लहानपणापासून, आई आम्हाला सांगतात: नाश्त्यासाठी पोरीज खा - संपूर्ण दिवस ऊर्जा शुल्क मिळवा. जर तुम्ही सकाळीच बर्थविट पौराणिक खात असाल तर तुम्ही शरीराला प्रथिने, एमिनो ऍसिड आणि व्हिटॅमिनसह खर्च कराल, जे आपल्या शरीरासाठी अपरिवार्य आहेत. बर्थव्हीट हे भुकेले बुडविणे आणि पुन्हा पुन्हा वापरणे शक्य नाही. हे उपयुक्त आणि oatmeal आहे - शरीरातून slags आणि विषारीपणा घेते, आणि कोलेस्टेरॉल पातळी कमी करते, जे चरबी मध्ये जमा केले जाते. योग्य अन्नाने आपला दिवस सुरू करा.
आणि आता आम्ही चालू होतो फळ : प्रत्येकाला माहित आहे की जीवनसत्त्वे आणि उपयुक्त ट्रेस घटक आहेत. कोणते फळ आपल्याला वजन कमी करण्यास मदत करतात? येथे एक संक्षिप्त यादी आहे: गोजी बेरी भुकेच्या अर्थाने सामना करतील, द्राक्षे रक्त इंसुलिन पातळी कमी करण्यात योगदान देतात, सफरचंद अँटिऑक्सिडंट्स आणि ग्रेनेडमध्ये भरपूर फॉलिक अॅसिड आणि फायबर असतात . उपयुक्त berries घाला, एक मधुर मिष्टान्न आणि पातळ आनंद घ्या. ताजे रसाने फळ पुनर्स्थित करू नका. शास्त्रज्ञांनी सिद्ध केले आहे: जे नियमितपणे ताजेतवाने पितात ते मधुमेहाचा गैरवापर करणाऱ्यांपेक्षा वीस टक्के जास्त आहे. आणखी एक ऋण ताज: शरीराच्या वजन वाढते आणि आम्हाला एक तीक्ष्ण आकृती आवश्यक आहे.
अँटिऑक्सिडंट्समध्ये सफरचंद समृद्ध आहेत
फोटो: Pixabay.com/ru.
आपल्या आहारात चालू करा आणि दुग्धजन्य पदार्थ, फक्त नॉन-फॅट चरबी . जर आपण मध्यम चरबी असलेले उत्पादन निवडले तर शरीराचे कॅल्शियम दर प्राप्त होईल आणि आतडे कोणत्याही समस्यांशिवाय कार्य करेल. दही कर्बोदकांमधे, प्रथिने आणि चरबी समृद्ध आहे. आपण ते फळ किंवा हंगाम salads सह मिक्स करू शकता.
आणि जर तुम्हाला मांस खायचे असेल तर? परवानगी, परंतु एका अट अंतर्गत: आपण खाऊ शकता मांस आणि मासे नॉन-फॅट वाण , उदा: खरबूज, दुबळा गोमांस, पांढरा चिकन आणि तुर्की मांस.
आणखी एक उपयुक्त सल्लाः हिरव्या आणि भाज्या पेक्षा अधिक खा - सेलेरी आणि अदरक चयापचय वाढवेल, ब्रोकोली मिठाईसाठी उत्सुकता कमी करेल आणि आपण केवळ समुद्र कोबी खाऊ शकत नाही, परंतु रॅपिंग-प्रक्रिया वजन कमी करण्याच्या प्रक्रियेत देखील वापरू शकता.
सेलेरी, बिकव्हीट आणि हिरव्या भाज्या - अतिरिक्त किलोग्राम विरुद्ध लढ्यात परिपूर्ण सहाय्यक
फोटो: Pixabay.com/ru.
ठीक आहे, अर्थातच, अधिक पेय: दररोज 2.5 लीटर - आणि आपल्या कमरवरील किलोग्राम गायब होण्यास हरवले जाईल आणि पोटाला राग येईल. वजन कमी होणे आणि हिरव्या चहा यासाठी हे उपयुक्त आहे: ते सौम्य मूत्रपिंड कार्यानुसार स्लॅगच्या शरीरापासून आणि जास्त प्रमाणात द्रव ठरते. लक्षात ठेवा: उकळत्या पाण्याच्या तपमानावर हिरव्या चहाला लागवड करणे आवश्यक आहे.
हे सर्व उत्पादन कमी-कॅलरी आणि उपयुक्त आहेत. त्यांना डोळा, आपण केवळ एक चवदार डिश सह समाधानी राहणार नाही तर आहार देखील जतन करू.
बॉन एपेटिट!