आम्ही पुन्हा लक्षात घेतल्यास आपल्याला आश्चर्यचकित करू नका: नवीन वर्षाच्या सुट्ट्या संपल्या. परंतु आम्हाला आश्चर्य वाटते की वेदना मोडमध्ये प्रवेश करण्यास आणि आपले जीवन चांगले बदलण्यास मदत करेल:
दिवसात 25 व्या तासापेक्षा दिवसाचे नियोजन चांगले आहे
हे कबूल करणे कठीण आहे, परंतु आम्ही सर्वजण व्यर्थ ठरतो - नेटवर्कवरील सर्फिंगवर, सामाजिक नेटवर्कमध्ये टेपच्या अनंत स्क्रोलिंग आणि इत्यादी. म्हणून आम्ही कार्य करू इच्छित नसलेल्या कार्यांचे कार्यप्रदर्शन किंवा "आराम" करण्याची वेळ द्या. दिवसाची सक्षम योजना केवळ सुट्टीनंतर ऑपरेशनमध्ये वेगाने मदत करणार नाही तर आपली उपयुक्त सवय देखील असेल. डायरी कार्य कार्ये, सभांना आणि वैयक्तिक गोष्टी डॉक्टरांच्या मोहिमेसारख्या रेकॉर्ड किंवा आईच्या वाढदिवसाच्या भेटवस्तू खरेदी करणे. जटिल आणि व्ह्यूमेट्रिक कार्ये - जसे की वार्षिक अहवाल लिहिणे - भागावर एक क्रशर आणि अनेक दिवस लिहा. ग्लेडर नियमित भरणा, सर्व आवश्यक गोष्टी डोळ्यांसमोर असतील - आपण काहीही विसरणार नाही आणि जर आपण वेळ निर्दिष्ट केल्यास, नंतर जलद कार्य करा.
झोप आणि पावर मोड आपली बॅटरी असेल.
22:00 पूर्वी सुट्टीत झोपायला गेला आणि फक्त उजवीकडे खा. अशा "मुक्त" जीवनात नेहमीच्या शासनाकडे परत येणे खरोखरच कठीण आहे, परंतु आपण सकारात्मक बदलांचे अचूकपणे रेट केले - दिवसभर जागृती, ऊर्जा, चांगली आरोग्य. अलार्म घड्याळासह प्रारंभ करा - त्या दिवशी आपल्याला 7-8 तास झोपण्याची गरज आहे. शिवाय, आठवड्याच्या शेवटी अगदी एकाच वेळी उठणे महत्वाचे आहे. "स्मार्ट अलार्म घड्याळ" वैशिष्ट्याचा वापर करा, जो आधुनिक स्मार्टफोनमध्ये आहे - गाणी हळूहळू हळूहळू मोठ्याने होईल, याचा अर्थ असा आहे की आपण सोपे होईल. पॉवर मोडचे निरीक्षण करणे तितकेच महत्वाचे आहे - दिवसातून 5-6 वेळा ब्रेकसह 3-4 तासांत आहे. उर्जेसाठी, प्रथिने आणि सूक्ष्मतेमध्ये समृद्ध उत्पादने निवडा - व्हिटॅमिन सी, आयोडीन: समुद्र मासे, सीफूड, बेरी (स्ट्रॉबेरी, क्रॅनबेरी), वाळलेल्या फळे (prunes, वाळलेल्या), बीन्स आणि सारखे.
झोप मोड खूप महत्वाचे आहे
फोटो: Pixabay.com/ru.
नियमितपणे क्रीडा व्यस्त
तैनात सदस्यता सक्रिय करण्याची वेळ आली आहे: नवीन वर्ष - नवीन उपयुक्त सवयी. रक्तातील प्रशिक्षण प्रक्रियेत, एड्रेनालाईन आणि सेरोटोनिनची पातळी - ऊर्जा आणि चांगली मूड वाढविण्यासाठी जबाबदार हार्मोन. वेळ केवळ शक्तीच नव्हे तर कार्डियोट्रान्सर्स - ते कार्डियोव्हस्कुलर आणि श्वसन प्रणाली मजबूत करेल आणि वजन कमी करण्याची प्रक्रिया वाढवेल. नियमित प्रशिक्षण आपण एकत्रित आणि अधिक सक्रियपणे - कामावर सकारात्मक प्रभाव आहे.
कठोर - उत्साही स्त्रोत
कठोरपणे आत्मा घेणे समाप्त करा - 1-2 मिनिटे, उबदार आणि थंड पाण्याने वैकल्पिक डायलिंग. हळूहळू पाणी तापमान कमी करते, परंतु संवेदनांवर लक्ष केंद्रित करा: बर्फ पाणी स्पष्टपणे सर्वोत्तम पर्याय नाही. Contraindications वर लक्ष द्या: हायपरटेन्शन, वैरिकास नसणे, सर्दी. आपण समान प्रक्रियेवर निर्णय घेत नसल्यास सकाळी थंड पाणी धुणे प्रारंभ करा. त्वचा टोन वाढवेल आणि तुम्हाला आनंदित करण्याची परवानगी देईल.
कार्यरत आठवड्यासाठी आपल्यास सक्रिय आहे
फोटो: Pixabay.com/ru.
सक्रिय शनिवार व रविवार - फलदायी कामकाजाच्या आठवड्याचे रहस्य
आठवड्याच्या शेवटी टीव्हीवर बसू नका. आसपासच्या जगात अधिक मनोरंजक "होमस्ट्रीम" - आइस स्केटिंग आणि स्कीइंग चालवा, उद्यानात चालणे आणि चित्रपटांकडे जा, आपल्या प्रिय व्यक्तीसह रोमँटिक डिनर खर्च करा, आणि पुरेसे धैर्य असल्यास, प्रवास करा. माझ्यावर विश्वास ठेवा, ऑफिस आणि सामान्यीकृत कार्य शेड्यूल देखील आपल्या आवडीच्या क्रियाकलापांसाठी अडथळा नाही. एक मनोरंजक शनिवार व रविवार आपल्याला पुढील आठवड्यात शुल्क देईल.