प्रत्येक मुलगी सुंदर बनण्याची इच्छा आहे आणि ही एक नैसर्गिक इच्छा आहे. माझ्या तरुणपणाकडे लक्ष द्या. वय, आमची शैली, मेकअप तंत्र, एक नियम म्हणून, एक नियम म्हणून बदलते. तथापि, प्रत्येकास हे माहित नाही की चांगल्या स्वरुपाचे आधार एक निरोगी सेंद्रिय आहे.
आमच्याशी भेटताना ते इतर लोक पाहतात तेव्हा ही आपली त्वचा आहे. चांगल्या स्थितीत सर्वात मोठा अवयव ठेवण्यासाठी काय आवश्यक आहे? आम्ही आपल्यासाठी शिफारसी गोळा केल्या आहेत, आपण कोणत्याही कारणास्तव किंवा इतर कारणास्तव त्वचेची समस्या असल्यास, आश्चर्यकारक बदल प्राप्त करू शकता.
त्वचा काळजीपूर्वक काळजी आवश्यक आहे
फोटो: Pixabay.com/ru.
निरोगी झोप आणि योग्य पोषण
दररोज आहारात, आपल्याला शक्य तितक्या ताजे भाज्या आणि फळे समाविष्ट करणे आवश्यक आहे: या उत्पादनांमध्ये आवश्यक जीवनसत्त्वे असतात जी दुसर्या मार्गाने प्राप्त होऊ शकत नाहीत. उदाहरणार्थ, भाज्या जीवनसत्त्वे समृद्ध आहेत आणि ई. Citrusov मध्ये व्हिटॅमिन सी आहे. शक्य तेवढेच आहारातून धुम्रपान आणि पीठ. आपण भाज्या तेल वापरण्यास प्राधान्य दिल्यास, ते ऑलिव्हसह पुनर्स्थित करा. गंभीर व्यायाम आणि खनिजे सर्व प्रकारच्या उपचारांच्या प्रक्रियेत गायब होतात म्हणून गंभीर थर्मिन आणि खनिजे अदृश्य होतात. अन्न सोपे असावे.
आपण संध्याकाळी प्रक्रिया चालू करूया. संपूर्ण शरीर टोनमध्ये राखण्यासाठी निरोगी झोप अत्यंत महत्वाचे आहे. झोपेच्या अभावासह त्वचेमध्ये दिसून येते. 23.00 पेक्षा नंतर झोपायला जाणे महत्वाचे आहे. आपण अंथरूणावर घालवण्याची किमान संख्या - 7-8. एका शासनाच्या अनुपस्थितीमुळे त्वचेतील एक्सचेंजच्या प्रक्रियेत लक्षणीय घट झाली आहे.
अतिरिक्त त्वचेच्या समर्थनासाठी, जर आपण काही कारणास्तव, ताजे भाज्या आणि फळे खाऊ, तर, व्हिटॅमिन कॉम्प्लेक्स किंवा फार्मसीमध्ये आहार विकत घ्या. होय, ते नैसर्गिक पदार्थ म्हणून उपयुक्त नाहीत, परंतु आधुनिकतेच्या परिस्थितीत सवलत देणे आवश्यक आहे.
व्यक्ती 70% पाणी आहे
फोटो: Pixabay.com/ru.
स्वच्छता
काळजीच्या मुख्य ठेवांपैकी एक स्वच्छ आहे. त्वचा आणि संध्याकाळी त्वचा स्वच्छ करणे महत्वाचे आहे आणि संध्याकाळी प्रक्रिया अधिक शक्यता असेल कारण बाह्य वातावरणातील हानिकारक घटक त्वचेच्या पृष्ठभागावर जमा होतात. स्वच्छतेसाठी साधन निवडणे, आपल्या त्वचेच्या प्रकारापर्यंत. प्रक्रिया दरम्यान, उबदार पाणी धुवा, जसे थंड आणि गरम त्वचेला त्रास देईल. फक्त योग्य साफ करून त्वचा प्रतिसाद देईल आणि सुंदर दिसेल.
व्यायाम
व्यायाम करणे सुनिश्चित करा: ते हार्मोनचे उत्पादन उत्तेजित करतात जे sebaceous ग्रंथींच्या कामावर प्रभाव पाडतात. याव्यतिरिक्त, व्यायाम स्थिर रक्त पसरविण्यात मदत करेल. जर ताकद व्यायाम contraindicated असेल तर पाय वर जा.
उच्च कॅफीन सामग्रीसह मद्यपी पेये आणि पेय वगळा. कमी चिंताग्रस्त प्रयत्न करा कारण तणाव चांगल्या त्वचेचा सर्वात वाईट शत्रू आहे. तणाव दरम्यान, बर्याच कोर्टिसोल तयार केले जाते, जे त्वचेच्या स्थितीवर प्रतिकूल परिणाम करते.
निकोटीन दुसरा घटक आहे, ज्यामुळे आमची त्वचा ग्रस्त आहे. धूम्रपान केल्यामुळे, आपले शरीर मौल्यवान व्हिटॅमिन सीपासून वंचित आहे. रक्ताच्या पृष्ठभागावर रक्ताचा प्रवाह खराब होत आहे, म्हणून त्वचा एक अस्वस्थ टींट प्राप्त करते आणि डोळ्यांखालील जखम दिसतात.
व्यक्ती 70% पाणी आहे
फोटो: Pixabay.com/ru.
मॉइस्चरायझिंग
तसेच सर्वात महत्वाचे टप्प्यांपैकी एक. आपल्याला माहित आहे की एक व्यक्ती 70% असते, म्हणून त्याला पाणी शिल्लक राखण्याची गरज आहे. दररोज किमान 1.5 लिटर पाण्यात प्या. बाह्य देखभाल म्हणून, आपल्या त्वचेच्या प्रकारानुसार मलई प्राप्त करा, परंतु आपल्याकडे गंभीर त्वचा समस्या असल्यास ब्यूटीशियनशी देखील सल्लामसलत करणे आवश्यक आहे, कारण आपण एका क्रीमशी करू शकत नाही.
चेहरा लहान स्पर्श
आमच्या हातावर अनेक जीवाणू आहेत. जेव्हा आपण आपले हात तोंडावर स्पर्श करता तेव्हा आपण यापैकी बहुतेक जीवाणू त्वचेवर सोडता. ते गुणाकार करण्यास सुरवात करतात आणि गंभीर त्वचेच्या आजारापासून दुःखी परिणाम होऊ शकतात.