयार करावा लागेल.
समस्येचे स्त्रोत निरीक्षण करा
फोटो: unlsplash.com.
गुणधर्म आणि बनावट हायलाइट करा
प्रत्येकजण, जर त्याला विकसित करायचा असेल तर त्याच्या स्वत: च्या व्यक्तिमत्त्वावर कार्य करावे. होय, प्रियजनांनी आपल्याशी संवाद साधता आणि कधीही नसलेल्या व्यक्तीस सुधारण्याची इच्छा असल्यास आपण आपल्याला घेऊन जावे. तथापि, याचा अर्थ असा नाही की आपल्या प्रौढांना आपल्या कमतरता - आक्रमकता, विश्वासणारे भय, नकारात्मक, स्क्वॅमिशनेस आणि इतर गोष्टींवर कार्य करणे आवश्यक नाही. आनंदी लोक असे नाहीत ज्यांना समस्या माहित नाहीत, परंतु जे त्यांना समजतात. कागदाची आणखी एक पत्रे घ्या आणि त्यास दोन स्तंभांमध्ये विभाजित करा - एकाला आपल्या सकारात्मक गुण लिहा, इतर - नकारात्मक. जेव्हा आपण या गुणांचे उज्ज्वल अभिव्यक्ती लक्षात घेता तेव्हा लक्षात ठेवा - यामुळे आपल्याला कार्यक्रम आणि त्याचे परिणाम संबद्ध करण्यात मदत होईल. आमचा विश्वास आहे की केवळ नकारात्मक दृष्टीकोनातूनच नव्हे तर सकारात्मक सह कार्य करणे महत्वाचे आहे, जेणेकरून आपल्या जीवनात केवळ त्रुटी आणि अपयशीपणाची मालिका असते.
पूर्ण अपूर्ण प्रकरणे
फक्त विचार करणेच नव्हे तर ते देखील महत्वाचे आहे. जर, उदाहरणार्थ, आपण लहानपणापासून एक सुंदर बाहुली विकत घेतली नाही, जे आपण स्वप्न पाहत आहात आणि स्वत: ला खरेदी करा. "मी स्वत: ला आनंदीपणापेक्षा चांगले खरेदी करीन" इंस्टॉलेशनवर हेच लागू होते - जेव्हा आई पालकांनी मुलांसाठी किंवा नातवंडांना त्यांच्या गरजा बजावतात तेव्हा ती जवळच्या वातावरणातून येते. तथापि, येथे भाषण केवळ खरेदीच नाही तर आपल्या वचनबद्धतेबद्दल आपण विचार करीत आहात. त्या दुष्टांना शाळेच्या मैत्रिणीला उत्तर देताना आपण पश्चात्ताप करू शकता, त्यांनी शेजाऱ्याला नकार दिला किंवा माजी तरुण असलेल्या प्राण्यांशी बोलला नाही - या लोकांना सल्ला द्या आणि आपल्याला काय वाटते ते समजावून सांगा. जरी आपल्याला संप्रेषण करण्यात अयशस्वी झाल्यास, आपल्याला माहित असेल की आपण काहीतरी करण्याचा प्रयत्न केला आहे आणि आपण शांतपणे झोपू शकाल.
एकटे राहू नका, मदत करण्यास सांगा
फोटो: unlsplash.com.
मदत मिळविण्यासाठी घाबरू नका
एक नकारात्मक अनुभव टिकवून ठेवून, आम्ही सर्वांच्या संबंधात बंद राहतो, असा विश्वास आहे की आपली समस्या केवळ आपल्यासाठी आवश्यक आहे. होय, कधीही तीक्ष्ण मित्र ऐकणे कोणालाही आवडत नाही, परंतु एखाद्या व्यक्तीचे समर्थन करण्यासाठी, ज्याचे पात्र योग्य आहे, कदाचित प्रत्येकजण. आपल्या मैत्रिणीला कॉल करा आणि मला सांगा की तुम्ही दुःखी आहात - ती ऐकेल आणि विश्वासू सल्ला देईल. आपण नेहमीच एक मजबूत व्यक्ती असू नये आणि रात्री उशामध्ये रडत नाही: समस्या ओळखणे आणि परिस्थिती बदलण्याच्या निर्णयामध्ये ते उघडण्याची शक्ती आहे. तुमची भावना लपवू नका आणि लाज वाटू नका - ते तुम्हाला कोण आहेत.