आहार प्रोटासोवा
आहार पाच आठवड्यांसाठी डिझाइन केले आहे. प्रत्येक दिवशी पहिल्या आणि दुसर्या आठवड्यात, फक्त कच्च्या भाज्या, कॉटेज चीज, किण्वित अंडे उत्पादने, एक उकडलेले अंडे आणि तीन हिरव्या सफरचंद (त्यांना अद्याप त्यांच्याकडून खाणे इच्छित आहे) आहेत. आपण साखर आणि किमान दोन लिटर पाण्यात कॉफी आणि चहा पिऊ शकता. तिसरे, प्रत्येक दिवशी चौथ्या आणि पाचव्या आठवड्यात, आपण समान गोष्ट खाऊ शकता परंतु किण्वित दुग्धजन्य पदार्थ कमी करणे आणि मांस, पक्षी किंवा मासे जोडणे.
■ गुण: आहाराच्या लेखकाच्या म्हणण्यानुसार, आपल्या शरीरावर अनावश्यक मानते म्हणून त्यावर इतके किलोग्राम टाकणे शक्य आहे. हे चांगले आहे कारण अन्न मर्यादित नाही आणि झोपण्याच्या आधी देखील असू शकते. याव्यतिरिक्त, "व्होल्यूमेट्रिक" भाज्या आपण भरपूर खातात ते एक प्रभाव तयार करतात. चौथ्या किंवा पाचव्या स्थानावर अंदाजे दिवस भूक कमी होते आणि सुधारणा करते.
■ खनिज: प्रत्येकजण फक्त कच्चा भाज्या खाऊ शकत नाही. गॅस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रॅक्टच्या विकार असलेल्या लोकांना आहार आहे. याव्यतिरिक्त, या आहारातून बाहेर पडण्यासाठी विशेष सावधगिरीसह जाणे आवश्यक आहे.
Buckwheat आहार
हा एक परिषद आहे. Buckwheat वर आपण एक किंवा दोन आठवडे पाहू शकता. आणखी नाही! आणि कमीतकमी एका महिन्यात आहार दरम्यान ब्रेक घेण्याची खात्री करा. परंपरागत स्वयंपाक आणि उकळत्या पाण्यात ओतणे म्हणून गणना वर buckwhate घ्या. झाकण झाकून रात्रभर सोडा. दरी शिजवू नका, आपल्याला मीठ आणि मसाल्याशिवाय बरीटपणाची गरज नाही. आपण एक-सखोल केफिर आणि किती पाणी लिटर पिऊ शकता. झोपण्यापूर्वी 4-6 तास खाणे अशक्य आहे; जर तुम्हाला खरंच खायला आवडेल तर तुम्ही अर्ध्या भागाने पाण्याने पातळ करून केफिर पिऊ शकता.
■ गुण: अगदी कमी कालावधीसाठी, आपण 4 ते 10 पर्यंत - एक सभ्य संख्या टाकू शकता.
■ खनिज: सर्व monodins सारखे, buckwheat कठोर आणि त्यातून खंडित करणे सोपे आहे. याव्यतिरिक्त, बर्याच काळापासून त्यावर बसणे अशक्य आहे कारण शरीर जीवनसत्त्वे, खनिजे आणि ट्रेस घटकांच्या योग्य प्रमाणात प्रवेश करत नाही.
केफिर आहार
या आहाराचे रूप अनेक आहेत. सर्वात लोकप्रिय एक आठवड्यासाठी डिझाइन केलेले आहे. सर्व उत्पादनांना मीठ, साखर आणि मसाल्याशिवाय आवश्यक आहे. पहिला दिवस: पाच उकडलेले बटाटे आणि केफिर अर्धा लिटर. दुसरा: उकडलेले चिकन 100 ग्रॅम आणि केफिर अर्धा लिटर. तिसरा: उकडलेले मांस आणि केफिरच्या अर्ध्या लिटर 100 ग्रॅम. चौथा: उकडलेले मासे आणि केफिरचे अर्धा लिटर 100 ग्रॅम. पाचवा दिवस: फळे आणि भाज्या (बटाटे, केळी आणि द्राक्षे वगळता) आणि डेफिरच्या अर्ध्या लिटर वगळता. सहावा: फक्त केफिर. सातव्या: खनिज पाणी.
■ गुण: ऐवजी विविध मेनू, खालीलप्रमाणे, आपण चार किलोग्रॅम टाकू शकता.
■ खनिज: या आहारात पुन्हा दोन किंवा दोन महिने पुन्हा पुन्हा उच्चारणे. होय, आणि केफिरने खूप लवकर कंटाळलो.
जपानी आहार
आहारादरम्यान, मीठ, साखर, मसाले, अल्कोहोल आणि आंबट उत्पादनांचा वापर करणे अशक्य आहे, परंतु खनिज पाणी पिण्याची कोणत्याही प्रमाणात.
पहिला दिवस. ब्रेकफास्ट: ब्लॅक कॉफी. दुपार: 2 बूस्टेड अंडी, उकडलेले कोबी सलाद, टोमॅटोचे रस एक ग्लास. रात्रीचे जेवण: उकडलेले किंवा तळलेले मासे.
दुसरा दिवस. ब्रेकफास्ट: ब्लॅक कॉफी आणि सुखरिक. दुपार: भाजलेले किंवा उकडलेले मासे, भाजीपाला तेलासह भाजीपाला सॅलड. रात्रीचे जेवण: उकडलेले गोमांस 100 ग्रॅम, केफिरचे ग्लास.
तिसरा दिवस. न्याहारी: काळा कॉफी, सुखारी. दुपार: एक मोठा युकिनी, भाज्या तेलावर भाजलेले. रात्रीचे जेवण: 2 उकडलेले अंडी, उकडलेले गोमांस 200 ग्रॅम, भाज्या तेलासह ताजे कोबी सॅलड.
चौथे दिवस. ब्रेकफास्ट: ब्लॅक कॉफी. दुपारचे जेवण: एक कच्चे अंडी, वनस्पती तेलासह तीन मोठ्या उकडलेले गाजर, 15 ग्रॅम घन चीज. रात्रीचे जेवण: फळे.
पाचवा दिवस. न्याहारी: लिंबाचा रस असलेल्या कच्च्या गाजरचे सॅलड. दुपार: मासे भाजलेले किंवा उकडलेले, टोमॅटोचे एक ग्लास. रात्रीचे जेवण: फळे.
सहावा दिवस. ब्रेकफास्ट: ब्लॅक कॉफी. दुपार: अर्धा उकडलेले चिकन, ताजे कोबी किंवा गाजर सलाद. रात्रीचे जेवण: 2 अंडी स्क्रू, भाज्या तेलाने किसलेले कच्चे गाजर.
सातवा दिवस. न्याहारी: चहा. दुपार: 200 ग्रॅम उकडलेले गोमांस, फळ. डिनर: तिसऱ्या दिवशी वगळता पूर्वी प्रस्तावित डिनरपैकी कोणत्याही.
आठव्या दिवशी. ब्रेकफास्ट: ब्लॅक कॉफी. दुपार: अर्धा उकडलेले चिकन, ताजे कोबी किंवा गाजर सलाद. रात्रीचे जेवण: 2 अंडी स्क्रू, भाज्या तेलाने किसलेले कच्चे गाजर.
नवव्या दिवशी. न्याहारी: लिंबाचा रस असलेल्या कच्च्या गाजरचे सॅलड. दुपारचे जेवण: बिग तळलेले किंवा उकडलेले मासे, टोमॅटोचे रस ग्लास. रात्रीचे जेवण: फळे.
दहावा दिवस. ब्रेकफास्ट: ब्लॅक कॉफी. दुपारचे जेवण: एक कच्चे अंडी, वनस्पती तेलासह तीन मोठ्या उकडलेले गाजर, 15 ग्रॅम घन चीज. रात्रीचे जेवण: फळे.
अकरावा दिवस. न्याहारी: काळा कॉफी, सुखारी. दुपार: एक मोठा युकिनी, भाज्या तेलावर भाजलेले. रात्रीचे जेवण: 2 उकडलेले अंडी, 200 ग्रॅम उकडलेले गोमांस, ताजे कोबी सॅलड भाज्या तेलासह.
बारावा दिवस. न्याहारी: काळा कॉफी, सुखारी. दुपारचे जेवण: तळलेले किंवा उकडलेले मासे, भाजीपाला आणि कोबी सॅलड. डिनर: उकडलेले गोमांस 100 ग्रॅम, केफिरचे ग्लास.
तेरावा दिवस. ब्रेकफास्ट: ब्लॅक कॉफी. दुपार: 2 अंडी फुफ्फुस, उकडलेले कोबी सलाद भाज्या तेल, टोमॅटो रस ग्लाससह. रात्रीचे जेवण: तळलेले किंवा उकडलेले मासे.
■ गुण: थोड्या वेळासाठी आणि बर्याच काळापासून दीर्घ सुट्ट्यांसाठी आपले टिकाऊ चयापचय पुनर्संचयित करणे शक्य आहे. तिचे निर्माते दोन किंवा तीन वर्षांच्या प्रभावाचे वचन देतात.
■ खनिज: सर्व नियम आणि अनुक्रमांचे पालन करताना आहार खूप कठोर आहे. आपल्याला सर्व उत्पादनांना आगाऊ तयार करण्याची आवश्यकता आहे. त्यावर बसणे खूपच कठिण आहे.
भाज्या सूप वर आहार
आहार एक आठवड्यासाठी डिझाइन केला आहे. यावेळी आपल्याला भाजीपाला सूप खायला हवे. घेणे आवश्यक आहे: एक लहान कोचन कोबी, 5 गाजर, सेलेरी बीम, 6 bulbs, 150 ग्रॅम हिरव्या कांदे, फ्लॉवर 300 ग्रॅम, 3-4 टोमॅटो, 4-5 लसूण पाकळ्या, 5 टेस्पून. ऑलिव्ह ऑइलचे चमचे, 1.5 लीटर पाणी, 2 चौकोनी भाज्या मटनाचा रस्सा, 1 टेस्पून. गर्दीच्या कोथिंबीर, 1 टेस्पून चमच्याने. कुचलेले जिरे, 1 टेस्पून चमचे. करी पावडर, 2 तीक्ष्ण लाल मिरपूड फोड, 2 लॉरेल शीट्स, 1 टीस्पून सोया सॉस, थोडेसे अदरक, अजमोदा आणि कोथिंबीर. ओनियन्स रिंगलेट्समध्ये कट आणि ऑलिव तेलावर किंचित तळणे. वाहून पाउडर, टीएमना, लसूण बनवा आणि कमकुवत आग बाहेर ठेवा. नंतर क्यूब गाजर आणि सेलेरी, तसेच चिरलेली कोबी, फुलांच्या फुलकोबी आणि चिरलेली टोमॅटोमध्ये विभाजित करा. सर्व पाणी ओतणे. कोथिंबीर, चौकोनी, बे पान, कुरळे तीव्र मिरची आणि इतर secops जोडा. तयारी पर्यंत सूप शिजवा. आहारादरम्यान आपण दारू पिऊ शकत नाही. परंतु आपण काही विश्रांती करू शकता. पहिल्या दिवशी, आहार केळी वगळता फळे खाऊ शकतात. दुसर्या मध्ये: हिरव्या भाज्या. डिनरसाठी - लोणीसह एक उकडलेले बटाटा. तिसरे: फळे आणि भाज्या, परंतु बटाट्याशिवाय. चौथा: तीन केळी आणि कमी चरबीयुक्त दूध. पाचवा: चिकन स्तन किंवा मासे, 6 टोमॅटो. सहावा: हिरव्या सलाद सह चॉप. सातव्या: भाज्या सह तपकिरी तांदूळ.
■ गुण: एक आठवडा आपण 5 किलोग्रॅम टाकू शकता. आहार आतल्या आतल्या बाजूने साफ करतो.
■ खनिज: कोणाला उकडलेले भाज्या आवडत नाही, सूप वरचा आठवडा सहन करणे कठीण आहे.