प्रौढांप्रमाणेच, मुले देखील तणावग्रस्त आहेत. बर्याच वचनबद्धता, कुटुंबातील आणि सहकारी समस्यांमधील संघर्ष - हे सर्व तणाव आहेत जे मुलांचे सकारात्मक दृष्टिकोन दाबतात. मनोचिकित्सक लिन सिंह म्हणतात की, "काही विशिष्ट ताण सामान्य आहे." तिच्या मते, शाळेत शिकण्याच्या सुरूवातीपासून किंवा महत्त्वपूर्ण चाचणी उत्तीर्ण करणे सामान्य आहे. मानसशास्त्रज्ञांनी असे म्हटले आहे की मुलांना तणावाचा सामना करण्यास मदत करणे ही पालकांना समस्या, योजना आणि "होय" आणि "नाही" कृत्ये आणि दायित्वे म्हणावे हे जाणून घेण्याची क्षमता आहे. "जर तुम्ही [आपल्या मुलांना] तणावास शिकवत नाही तर ते अन्न, औषधे आणि अल्कोहोलसह स्वत: ची औषधे गुंतविली जातील." दुसर्या शब्दात, मुले अशा एखाद्या गोष्टीसाठी प्रयत्न करतील ज्यामुळे त्यांना चांगले वाटेल, आणि सहसा ते एक अस्वस्थ मार्ग असेल. आपण आपल्या मुलांना यशस्वीरित्या तणाव टाळण्यास कशी मदत करू शकता हे येथे आहे:
दोन hares पाठवू नका
मुलांसाठी सर्वात मोठ्या तणाव घटकांपैकी एक निर्धारित वेळापत्रक आहे. पालकांना सात तास शाळेत शिकण्याची अपेक्षा आहे, बहिष्कृत कार्यक्रमांमध्ये यशस्वी होण्यासाठी, घरी येतात, गृहपाठ चालवा आणि दुसऱ्या दिवशी सर्वकाही पुनरावृत्ती करण्यासाठी अंथरुणावर जा. आणि ड्रॉइंग आणि नृत्य, क्रीडा विभाग, भाषा, भाषा - वर mugs देखील जोडतात - आपण बाळासाठी हे शेड्यूल कसे आवडते? मानसशास्त्रज्ञ Lies म्हणून सांगितले: "उर्वरित वेळ कुठे आहे?" मुलांना संगणक खेळण्याची गरज आहे, पॉपकॉर्नसह सोफा आणि कार्टून पहा, मित्रांबरोबर चालणे आवश्यक आहे - हे सर्व त्यांना स्विच करण्यास आणि मेंदूला आराम करण्यास मदत करते. आपण वर्गांची संख्या कमी करण्यापासून, विषयाच्या अभ्यासात मुलाची यश ग्रस्त होणार नाही, कारण अतिवृद्ध मेंदू अद्याप नवीन माहिती एकत्रित करण्यास सक्षम नाही - याबद्दल विचार करा.
मुलाला पुरेसे आराम करणे आवश्यक आहे
फोटो: unlsplash.com.
गेमसाठी वेळ घ्या
मनोवैज्ञानिकशास्त्रज्ञांनी असे लिहिले आहे की स्पर्धात्मक खेळांची संख्या कमी करणे - फुटबॉल आणि बोर्ड गेम्स प्ले करणे, आनंदासाठी खेळणे आवश्यक आहे आणि मुलाला थकल्यासारखे वाटते किंवा त्रासदायक आहे. कौटुंबिक सदस्यांशी आणि मित्रांसह प्रतिस्पर्ध्यांच्या स्वरूपात तणाव त्याच्या नकारात्मक मूडला वाढवू शकतो, विशेषत: जर तो अयशस्वी झाल्यामुळे आयोजित केला गेला असेल तर. मुलाच्या आरोग्यासाठी महत्त्वपूर्ण असलेल्या शारीरिक क्रियाकलापांसह गेम एकत्र करा. काही कल्पना: सायकल चालवा, बेसबॉल खेळा, हायकिंग करा.
स्वप्न प्राधान्य
लायन्स मानसशास्त्रज्ञाने सांगितले की सर्व गोष्टींसाठी स्वप्न महत्त्वपूर्ण आहे: तणाव कमी होण्यापासून आणि शाळेत अभ्यास वाढविणे. अयोग्य बाळ आपल्याबरोबर आणि इतरांबरोबर विचित्र, उदासीन आणि अधार्मिक असेल. कारण माहित नाही, ते नकारात्मक प्रतिक्रिया प्रतिसाद देऊ शकतात, ज्यामुळे त्याच्या पत्त्यातील किंवा अगदी झगडा देखील येऊ शकेल. मुलाच्या खोलीत वातावरण तयार करा, जे संध्याकाळी विश्रांती घेईल: दाट पडदे, दूरदर्शनची कमतरता आणि एक गेम कन्सोल इत्यादी. आपल्या मुलांना तणावग्रस्तता समजून घेण्यासाठी शिकवा - आपण कारमध्ये गॅस आणि ब्रेकसह एक उदाहरण देऊ शकता. हळूहळू, जेव्हा ते काम करण्यास तयार असतात तेव्हा त्यांना समजणे सुरू होईल आणि जेव्हा त्यांना त्वरित विश्रांतीची गरज असते तेव्हा.
जेवणासारख्या अशा महत्वाच्या अनुष्ठान चुकवू नका
फोटो: unlsplash.com.
आपले स्वत: चे ताण व्यवस्थापित करा
"तणाव खरोखर संक्रामक आहे," लायन्स मानसशास्त्रज्ञांनी सांगितले. जेव्हा पालक तणाव अनुभवतात तेव्हा मुलांना तणाव अनुभवत आहे. " आपण तणाव सहन करता तेव्हा आपल्या स्वत: च्या उदाहरणावर दर्शवा. उदाहरणार्थ, सकाळी, जेव्हा आपण वाईट मूडमध्ये जागे व्हाल तेव्हा आपण एक मधुर नाश्ता करता, आक्रमक संगीत चालू करा आणि जवळ आला. आणि संध्याकाळी, प्रशिक्षण सत्रात जा आणि नंतर फोम बाथमध्ये उबदार व्हा - संघर्षाचा पर्याय कोणता नाही? सर्वसाधारणपणे, मनोवैज्ञानिकांनी पालकांना संपूर्ण चित्राकडे पाहण्यास सांगितले. Lies म्हणते, "आपण तणाव मध्ये राहू शकत नाही आणि नंतर मुलांना तणाव व्यवस्थापन सह शिकवू शकत नाही." म्हणून प्रथम स्वत: ला आणि नंतर शेजारी मदत करा.