पातळ पंक्ती: तारे वसंत जीवनशैलीवर जातात

मारिया क्रॅव्हस्टोवा: "एक आठवडा एकदा मी एक अनलोडिंग दिवस आयोजित करतो"

- मारिया, आपल्या मुलाचा कोणताही वर्ष नाही. गर्भधारणेनंतर आपण स्वत: ला कसे ठेवले?

- मी गर्भधारणापूर्वीच आहे आणि मी "ब्लूम" न करण्याचा प्रयत्न केला. सर्वसाधारणपणे, मला खूप दुःखी वाटते की बर्याच तरुण स्त्रियांनी बाळाच्या जन्मानंतर स्वत: च्या शिस्तबद्दल विचार करण्यास सुरवात केली की जेव्हा त्यांना 30 अतिरिक्त किलो हॉररपासून आढळतात तेव्हा त्यांना आढळते. मी पातळपणाचा एक कट्टर उत्साहीपणा नाही आणि मला फॉर्मसह महिला आवडतात, परंतु आम्ही स्वेच्छेने एक प्रभावी कार्गो घेतो - कार्य सर्व सेंद्रिय प्रणाल्यांसाठी प्रभावित नाही. अर्थात, बाळाच्या आशेने, शरीराने माजी स्वर गमावले, परंतु रुग्णालयातून थेट व्यायामशाळेत जाण्याची गरज नाही. बाळंतपणानंतर दोन महिन्यांकरिता सर्वोत्तम धडे - मुलांसह दीर्घकालीन चालणे. दुसऱ्या महिन्यात मी "स्व-सुधारणा" या प्रक्रियेशी जोडलेली आहे. आणि आता माझ्या आयुष्यात आणि टेनिसने मला माझ्या सभोवतालच्या सर्व परिसरात समर्पण केले आहे! तात्पुरते मी महासागराजवळ राहतो, मी दुर्लक्ष करीत नाही आणि पाणी प्रक्रिया नाही.

मारिया क्रॅव्हस्टोव्ह आठवड्यातून एकदा एक अनलोडिंग दिवस सूट आणि योग आणि टेनिस देखील आनंदित करतो. .

- आपण वसंत ऋतु मध्ये तयार शरीर शुद्ध करण्यासाठी प्रक्रिया काय आहेत?

- वसंत ऋतु मध्ये आपण फक्त slimmer नाही तर आनंदी! म्हणून, आठवड्यातून एकदा मी एक अनलोडिंग दिवस व्यवस्थित करतो, मूळ थंड स्पिनच्या फळ आणि भाजीपाला रसांवर आधारित कॉकटेलसह आहार देतो. अशा डिटॉक्स आता खूप लोकप्रिय आहे, ते शरीरासाठी एक प्रचंड तणाव निर्माण करीत नाही, परंतु शरीरापासून जास्तीत जास्त प्रमाणात प्रदर्शित करते, ऊर्जा कमी करते, त्वचेची स्थिती सुधारते आणि वजन बाण सतत इच्छित दिशेने हलविली जाते.

- वसंत ऋतु मध्ये आपले शारीरिक निदान बदलू?

- वसंत ऋतु - रस्त्यावर बाहेर जाण्याची वेळ! बर्याच आणि दंव ताजे हवेतील वर्ग निवडतात, परंतु मी केवळ क्रॉस-कंट्री स्कीइंग आणि इतर हिवाळ्याच्या मजा वर शोषण योजना आखत आहे, जरी मी त्यांना अविश्वसनीयपणे उपयोगी मानतो! उष्णतेच्या प्रारंभामुळे, मी गवत वर योगासाठी रग हलवू, तसेच खुल्या क्रीडा ठिकाणी स्वतःच्या वजनाने काम करू. आणि, नक्कीच पुत्र सह चालतो अधिक सक्रिय होईल!

वरवराचे गायक मानतात की वसंत ऋतूमध्ये शरीराचे डिटोक्सिफिकेशन करणे आवश्यक आहे. .

वरवा: "पहिल्या वसंत ऋतु दिवस, डिटेक्सिफिकेशन चालविणे महत्वाचे आहे"

- बरबारा, आपल्याकडे सौंदर्याचे कोणतेही वसंत रेसिपी आहे का?

- हिवाळ्यानंतर, जीवनसत्त्वे मिळविण्यासाठी शरीर महत्वाचे आहे. त्यांच्या अनुपस्थितीत पुरेशी मात्रा नेहमी त्वचेवर आणि केसांवर नेहमीच प्रभाव पाडते. म्हणून, पहिल्या वसंत ऋतुच्या दिवसांसह ते कमी करणे महत्वाचे आहे, कमीतकमी सर्वकाही अनावश्यक आणणे सोपे आहे. त्वचेसाठी, मी मास्क वेगळे, स्वच्छता करतो. नुकतीच थायलंडमध्ये आणि तेथे मी स्थानिक फळे आश्चर्यकारक नैसर्गिक मास्क प्रयत्न केला: फक्त त्यांना मऊ करा आणि आवश्यक तेले घालावे. केस आणि शरीर दोन्ही दोन्ही नारळाचे तेल परिपूर्ण आहे. आणि चेहरा आपण एक महान घरगुती उत्पादन वापरू शकता - चिकणमाती मास्क साफ करणे. ते घरी शिजवण्यास सोपे आहेत: माती गुलाबी पाण्यात मिसळा आणि तयार. परंतु घराच्या व्यतिरिक्त, मी ब्यूटीशियनला भेट देण्याचा आणि आपल्या त्वचेसाठी योग्य असलेल्या व्यावसायिक माध्यमांद्वारे स्वच्छता आणि मॉइस्चराइजिंग करण्याची शिफारस करतो. आणि अर्थात, खेळ. तो tones, begets, आणि हिवाळा नंतर ते त्वरीत आकारात येण्यास मदत करेल.

- आपण वसंत ऋतू मध्ये आपले अन्न बदलता?

- शक्य तितक्या उपयुक्त पदार्थांना सुलभ आणि पूरक करणे फार महत्वाचे आहे. ज्यांच्यासाठी ते कठीण आहे, ज्याचे भव्य अन्न पासून तळलेले आणि पीठ सोडणे आणि स्टीम, अन्नधान्य, मासे वर जा. मी वर्षभर आहार पालन करतो. म्हणून मला नियमितपणे काहीतरी पुन्हा बांधण्याची गरज नाही, माझे शरीर आदी आहे. खरं तर, मला सर्वकाही आवडते, परंतु मी ते घेऊ शकत नाही. माझे मुख्य उत्पादन भाज्या, फळे, मासे, हिरव्या भाज्या आहेत. कोणत्याही हंगामात. नक्कीच, हंगामावर अवलंबून, काही उत्पादने - कमी पेक्षा मोठी आहेत.

- शारीरिक व्यायाम सुधारा किंवा त्याउलट, कमी होत आहे?

- थोडे मजबूत करा. जरी मी आळशी माणूस नाही आणि शांतपणे कोणत्याही हवामानात व्यस्त असतो. फक्त वसंत ऋतु सह सर्वकाही जागे होते तेव्हा मला आणखी पुढे जायचे आहे, सैन्याने बरेच काही दिसावे. पण पुन्हा व्यवस्थित करणे आणि त्याच्या मोडमध्ये करणे महत्वाचे नाही. शरीर overloading न.

Evelina Beledans स्वत: ला एक्वाओबिक्ससह आकारात समर्थन देते. .

Evelina bledans: "मला पूलमध्ये एरोबिक्स आवडतात"

- एव्हलिना, आपल्याला कधी हिवाळ्यात अतिरिक्त किलोग्राम सोडण्याची गरज आहे का?

- एकदा. मी आणि आणखी काही actipers एका पत्रिकेच्या कथेची सदस्यता घेतली. आणि आम्हाला तीन महिन्यांत वजन कमी करण्याची गरज होती. म्हणून मी सहा आठवड्यात, सहा किलोग्राम अंतरावर टाकले आणि नंतर मला सांगितल्याप्रमाणे आहार तोडला. मला स्वत: ला प्रतिबंधित करण्यासाठी वजन कमी करू इच्छित नाही. जरी नेहमी अशा लोकांकडे वाकले होते जे आहारावर बसू शकतात.

- आणि आपल्याला खेळांबद्दल कसे वाटते?

- हालचाल - अर्थातच, होय. मी चालत नाही. एकदा मला सांगण्यात आले की जोग मला रीतीने माझ्यासाठी हानिकारक आहे. आणि काय चालले पाहिजे, उदाहरणार्थ, डामरवर उपयुक्त नाही. दुसरी गोष्ट एका विशेष कोटिंगसह किंवा जंगलात असलेल्या मार्गाने स्टेडियममध्ये आहे. म्हणून मी त्वरीत जाईन. काल, संध्याकाळी उशीरा, मी आपल्या साइटवर मीटर खराब केले. चालणे, श्वास व्यायाम, twisting. मी कधी योगावर घेण्याचा प्रयत्न करतो. मी पूलमध्ये एरोबिक्सला पूजा करतो. दुर्दैवाने, कार्य शेड्यूलमुळे आम्ही बर्याचदा वर्ग उपस्थित नाही. पण जर आठवड्यातून एकदा मला मिळते, तर मला आधीच आनंद झाला आहे. मी अजूनही मालिश, लपेटणे. खासकरून जेव्हा आपण वेळ काढू शकता तेव्हा. आणि आवश्यक बाथ.

- वसंत ऋतु मध्ये स्वत: ची काळजी घेता किंवा नाही?

- नाही. मला वाटते की स्वत: ला चांगले स्वरूपात ठेवण्याची गरज आहे. जरी मी लक्ष वेधले तरी: सूर्यासारखा दिसतो तेव्हा आमच्या स्पोर्ट्स क्लबमध्ये बरेच लोक आहेत.

सर्गेई पार्कहोमेंको कार्डियोट्रान्स पसंत करतात. .

सीरोग (सर्गेई पार्कहोमेन्को): "जीवनशैली नाटकीय स्वरुपात बदलण्याची गरज आहे"

- सर्गेई, तुम्हाला हिवाळ्यात किलोग्राम सोडण्याची गरज आहे का?

- मी वजन कमी करू शकतो. आणि कोणीही करू शकता. मुख्य गोष्ट एक निरोगी हृदय आहे. माझे रेसिपी: दररोज 30-45 मिनिटे 3-4 कार्डियोट्रान्सस्प्ट. त्याच वेळी, 100 ग्रॅम पेक्षा जास्त जटिल कार्बोहायड्रेट्स, प्रथिने आणि फायबर - निर्बंध, साखर, अल्कोहोल, दुग्ध, पीठ - नष्ट. ते सहन करणे सोपे नाही, परंतु परिणाम त्याचे मूल्य आहे.

- सहसा वसंत ऋतूतील महिला आहारावर बसतात. पुरुष स्वत: ला आणण्यासाठी काय करते?

- दारू सोडणे कठीण आहे. म्हणून, जवळजवळ सर्व बियर ओटीपोट आणि हॅमर्सच्या गालासह. जीवनशैली नाटकीय बदलली पाहिजे. शारीरिक संस्कृती व्यायामांमध्ये स्वारस्य स्प्रिंग स्पलॅश - स्वत: ची फसवणूक. आपण थोडासा वजन कमी करू शकता आणि स्नायूंमध्ये स्नायू आणू शकता, परंतु यापुढे नाही. आपल्या शरीरावर प्रशिक्षण आणि वेदनादायक प्रयोगांच्या वर्षांद्वारे हा एक चांगला प्रकार आहे.

- हिवाळ्यानंतर आपण आपले अन्न बदलता का?

- मी एकनिष्ठ खातात. हे पाण्याच्या अनेक प्रकारचे पोरीज आहे: तांदूळ, ओटिमेल (दररोज 200-250 ग्रॅम कोरडे वजन 200-250 ग्रॅम), हिरव्या भाज्या आणि कुक्कुटांचे मांस मुख्यतः.

- आणि व्यायाम?

- ताकद व्यायाम कार्डियोट्रान्ससह एकत्र केले पाहिजे. बाइक, जॉगिंग, जलतरण, बॉक्सिंग, बिग टेनिस, फुटबॉल आणि बास्केटबॉल मी "लोह" एकत्र करतो.

- आपल्याकडे रेसिपी आहे, वसंत ऋतूमध्ये चांगले कसे दिसावे?

- रिकाम्या पोटावर आणि झोपण्याच्या 30 मिनिटांपूर्वी सकाळी तीस मिनिटे कार्डियो. आपण tightened आणि ताजे होईल. आणि सूर्य भेट द्या. एक निरोगी रंग असा आहे जो आपल्या संवादास नेहमीच प्रभावित करतो.