आपण, क्षमस्व, बसणे, लैंगिक संबंधांमध्ये एक प्रचंड भूमिका बजावणे. पुरुषांनी आम्हाला काय पहात आहात? ठीक आहे, अर्थातच, आपले पाय आणि नितंब. म्हणूनच आम्ही इतके रानलो आहोत, आम्ही त्यांना समुद्रकिनाऱ्या हंगामात आणण्यासाठी उत्सुक आहोत. शेवटी, स्त्रिया त्यांच्या शरीराच्या या भागांना अत्यंत कठोर आहेत, एक अतिरिक्त folds नाही आणि नैराश्ये त्यांच्यावर असावी! मी आकृती काढण्यास सक्षम असल्यामुळे, पुरुष या समस्येकडे कसे दिसतात ते लोक असतात. माझा मित्र ज्याच्या आदर्श मादी गाढवासारखा असावा, तो फक्त एक संदेष्ट्रीय वाक्यांश आहे: "महिला नितंबांमध्ये मुख्य गोष्ट त्यांच्या सर्व उपस्थितीत आहे!" यूएस, 90-60-9 0 च्या मानदंडांचे समर्थक. आपल्याकडे किती आकार आहे हे महत्त्वाचे नाही, हे महत्वाचे आहे की मागील बाजू मजबूत आहेत आणि शब्दाच्या शाब्दिक अर्थाने. सेल्युलाइटसह फ्लेबबी नितंबांचे स्वरूप कोणालाही "भूक" आणण्याची शक्यता नाही.
अपमानजनक कारणांमुळे
"नारंगी पेंढा" असलेल्या असमान लढाईत आपण सहभागी होण्यापूर्वी आपल्याला "पाय कुठे वाढतात हे माहित असणे आवश्यक आहे. सर्व केल्यानंतर, सेल्युलाईट प्रौढ लेडीजचे प्राधान्य नाही, त्यात सोळा वर्षांच्या मुली देखील आहेत. चरबी पेशी पन्नास वेळा वाढू शकतात, म्हणून जेव्हा आपण म्हणतो, नाटकीयदृष्ट्या वजन उचलतात तेव्हा ते सूज आहेत, ते सूज आहेत, ही सर्वात डोंगराळ आणि निराशाची निर्मिती केली जाते. पण जास्त वजन केवळ एक कारण आहे. जरी आपल्याकडे ते परिपूर्ण असले तरीही आपल्या शरीरात द्रव अल्कोहोल विलंब आणि विलंब होत असेल तरीही - हे सर्वजण द्वेषपूर्ण सेल्युलाइटच्या स्वरूपात होते.
तीन व्हेल
नितंबांची लवचिकता प्राप्त करण्याची केवळ एकच शक्यता आहे - कुशलतेने शारीरिक शस्त्र, विविध मालिश आणि लपेटणे आणि विशेष आहार, जे अतिशय सोपे आहे. पारंपारिकपणे हानीकारक उत्पादने वगळता - चरबी, स्मोक्ड, खारट, तसेच साखर त्याच्या शुद्ध स्वरूपात, आपण इतर सर्व काही सुरक्षित ठेवू शकता. काही भाज्या, फळे आणि केफिरवर "बसणे", कारण प्रोटीन सोडणे, कारण आपण केवळ किलोग्रामच नाही तर स्नायू द्रव्य देखील गमावू शकता. आहार आपल्या यशांपैकी पन्नास टक्के आहे. लहान भागांमध्ये एक चांगले, पाच किंवा सहा वेळा एक चांगले आहे.
शरीर बाबतीत आहे!
जर चरबीने स्नायूंचा समावेश असेल तर त्यातून मुक्त होणे आवश्यक आहे. परंतु हे केवळ वैयक्तिकरित्या निश्चित केले जाऊ शकते, कदाचित तुमच्या शरीरात भरपूर पाणी असेल, आणि सर्व चरबी नाही.
एरोबिक लोड जलद चालणे, जॉगिंग, सायकलिंग, रोलर स्केटिंग, नृत्य - हेच आपल्याला केवळ नितंब नसते, परंतु सेल्युलाइटपासून मुक्त होऊ शकते. आठवड्यातून कमीतकमी दोनदा पन्नास मिनिटे समर्पित करणे वांछनीय आहे.
प्रेस, परत आणि नितंब कार्य करण्यासाठी एक विशेष जिम्नॅस्टिक बॉल दुसरा मार्ग आहे. शेवटी, इतर स्नायूंशिवाय वेगळे काम वेगळे करा, सहभागी होणे अशक्य आहे. माही, लवचिक आणि पाय विस्तार, बॉलवर पडलेले किंवा त्यावर झुंज देत आहे, या साध्या व्यायामाचा प्रभाव मजबूत करेल.
एक घर
फिटनेस क्लबमध्ये दररोज चालणे हे विज्ञान कथा क्षेत्रापासून आहे, परंतु घरी, आपल्या मौल्यवान वेळेस वीस मिनिटे वाटप करणे शक्य आहे. आणि विश्रांती घेऊ नका, वेळेची कमतरता फक्त एक क्षमा आणि प्राथमिक आळशीपणा आहे. म्हणून, आम्ही व्यायाम एक सोपा संच ऑफर करतो. प्रत्येकजण किमान दहा वेळा वारंवार वारंवार पुनरावृत्ती करतो. अनुभवी झाल्यानंतर, मी असे म्हणू शकतो की पहिल्यांदाच संपूर्ण शरीर आजारी असेल, परंतु दैनिक वर्कआउट्सच्या आठवड्यानंतर आपण ताल प्रविष्ट करू शकता.
मजला वर पडलेला, गृहनिर्माण लिखाण करा. त्याच वेळी थांबणे आवश्यक आहे.
- लहान (एक किलोग्राम पुरेसे आहे) डंबेल. जर भौतिक फॉर्म आपल्याला एका पायवर स्किंक करण्यास परवानगी असेल तर.
- आम्ही त्या ठिकाणी हल्ले करतो, आपण आपल्या हातात डंबेलसह करू शकता.
- आम्ही थोडासा पाय आणि सरळ परत सह डंबेल सह पुढे tilts प्रदर्शन करतो. हे तथाकथित रविड कर्षण आहे, कारण व्यावसायिकांनी म्हटले आहे.
- पुशअप होय, होय, "फाशी-हेड्ड" हा एक अतिशय प्रभावी व्यायाम आहे. सुमारे अर्ध्या मीटरवर हात आणि मजल्यावरील उर्वरित.
- लहानपणापासून रक्षण करा आणि रस्सीमधून उडी घ्या. मिनिटे दहा-पंधरा पुरेसे.
मंडळाचे मॉडेलिंग
"Forwared foremed आहे". ही कमोडिटी स्टेटमेंट - सेल्युलाईट - महिला समस्येवर लागू होते. "संत्रा क्रस्ट" बद्दल सर्वात वारंवार प्रश्नांची उत्तरे द्या:
हे खरे आहे की पुरुषांना सेल्युलाइट नाही आणि ती फक्त एक महिला समस्या आहे का?
अॅले! हे खरं आहे की मानवतेच्या मजबूत अर्ध्या भागाचे त्वचेचे चरबी लेयरचे दुसरे संरचना आहे, ते सर्व आहे. परंतु महिला सेल्युलाईटमध्ये प्रत्येक सेकंद आहे. या निसर्गात दोष देणे आवश्यक आहे जे गर्भधारणेदरम्यान आपल्याला आवश्यक असलेले सर्वकाही प्रदान करते.
खरंच काहीच केले नाही का?
सर्वकाही नाट्यमय नाही. आपल्याकडे फक्त अनेक सेल्युलाईट टप्प्या आहेत. प्रथम जेव्हा बाहेरून बाहेर पडते तेव्हा आपण त्वचेवर काहीही लक्षात ठेवू शकणार नाही, कदाचित काहीतरी आणि आपण हिपवर चरबीच्या चरबीचा ठिगळ असल्यास पहा. दुसरा - दृष्य "नारंगी छिद्र" आधीच स्पष्ट आहे. तिसरा एक गमतीदार त्वचा, flabby आहे. आणि चौथा हा एक रोग मानला जातो, कॉस्मेटिक औषधांच्या उपचारांसाठी, असे दिसते की अँटी-सेल्युलेट क्रीम पुरेसे नसतात, मेसथेरेपी आवश्यकता.
पहिल्या तीन टप्प्यांमध्ये काय मदत करू शकते?
खूप चांगले सलून उपचार: विविध लपेटणे, मास्क, मालिश. आणि हे घरगुती काळजीसह एकत्रित केले आहे. नंतरचे पाया आहे, आधार, त्याशिवाय, गुळगुळीत आणि सुगंधित त्वचा अशक्य आहे. जर आपण दररोज एखाद्या विशेष क्रीमसह मालिश केले असेल तर सलूनवरील खर्च लहान होईल आणि त्वचा सहज होईल.
थोडे फोकस
जरी आपले नितंब आदर्शांपासून दूर आहेत, तरीही आपण नेहमीच कमतरता लपवू शकता ... योग्यरित्या निवडलेले कपडे. आपण आहात - सुंदर फॉर्मचे मालक? नंतर उच्च कमर असलेल्या क्लासिक पॅंट परिपूर्ण पर्याय आहेत. ते सिल्हूट खेचतात, त्यांचे पाय कठिण करतात आणि नितंबांचे प्रमाण कमी करतात. मोठ्या ड्रॉइंगसह लशर्त स्कर्टमधून, सरळ, शांत शेड, गुडघा-लांबी किंवा कमी निवडणे चांगले आहे. विरघळणारे उबदार जीन्स किंवा लेगिंग्ज, उलट, आकृती वाढवा. परिधान करू नका आणि scrambled पॅंट, तो आपला घोडा देखील नाही.
खूप पातळ मुली, आम्ही प्रकाश वाहणार्या कापडांपासून विस्तृत पॅंट आणि लश स्कर्टची शिफारस करतो, ते गहाळ आवाज तयार करतील. आणि ताण पासून गोष्टी देखील घालू नका.