तणावापासून मुक्त होण्यास सर्वात महत्वाची गोष्ट म्हणजे स्वत: ला थांबविणे आवश्यक आहे. जर आपल्या यकृतामध्ये काम बसले असेल तर आपल्याला मॅनियाकच्या दृढतेने हे करणे आवश्यक नाही. सर्व समान, काहीही चांगले यशस्वी होईल आणि आपली स्थिती अशा धमकावणीपासून खराब होईल. चांगले ब्रेक घ्या.
विराम दरम्यान, संगणक स्क्रीन बंद करा, आपले डोळे बंद करा आणि दहा पर्यंत आणि नंतर परत घ्या. आपले डोळे शोधा, स्तन पूर्ण श्वास घ्या आणि स्वत: ला चहा बनवा. कॅमोमाइल किंवा मेलिसासह चहा घेणे चांगले आहे - त्यांच्याकडे सुखदायक गुणधर्म आहेत.
पूर्णपणे, जर आपल्या कार्यालयात बाल्कनी किंवा आंगन असेल तर तेथे गर्दी नाही. चहाच्या वर्तुळासह जा आणि ताजे हवेमध्ये पेय प्यावे, पक्ष्यांचे गायन ऐकून प्रकाश उन्हाळ्याच्या हवेचा आनंद घ्या. आम्ही याची हमी देतो की, कार्य कमी भयानक वाटेल आणि आपण त्याचा सामना करू शकता.
शक्य तितके तणावाच्या उज्ज्वल अभिव्यक्तीचा सामना करण्यासाठी, दिवसाचा दिवस व्यवस्थित करा. झोपेसाठी पुरेसा वेळ निवडा, नियमितपणे चालवा आणि आपल्याला जे आवडते ते करण्यास परवानगी द्या, किमान अर्धा तास दिवसात. हे बुद्धी, वाचन, पाणी रंग, वाचन - काहीही असू शकते. आपण जे करत आहात त्यावरून मजा करणे ही मुख्य गोष्ट आहे.