सुमारे सोळा वर्षे मी जिममध्ये आलो . कॉम्प्लेक्ससह पातळ किशोरवयीन मुलाला मोठ्या गंभीर माणसामध्ये बदलण्याची इच्छा होती. सी मग माझ्या आयुष्यातील एक अविभाज्य भाग आहे. आता फिटनेस क्लब सहसा उपस्थित नाही, मला घरी जिम आहे. मी असे म्हणू शकत नाही की मी फिटनेसमध्ये चाललो आहे, परंतु शांतता देखील, मला तेथे खेचू नका. मला नियमित काम म्हणून समजतो. तथापि, जर ते क्रीडा मध्ये एक मोठा ब्रेक बंद केल्यास, हे निश्चितपणे आधीच चालत आहे. अलीकडे, प्रकाश वजन वर स्विच. आठवड्यातून पाच वेळा - एक क्षैतिज बार - बार, तसेच आणि आठवड्यातून दोनदा मी हॉलमध्ये जातो, जेथे मी आधीच जबरदस्त वजन गुंतवून ठेवतो, उदाहरणार्थ, बार्बेलसह.
माझ्याकडे संपूर्ण कुटुंब खेळ आहे. माझी पत्नी आणि आम्ही थोड्या काळात आहोत, फक्त एकत्र हॉलमध्ये जा. जेव्हा माझा सर्वात मोठा मुलगा तिमोफी येतो तेव्हा आम्ही नक्कीच रॉकिंग चेअरवर जातो, तायक्वोंडो मधील जागतिक चॅम्पियन आहे. आता तो सतरा वर्षांचा आहे, त्याला दीर्घकाळ एक मास मिळवू इच्छित आहे, आता त्याच्या ध्येयाने लागू केले आहे.
इरीना, डेनिसचा पती, आणि त्यांच्या पाच वर्षांचा मुलगा डॅनियल, जसे की बाबा, सक्रिय जीवनशैली
फोटो: Instagram.com.
आहारावर बसू नका, आपल्याला आपल्या आयुष्यात योग्य पोषण राखण्याची गरज आहे. मी हे करतो. मी असे म्हणू शकत नाही की मी स्वत: ला काहीतरी मर्यादित करतो, मुख्य गोष्ट म्हणजे आहाराचे पालन करणे होय. दोन वर्षांपासून न्याहारीसाठी, माझ्याकडे पाणी, सँडविच, प्रामुख्याने सॉसेजसह नाही, परंतु चीज आणि कॉफीसह. दुपारच्या जेवणासाठी, मी स्वतःला काहीही करू देतो: मला काय हवे आहे, तर ते आहे. दिवसभर, आम्ही वेगवेगळ्या फळ खातो आणि आवश्यक प्रमाणात पाणी पिणे, किमान एक दीड लीटर. संध्याकाळी, एक नियम म्हणून, काहीतरी सोपे खा. उदाहरणार्थ कॉटेज चीज सह केफिर. हे आहार येणे अगदी सोपे देखील असू शकते - आपले शरीर त्वरीत सर्वकाही वापरले जाते. म्हणून, दोन ते तीन महिने, ते दिवसाचे कोणतेही मेनू सहन करेल. तसे, टूरवर, माझ्याकडे नेहमीच हरक्यूलचे पॅक आहे. घरापासून दूर असुरक्षित भोजनांच्या ऐवजी चांगले पोरीज खा.
एकदा त्याने "कोरडे" आणि कार्बोहायड्रेट्स नाकारले. पण तो एक आपत्ती होता. मी स्वत: च्या चांगल्या माणसामध्ये आहे, परंतु कार्बोहायड्रेट्स पूर्णपणे वाईट झाले. हे आहार पासून परिणाम आहेत. आणि मला जाणवले की आहार नक्कीच माझ्यासाठी नाही.
आणि द्वितीय विवाह पासून डेनिसचा मुलगा 17 वर्षीय तिमोफी - तायक्वोंडो मध्ये व्यावसायिक ऍथलीट आणि जागतिक चॅम्पियन
फोटो: Instagram.com.
एकदा मी धूम्रपान केला. एक भयानक सवय. काही कारणास्तव आपण जे सामान्य आहे त्या वातावरणात राहतो. जरी सिगारेटच्या विरूद्ध काही प्रकारचे चळवळ आहे, तरीही ते धूम्रपान होते. मला आशा आहे की बहुतेक लोक लवकरच धूम्रपान करण्यास नकार देतात, कारण आपण महान महानगरांमध्ये दररोज श्वास घेतो आणि काय खातो, तसेच तरीही आपण या घृणाबरोबर स्वत: ला मारता. कदाचित सिगारेटमध्ये आधीपासून आणि सामान्य तंबाखूमध्ये आणि नाही, निकोटीन ऍसिडसह पेपर impregnated. म्हणून मला अत्यंत आनंदी आहे जे त्यातून सुटले. काही ठिकाणी मला जाणवले की मी माझ्या आरोग्यावर बसलो होतो. ज्यांना समजले जाते तेवढेच काही प्रकारचे दृश्यमान नसतात, कल्पना करा की फ्रॉन हे इंजिन थंड करते. मला असे वाटते की शरीरावर आणि सिगारेटचे समान प्रभाव.
मी माझ्या व्यवसायाचा एक भाग म्हणून माझ्या व्यक्तीशी आदर करतो. मी हायलुरोन मॉइस्चराइजिंग पेंचरचा प्रयत्न केला. ही सामान्य प्रक्रिया आहे जी चांगल्या स्थितीत चेहर्याचे समर्थन करते. त्याच वेळी मला माहित आहे की जर आपण सौंदर्यप्रसाधनेचे नियमितपणे पराभूत केले, परंतु त्याच वेळी दारुचा वापर करण्यासाठी दारू वापरण्यासाठी, झोपू नका, झोपू नका आणि भयानक जीवनशैली जगू नका, तर कोणतेही चांगले परिणाम निश्चितच होऊ शकत नाहीत.
"खेळ खेळू इच्छितात, आपल्याला त्यासाठी परिपक्व करणे आवश्यक आहे.
फोटो: Instagram.com.
डेनिस क्लाइडर पासून टीप
खेळ खेळू इच्छितात, आपल्याला या साठी परिपक्व करणे आवश्यक आहे. एक निरोगी व्यक्ती बनू इच्छित आहे, दीर्घ काळ टिकून राहा, सुंदर दिसतात, जसे की इतर लोक केवळ मानवी गुणांसहच नव्हे तर बाहेरून देखील? जर ते त्याला प्रेरणा देते, तर आपल्याला हॉलमध्ये जाण्याची आवश्यकता आहे. पहिल्या दोन महिन्यांत कदाचित ते अस्वस्थ होईल, परंतु नंतर तुम्हाला एड्रेनालाईनकडून गोंधळ होईल. वाढलेली रक्तदाब विशिष्ट मनोवैज्ञानिक स्वर देते, जीवन इतर रंगांना प्राप्त करते. हे विसरण्याची गरज नाही की आपण शहरातील सूर्य इतका इतका नाही, त्यामुळे सक्रिय राहण्यासाठी एक निश्चित प्रोत्साहन आहे, आम्ही फक्त आवश्यक आहोत. आणि या अर्थाने जिम एक आश्चर्यकारक गोष्ट आहे.