फेब्रुवारीचा शेवट. पर्वत आणि उन्हाळ्यापासून दूर नाही. नेहमीप्रमाणे, आपल्यापैकी बरेच विचार करीत आहेत: "शरद ऋतूतील-हिवाळ्यातील अनावश्यक किलोग्रामपासून मुक्त कसे व्हावे?". म्हणूनच मी तुमच्यासाठी अनेक लेख तयार केले आहे, ज्यामध्ये मी तुम्हाला सौंदर्य आणि आरोग्यासाठी योग्य आणि आनंददायी मार्गाविषयी तपशीलवार सांगेन.
सर्वप्रथम, वजन कमी करून संबद्ध चुका, मिथक आणि स्टिरियोटाइप लावतात.
मला वाटते की आपल्यापैकी बर्याचजणांनी किंवा आपल्या मित्रांनी पाहिले की जास्त वजन कमी होणे स्विंगसारखे दिसते: प्रथम आपण आनंदाने उत्साहाने धावत आहात, नंतर थांबवा आणि त्याच वेगाने परत येत आहे. या डेडलॉक मार्गावर जाण्याकरिता, आपल्याला प्रथम त्रुटी समजल्या पाहिजेत आणि त्यातून मुक्त होतील.
तर, प्रथम त्रुटी : वजन कमी करण्याचा प्रयत्न. नक्कीच, हे समजू शकते की मला शक्य तितक्या लवकर जास्त वजन कमी करायचे आहे: दोन आठवडे दुःख आणि स्लिम बनणे. आणि ते आपल्याला ध्येयावर कसे आणते? तुमचे ध्येय काय आहे? सुंदर फॉर्मसह एक पातळ लवचिक शरीर खरेदी? मग विचार करूया: असे दिसते की, आपल्याला फक्त वजन कमी करणे आवश्यक आहे आणि आनंद येईल. पण बर्याच लोकांना माहित नाही की महत्त्वाचे नाही. चला दोन महिलांना एक वजन आणि कपड्यांचे एक आकार आहे: समजा, 55 किलो आणि 44 कपडे आकार. शरद ऋतूतील आणि हिवाळा, कपडे मध्ये, ते आकर्षक दिसतात. पण दीर्घकाळाची उन्हाळा येतो आणि आपण समुद्रकिनारा जाऊ शकता - सनबाथ आणि पोह. स्विमसुटमधील आमचे मोहक लॉकर रूममधून बाहेर येतात आणि आपण पाहतो की कपड्यांमध्ये त्यांची समानता खूप भ्रामक होती. त्यापैकी एक शरीर घट्ट आणि लवचिक आहे, आणि दुसरीकडे चालताना shakes आणि shakes shakes. इतका फरक का आहे? हे स्नायू आणि चरबीच्या प्रमाणात आहे. आमच्या स्नायूंचा एक फॉर्म असतो, ते लवचिक असतात, संपर्कात पुरेसे घन असतात. चरबी एक विशिष्ट आकार आणि खूप मऊ नाही. फरक समजून घेण्यासाठी, आपण टेनिस बॉल आणि आपल्या हातात दादीच्या चादरीचा एक तुकडा घेऊ शकता. आता अंदाज करणे कठीण नाही: आपल्या शरीरावर चरबी पुरेसे नसल्यास, आपण सारखे आणि आकर्षक दिसल्यास. आणि जर शरीरात चरबीची टक्केवारी जास्त असेल तर अगदी लहान खंडांसह, ते सौंदर्य सह कार्य करणार नाही.
मी हे सर्व का सांगितले? स्लिमिंगमध्ये कार्यक्रम विकसित करण्याचे दोन मार्ग आहेत. : प्रथम - अतिरिक्त चरबी बर्न करा आणि सुंदर स्नायूंचे जतन करा, दुसरा शरीराच्या खंडांना कमी करणे होय. एक लहान प्रमाणात चरबी, स्नायू बर्न आणि पाणी बाहेर. प्रथम मार्ग आणि महान ज्ञान आवश्यक आहे. दुसरा मार्ग वेगवान आहे, परंतु परिणामी शेवटी आपल्यासोबत समाधानकारक आहे.
आता आपण वजन कमी करता तेव्हा आपण कोणत्या मार्गावर जातो त्याकडे पाहू या. असंख्य वैद्यकीय संशोधनानुसार, दररोज आपले शरीर 100-150 ग्रॅम चरबी गमावू शकते, जे प्रति आठवडे 0.7-1 किलो किंवा दरमहा सुमारे 3-4 किलो. नियमितपणे प्रशिक्षित आणि संतुलित असलेल्या व्यक्तीने या आकडेवारी दिली आहेत. मी बर्याचदा अशा आनंददायी विधाने ऐकल्या: "मी महिन्यासाठी 6, 8, 10 किलो आणि आणखी काही कमी केले." आपल्या शरीरावर हा क्षण काय आहे? आणि अशा वेगवान वजन कमी किमतीची काय आहे?
स्नायू ऊती शरीरात चरबीने नष्ट होते. लवचिकता आणि घट्टपणा ते जोडत नाही. पण स्नायू केवळ कंकाल स्नायूच नव्हे तर आंतरिक अवयव आहेत. तसेच, मोठ्या प्रमाणात पाणी हरवले आहे. आणि सर्व एकत्र शरीराच्या कमी आणि निर्जलीकरण होते. परिणामी, एक्सचेंज प्रक्रिया उल्लंघन केली जातात, हार्मोनल समस्या सुरू होतात.
व्हॉल्यूम्स आणि अपुरे पाणी वेगाने कमी झाल्यास, त्वचेला अनुकूल होण्यासाठी वेळ नाही आणि शोधू शकतो. दिसू जसे की लक्षणे:
थकवा,
- अनिद्रा,
- चिंताग्रस्तपणा
- पाचन सह समस्या,
- केस आणि नखे भंगुर होतात,
- उपासमार कायमस्वरुपी भावना.
आणि सर्वात आक्षेपार्ह गोष्ट अशी आहे की हे केवळ परिचित आहाराकडे जाणे योग्य आहे, जसे की सर्व गमावलेल्या किलोग्राम आणि वॉल्यूम त्वरित परत आले आहेत. दुर्दैवाने, हे तणावासाठी आपल्या शरीराचे प्रमाण आहे, ते जलद स्लिमिंगशी संबंधित आहे. सद्गुण आणि आकर्षण, घन पीडा आणि ते जेथे सुरू होते तेथे परत. दुसरा मार्ग आहे जो आपल्याला ध्येयाकडे नेण्यासाठी हमी देतो. काय? मी आपल्याला खालील लेखांमध्ये तपशीलवार सांगेन. आम्ही ध्येय एकत्र करण्यापूर्वी करतो!
आणि आता प्रथम नियम लिहा: हळूहळू वजन कमी करा - दर आठवड्यात सुमारे 1 किलो. पुढच्या लेखात भेटू!