या समस्येवरील उपयुक्त सल्ला तज्ञ विभागाने विभाग देऊ शकतो, ज्याने त्याच्या वेबसाइटवर मोठ्या संख्येने सौंदर्यांची संख्या गोळा केली. आम्ही त्यांना सर्वात सुगंधित निवडले आणि त्यांच्याबद्दल सांगू.
भौतिक भार - वॉरंटी sldery शरीर
व्यायाम, हे केवळ अतिरिक्त कॅलरीज गमावण्याची क्षमताच नाही तर चांगल्या मनःस्थितीचा एक महान उत्तेजक देखील आहे. पण पोट कडक करण्यासाठी, आपल्याला स्वत: ची थकवणारा, घड्याळाच्या भोवती काहीही करण्याची आवश्यकता नाही. मुख्य गोष्ट अशी आहे की एक सक्षम दृष्टीकोन प्रदान केला आहे, म्हणजे वैयक्तिक कार्यक्रम विकसित केला गेला आहे.
आम्ही आपल्याला काही व्यायाम करतो ज्यामुळे पेटाला त्वरीत खेचणे मदत होईल:
1. झोपेतून बाहेर पडल्याशिवाय, सकाळी सहभागी होणे शक्य आहे. हे करण्यासाठी, मागे पडणे आणि माझे पाय अनेक वेळा वाढवणे आणि कमी करणे पुरेसे आहे. कमी प्रभावीपणे जुने, दयाळू व्यायाम "कात्री".
2. वर्गांसाठी सर्वात सोयीस्कर वेळ निवडा, आपल्या मागे जा आणि प्रेस स्विंग सुरू करा. आपल्या डोक्याजवळ फक्त आपल्या हातावर स्पर्श करा आणि शरीराच्या शीर्षस्थानी उठवा. त्याच वेळी वाकणे नाही प्रयत्न करा.
3. पोट काढून टाकण्यासाठी ते कार्यक्षम श्वसन तंत्र वापरून मूल्यवान आहे. सर्व काही अतिशय सोपे आहे: हळूहळू श्वास घ्या आणि शक्य तितके आराम करा. श्वास घ्या आणि पोट खेचणे. आपण जितके शक्य तितके काढण्याचा प्रयत्न करा. हे व्यायाम 15 वेळा पुन्हा करा.
4. मागे फी आणि मजल्यापासून 45 अंशांनी आपले पाय फाडून टाकण्याचा प्रयत्न करा. त्यांना उठवा आणि 10 सेकंदांसाठी या स्थितीत विलंब. 10 वेळा पुन्हा करा.
5. त्याच स्थितीत आणि मागील व्यायाम पुन्हा करा, फक्त दोन्ही पाय आणि धूळ वाढवा. 5-10 सेकंदांसाठी स्थिती निश्चित करणे सुनिश्चित करा
या साध्या व्यायामाचे नियमित अंमलबजावणी अतिरिक्त वजन पसरविण्यात मदत करेल आणि पोट पूर्णपणे पोचला जाईल. आपण ते फिटनेस बॉलवर व्यायाम करण्यासाठी देखील जोडू शकता. आपण सर्वकाही योग्य आणि काळजीपूर्वक केल्यास, आपल्याला काही आठवड्यांनंतर प्रथम परिणाम दिसतील, जे निश्चितपणे आपल्याला संतुष्ट करेल. पण शरीराच्या इतर भाग विसरू नका. आपल्या पायांवर आणि हाताकडे लक्ष देण्याचा प्रयत्न करा. कार्डियोट्रान्स करणे सुनिश्चित करा आणि आपले स्वरूप नेहमीच उत्कृष्ट असेल आणि मनःस्थिती आणि आरोग्य स्थिती उंचीवर असते.
जाहिरात हक्कांवर