आरोग्यासाठी कोणते धोकादायक आहेत?
ऑस्टियोपॅथ डॉक्टर व्लादिमिर झ्हाम्ॅटोव्ह:
- वासराचे स्नायूंचे सतत व्होल्टेज परिसंचरण विकार प्रभावित करू शकते आणि वैरिकास नसणे वाढवते. जर एखाद्या स्त्रीने मुद्रा (स्कोलियोसिस) चे उल्लंघन केले असेल तर स्पिनसह उपलब्ध समस्या वाढू शकतात. त्यांच्या उपलब्धतेमुळे घराच्या त्वचेवर त्वचेच्या जाडपणाच्या स्वरूपाद्वारे त्यांचे उपलब्धता पुरवले जाते.
उच्च-हेल्ड शूज गुरुत्वाकर्षणाच्या मध्यभागी एक गैर-शारीरिक शिफ्ट करतात, जे शरीराच्या काही भागांच्या परस्परसंवादाचे उल्लंघन करू शकतात. परिणामी, भार भरण्यासाठी आणि शिल्लक राखण्यासाठी, शरीरात जवळजवळ सर्व कशेरुक आणि हाडांचे स्थान बदलण्यास भाग पाडले जाईल. काही अवयव आणि स्नायूंमध्ये, तणाव वाढेल आणि इतरांमध्ये, कमकुवत होईल. जर स्त्री दररोज उच्च-हेल्ड शूज घालतील तर हे बदल दीर्घकाळ असतील. जर शूज योग्यरित्या निवडले जातात आणि एक लहान एली आहे, तर या प्रकरणात समर्थन पूर्ण पाऊल आणि अंग आणि सांधे समान प्रमाणात वितरीत केले जाते.
उच्च भार, जे, हेल्सवर चालताना, पायच्या समोर पडतात, जवळजवळ नेहमीच ट्रान्सव्हर्स फ्लॅटफूटच्या विकासाकडे जातात. पाय वर हाडे वाढू शकते.
सपाट शूज उच्च heels पेक्षा कमी हानीकारक असू शकत नाही. ते पूर्णपणे पाय वर निश्चित नाही. चालताना, पाय सतत बोटांनी फिकट करून चप्पल धारण करण्यास भाग पाडले जाते. अशा प्रकारच्या शूज घालून, वेदनादायक संवेदना येऊ शकतात. परिणामी, तणाव पाय, कोंबड्या, खाली परत आणि मान, मागील वेदना, डोकेदुखी असू शकते. लांब अंतरावर जाण्याची योजना करणार्या लोकांसाठी जहाजे आणि फ्लिप फ्लॉप चांगले आहेत.
आपल्या पायात वेदना काय करायचं?
खुर्चीवर बसून, पाय एकमेकांना समांतर पाय ठेवा. मजल्यावरील heels काढू नका, मोजे खेचून, पाय मध्ये व्होल्टेज वाटत. मग आम्ही मजल्यांमध्ये मोजतो आणि दाबा. आराम करा, व्यायाम पुन्हा करा.
बेड वर पडलेला पाय एक उशावर किंवा मऊ रोलर वर ठेवले, त्यांना थोडे उग्र स्थिती द्या. अशा प्रकारच्या पोझने श्वासोच्छवासाच्या बाहेरील बाजूने सुलभ करणे सोपे होईल.
रोलिंग पिन घ्या, उभे रहा आणि स्वत: च्या समोर ठेवा. मजल्यावरील रॉड पाय चालवा. व्यायाम केल्यानंतर, पायांना अनेक वेळा हलवा.
हे पाय छोटे पाणी, तसेच मसाज सह पाय डंपिंग करण्यासाठी मदत करते.
शूज कसे निवडावे
श्वासोच्छ्वासित नैसर्गिक सामग्रीला प्राधान्य द्या. कृत्रिम आणि पॉलिमरिक साहित्य केवळ समुद्रकिनारा आणि पोहण्याच्या उद्देशाने केवळ फ्लिपरसाठी उपयुक्त आहेत.
सर्वोत्तम पर्याय म्हणजे 2-3 सें.मी. मध्ये एक स्थिर एली आहे, असे उदय आपल्या पायासाठी देखील उपयुक्त ठरेल. आपल्याला 6 सें.मी. पेक्षा जास्त उंच असलेल्या शूज आवडल्यास, दिवसातून दोन तासांपेक्षा जास्त काळ घालण्याची शिफारस केली जात नाही. उन्हाळ्याच्या खुल्या शूजने पट्ट्या असल्या पाहिजेत आणि सॉक आणि हेल ठेवावे.
मऊ आणि वाकणे सह मॉडेल निवडा.