भरपूर पाणी प्या
हे लक्षात ठेवणे आवश्यक आहे: ते कसे जागे होतात, सकाळी आम्ही रिक्त पोटावर दोन ग्लास उबदार पाणी प्यावे. संध्याकाळी स्वत: ला एक बाटलीपासून स्वत: ला शिजवण्याचा आणि अंथरूणावरुन शिजवण्याचा अधिक सोयीस्कर आहे जेणेकरून सकाळी रेफ्रिजरेटर आणि च्यू बाहेर काहीतरी मिळविण्याचा मोह नव्हता. जादूचा वाक्यांश लक्षात ठेवा: "आपण जितका जास्त पाणी प्यावे तितके जास्त चरबी आपल्याला जास्त प्रमाणात सोडते." संपूर्ण विनिमय प्रक्रिया जलीय वातावरणात येते आणि वजन कमी करणे आपल्यासाठी चांगले चयापचय असणे फार महत्वाचे आहे.
घन नाश्ता
ब्रेकफास्ट आपला आवडता जेवण असावा, कारण आकृतीला जास्त हानी न करता अनेक फ्रिल्स घेऊ शकतात! नाश्ता, आम्ही आधीच विनिमय प्रक्रिया आधीच सकाळी वाढवितो आणि वजन कमी करण्यास सुरूवात करतो. मी तुला एक रहस्य उघडू शकतो: सकाळी आपण उकडलेले मांस खाण्याची गरज आहे! मग सर्व दिवस आपण भूकंपाची भ्रामक भावना नसते आणि आपल्याला अतिरिक्त कॅलरींसाठी ब्रेकिंग करणे सोपे जाईल.
Diana kodacovskaya वजन कमी च्या सर्व रहस्य माहित आहे
अन्न रिसेप्शन वेळापत्रक साफ करा
5, आणि दिवसातून 6 वेळा चांगले खा. बर्याचजण अद्याप स्वत: ला फसवतात, ते काहीही करण्यासारखे काहीच नाही आणि जास्त तणाव वगळता, वजन कमी करण्यासाठी योगदान देत नाही. आरोग्यासाठी, मनःस्थितीसाठी फ्रॅक्शनल अन्न खूप उपयुक्त आहे आणि आपले आकार स्लिम बनते. माझा दिवस मोड 3 घन जेवण आणि 2 स्नॅक्समध्ये विभागला जातो. मला माहित आहे की उपयुक्त स्नॅक निवडणे कठिण आहे, विशेषत: जर आपल्याकडे कठोर परिश्रम शेड्यूल असेल आणि आपण दिवसभर चालवाल. फक्त हँडर्न एवोकॅडो ठेवा. जेव्हा ताजे भाज्या आणि फळे प्रत्यक्षात सापडल्या नाहीत तेव्हा हिवाळ्यात काय आवश्यक आहे. हे प्रकाश आहे, भरपूर जागा व्यापत नाही आणि केळीपेक्षा जास्त उपयुक्त नाही, ज्यामध्ये भरपूर साखर किंवा सफरचंद आहे जी माझ्या मते, भुकेला एक भावना आहे, माझ्या मते बुडणार नाही. मी एव्होकॅडो प्युरीबरोबर पसरण्याचा प्रयत्न करतो आणि चवसाठी काही लिंबाचा रस घाला.
शारीरिक क्रियाकलाप
चळवळ वजन कमी गॅरंटी आहे. आपल्याला ज्या प्रकारची आवड आहे ती खेळ निवडा, स्वतःला सकाळी 7 वाजता उठणे आणि थंड चालविणे आवश्यक नाही, जर आपल्याला खरोखरच अशी सवय नसेल तर. मी वैयक्तिकरित्या ध्यान धारण करतो आणि योगाकडून व्यायाम करण्याचा एक संच करतो. म्हणून मी सहजपणे जागृत होतो, स्वत: ला सेट करतो आणि संपूर्ण दिवस उर्जा चार्ज करतो.
योग्यरित्या झोपण्यासाठी
तुम्हाला माहित आहे की आपण रात्रीही वजन कमी करू शकता? मी मजा करत नाही. शरीरासाठी जैविक लय योग्य पोषण आणि पाणी म्हणून महत्वाचे आहे. केवळ पूर्ण झोपलेल्या झोपेने, आपले शरीर खरोखर चरबी बर्निंग प्रक्रिया मजबूत करण्यास सक्षम आहे, कारण रात्री 23.00 वाजता वाढ हार्मोन सुरू होते. आपण खरोखर सुट्टीनंतर स्वत: ला आकारात आणू इच्छित असल्यास, प्रथम आपल्या झोप मोड पुनर्संचयित करा.