एक मोठा शहर निवासी सतत गोंधळलेल्या मेगालोपोलिसमध्ये जीवनाशी लढण्यासाठी सतत लढत आहे: तणाव, विकार आणि परिणामी - प्रतिकारशक्तीचा झटका. आधुनिक परिस्थितीत, आपल्या रोगप्रतिकार यंत्रणा खंडित करण्यासाठी व्हायरस देणे विशेषतः महत्त्वाचे आहे आणि त्यासाठी त्याच्या बळकट करणे आवश्यक आहे. या कठीण परिस्थितीत शरीराला उत्कृष्ट स्थितीत शरीराला समर्थन देण्यात मदत करण्यासाठी आम्ही सांगू.
योग्य स्वच्छता
कदाचित, व्हायरसचा सामना करण्याचा एक सोपा आणि अधिक कार्यक्षम मार्ग अस्तित्वात नाही. बर्याचदा आपण स्वतःला वेगवेगळ्या दुर्भावनापूर्ण बॅक्टेरियासह मदत करतो: चेहरा, तीन डोळे आणि जेवण करण्यापूर्वी माझे हात स्पर्श करा. तथापि, निर्जंतुकी परिस्थितीच्या सभोवताली बनविण्याचा प्रयत्न करीत आहे, ते जास्त करणे सोपे आहे आणि ते स्वच्छतेची संपूर्ण अनुपस्थिती म्हणून देखील धोकादायक आहे, कारण पूर्णपणे सर्व जीवाणूंसह चित्रकला, आम्ही बाह्य बॅक्टेरियल आक्रमकांना हाताळण्यासाठी आमच्या नैसर्गिक संरक्षणामध्ये व्यत्यय आणतो, जे हळूहळू शरीराच्या संरक्षक शक्ती कमी करते. सर्वकाही शिल्लक पहा.
प्रत्येक जेवण करण्यापूर्वी माझे हात
फोटो: www.unsplash.com.
शक्ती पुनर्संचयित करा
अमेरिकन शास्त्रज्ञांच्या अभ्यासाच्या निकालांनुसार, एक चांगला स्वप्न थेट मजबूत प्रतिकारशक्तीच्या निर्मितीशी संबंधित आहे. "बांधकाम" प्रक्रिया गहरी झोपण्याच्या टप्प्यात येते. झोपेच्या दरम्यान, शरीर दिवसात प्राप्त झालेल्या सर्व परकीय पेशींची गणना करते, परंतु त्यांच्याबद्दलची माहिती संभाव्यतः घातक पेशीपासून मुक्त होईल, वेळानंतर, "बेस" या अत्यंत हानिकारक पेशींमधून बनू लागतो ज्यामध्ये प्रतिकारशक्ती केंद्रित आहे. भविष्यात. जर आपण स्वप्नाकडे दुर्लक्ष केले तर "आधार" तयार करण्याची ही प्रक्रिया मोडली आहे आणि म्हणूनच अधिक आणि अधिक हानिकारक जीवाणू कोणत्याही अडथळ्यांशिवाय आपल्या शरीरात पडतात.
व्हिटॅमिन
बहुतेक भागांसाठी, आमच्या प्रतिकारशक्तीसाठी व्हिटॅमिन डी महत्वाचे आहे, जे इतर कोणत्याही व्हिटॅमिनसारखे व्हायरस लढण्यास मदत करते. शेवटी, आपण उन्हाळ्याच्या हंगामात, आम्हाला कमी बद्दल फ्लू आणि थंड चिंताग्रस्त, आणि नंतर आम्ही त्यांच्याबद्दल शरद ऋतूच्या आधी विसरून? आणि सर्व कारण उन्हाळ्यामध्ये सूर्यप्रकाशाचा क्रियाकलाप सर्वोच्च आहे आणि आपल्याला माहिती आहे की, अल्ट्राव्हायलेट "सौर व्हिटॅमिन" च्या संश्लेषणास मदत करते. जर आपल्याला वर्षाच्या कोणत्याही वेळी सूर्याची कमतरता असेल तर, याव्यतिरिक्त याचा वापर करून व्हिटॅमिन डीची कमतरता भरण्याचा प्रयत्न करा.
इनहेलेशन
बर्याचदा, नाक घातला जातो तेव्हा श्वास घेणे अशक्य होते जेणेकरून श्वास घेणे अशक्य होते. पण अशा परिणामाची वाट पाहत का? फार्मसीमध्ये आवश्यक तेले खरेदी करा जे शरीराला संरक्षक कार्ये सुधारण्यास मदत करेल. सर्वात उपयुक्त तेलांपैकी एक लवंग आहे, ते पूर्णपणे बॅक्टेरियासह लढत आहे, खराब झालेले ऊतक पुनर्संचयित करण्यास मदत करते. ज्यूनिपर ऑइल शरीरात प्रवेश करताना व्हायरसच्या क्रियाकलापांना देखील कमी करेल आणि शिंपल्याविरुद्धच्या सर्दीविरुद्ध लढत असेल तर कदाचित सर्व. तथापि, इनहेलेशनमध्ये अनेक contraindications आहेत, अगदी अविश्वसनीयपणे उपयुक्त असले तरी तेल सह प्रयोग करण्यापूर्वी एक विशेषज्ञ सल्ला मिळवा.
अधिक क्रियाकलाप
चळवळ जीवन आहे. असहमत असणे अशक्य आहे. प्रतिकारशक्ती राखण्यासाठी, शारीरिक क्रियाकलाप फक्त आवश्यक आहे आणि आवश्यक नसलेल्या फिटनेस क्लबमध्ये साइन अप करणे आवश्यक नाही: पुरेसे चार्जिंग, परंतु आपण सर्व स्नायू कार्य कराल हे लक्षात घेऊन. चार्जिंग आपल्यासाठी कठीण असल्यास, अधिक चालण्याचा प्रयत्न करा, म्हणजे एलिव्हेटर्स टाळा आणि आपण वाहतूकचा फायदा न घेता पायावर चालत असाल तर ते करणे सुनिश्चित करा.